Je čas schudnúť! Ale ako
Prečo ste sa rozhodli schudnúť? Chceli by ste sa cítiť lepšie, zbaviť sa dýchavičnosti, opuchov a iných chorôb? Chcete vyzerať dobre a upriamiť na to pozornosť? Chcete si vybrať oblečenie, ktoré sa vám páči a ktoré nie je vhodné?
Je čas schudnúť! Ale ako?
Určite ste už vyskúšali veľa možností. Ale nezdalo sa ti to efektívne. Možno ste naozaj schudli, ale potom sa kilogramy vrátili a pribrali ďalšie 2 - 3 kilá. Známa situácia?
Poďme sa pozrieť na najbežnejšie spôsoby, ako dnes chudnúť:
1 Diéta - spôsob, ako schudnúť natrvalo alebo dočasne?
Čo je to strava?
Diéta je predovšetkým systém stravovania. Existujú rôzne diéty: terapeutické, preventívne a iné. S najväčšou pravdepodobnosťou ste sa najčastejšie stretli so slovom „diéta“ v kombinácii s popisom stravy, ktorá viedla k chudnutiu.
Pozrime sa, ako také diéty fungujú (ďalej len chudnutie) a prečo nie sú účinné takmer pre každého. Zjednodušene povedané, prečo fungujú Nie ?
Základným princípom diéty je zvyčajne zníženie príjmu sacharidov a vášho tela (obmedzenia týkajúce sa jedla alebo sladkostí sú najčastejšie). Nie je žiadnym tajomstvom, že práve nadmerné množstvo sacharidov vedie k vzniku obezity. Telo jednoducho nemá kde spotrebovať kalórie a sacharidy a telo sa „hromadí“. Vaše telo sa hromadí vo forme tuku.
Porovnajme napríklad životný štýl vášho tela so životom žijúceho človeka:
Predstavte si imaginárnu postavu. 2 000, 4 000, 7 000 rubľov (alebo kalórií). Toto je plat vášho tela mesačne. Takže vaše telo žilo veľmi dlho, časť svojich peňazí vydáva na životné funkcie: dýchanie, udržiavanie teploty na 36,6 a ďalšie funkcie a časť z nich „šetrí“. Cíti sa dobre. A tu! Kríza! Okamžite sa dvakrát znížil mesačný plat (držali ste diétu). Teraz namiesto pôvodného množstva prijmete dvakrát menej kalórií. Napriek tomu nikto nezrušil náklady na cvičenie, teplotu a prácu! A čo robí vaše telo Správne, dostane sa do hniezda a míňa peniaze (energiu) zo svojich rezerv. Kde sú? To je tučný.
Začínate chudnúť! Radujte sa, každý deň vylezte na váhu a sledujte postup! Dieta funguje, ste stastni. Skvelé!
ale ako to pokračuje? Diéta je navrhnutá na určité časové obdobie. V tejto dobe je to pre vás ťažké, myslíte na jedlo, snívate, pre niektorých je dokonca ťažké zaspať. Kríza sa ale skôr či neskôr skončí. Vaše telo vyčerpalo rezervy, stratilo 2 - 3 kg. A teraz kríza skončila a vy sa začnete stravovať tak, ako by ste bežne jedli. A čo sa deje? Čo robí niekto po kríze alebo po dlhom čase bez práce? No samozrejme, že začína „šetriť“, kto vie čo? Pre každého „hasiča“, pretože kríza sa môže opakovať ... Nezabudnite tiež, že vaše telo prepne do špeciálneho režimu šetrenia energie s prudkým poklesom obsahu kalórií a hlavný metabolizmus je výrazne spomalený. To všetko vedie k zvýšeniu vnútornej záťaže, kilogramy sa dajú veľmi ťažko stratiť.
Týmto spôsobom sa vaše telo po strese „hromadí“ ešte viac tuku, ako keby ste sa mali chrániť pred možným „prerušením“ stravovania v budúcnosti. Napríklad, ak sa vyprázdni 4 kg, často sa stane 6 kg!
ZÁVER: Diéta by mala byť životným štýlom (a často to tak nemôže byť, pretože ochorieť môžete iba bez toho, aby ste dostali potrebné stopové prvky a minerály), alebo by to mala byť veľmi dlhá, ale pohodlná strava. Ale potom to nie je správna strava. A s najväčšou pravdepodobnosťou aj jedna vyvážená výživa . Diéta môže mať teda iba dočasný účinok a dosiahnutie výsledku a jeho udržanie závisí od jedného racionálna výživa spoločne ! To je dôležité aj z psychologického hľadiska, pretože keď si povieme (veľmi prísne!) Pre seba: „Zajtra si jednu urobím strava !„Naše telo začína spomaľovať metabolizmus, akoby sa poisťovalo proti možným„ prerušeniam “stravovania v budúcnosti.
Diéty teda nefungujú!
Doplnok výživy č. 2: tablety, prášky, blokátory kalórií, spaľovače tukov atď.
Doplnky výživy - je to zázrak! Nie preto, že vám pomôžu schudnúť, ale preto, že je to obchod v Rusku s tržbami v miliardách dolárov ročne. Doplnky výživy a tablety môžu na chvíľu skutočne zmeniť, potom si na ne telo zvykne a účinky idú na nulu. Ale pilulky sú chémia a od chémie by ste nemali čakať nič dobré. Blokátory kalórií majú malý účinok. Spaľovače tukov môžu zvyčajne fungovať dobre, ale iba pri intenzívnej fyzickej aktivite. To je biológia.
Chcete sa zaviazať používať doplnky, chemikálie a iné lieky na malý a dočasný efekt?
Prečítajte si recenzie na internete a poučte sa zo skúseností ostatných.
Č.3 Športové aktivity, tance, kroky a pod.
Naozaj to funguje! A s miernou námahou a pravidelným systematickým tréningom s trénerom sa posilní vaše zdravie, schudnete a stanete sa energickejšími.
Existuje však niekoľko „ALE“:
1krát. Nemôžeme si vždy dovoliť chodiť na športové oddelenie 2-3 krát týždenne (menej časté návštevy nemajú žiadny vplyv).
2) Príliš veľká váha. Cvičenie môže byť pre vás príliš ťažké, až príliš ťažké, ak máte výraznú nadváhu, viac ako 50 kíl. Faktom je, že vaše srdce, pľúca a ďalšie orgány ešte nie sú pripravené na intenzívne cvičenie.
3) zdravie. Cvičenie je predovšetkým dobré pre absolútne zdravých alebo „prakticky zdravých“ ľudí, ako hovoria lekári. Napríklad ak vás bolia kĺby alebo máte vysoký krvný tlak, nemali by ste cvičiť. Môžu spôsobiť vážne zranenie.
4) Nezabudnite, že nesprávne zvolená fyzická námaha predstavuje riziko priberania, nie chudnutia. Prečo? Áno, pretože je možné vyvolať aktívny rast svalov. Nedostatočná fyzická aktivita má tiež veľmi zlý vplyv na ... chuť do jedla, dramaticky sa zvyšuje. A to neprispieva k zavedeniu normálnej stravy.
Ako však môžete schudnúť? Pýtate sa?
Chudnutie alebo liečba obezity (v zložitejších štádiách) sa musí robiť systematicky a najlepšie pod lekárskym dohľadom. Koniec koncov, máme do činenia so živým organizmom. Okrem toho musíte pracovať v komplexe. Vráťme sa však k vyššie opísaným 3-metrovým metódam. Tieto metódy sa zaoberajú účinkami nadváhy. A ako vám povie ktorýkoľvek lekár, je lepšie bojovať s príčinou, teda zabrániť chorobe, ako ju liečiť. Alebo?
Diéty, pohyb, doplnky výživy - všetko sa snaží zvíťaziť nad následkami a neodstráni ich príčinu, je ťažké, takmer nemožné, osamote.
Čo je príčinou obezity?
V genetike, v metabolizme, vo výrobkoch s GMO? Tieto dôvody sú iba 1% ...
Hlavný dôvod je v hlave. Hlava je koniec koncov spôsob života, hlava rozhoduje o tom, čo jete, čo milujete? Čo si dnes zvoliť: Zeleninový šalát alebo rýchle občerstvenie? Niekedy je nám všetkým ľúto: „Bol to náročný deň“ alebo „No, dovolenka“ a je nám dovolené sa prejedať. Aj to z nás robí hlavu. Hlava ovplyvňuje naše rozhodnutia, naše telá, celý náš život ...
Chceš zmeniť svoj život Ste pripravení na nové telo a nový život? V akom množstve z toho, čo je teraz uzavreté, vám bude k dispozícii?
Začnite svojimi postojmi hľadaním závislosti na jedle hľadaním „slabostí“ (a nenechajte sa odradiť, má ich každý). Najskôr vyhľadajte svojho sprievodcu jedlom. Zmeňte svoj prístup k jedlu a životnému štýlu. Jedia preto, aby žili, nie preto, aby jedli. Nakoniec je toho ešte veľa, čo okrem stravovania prináša do života aj radosť. A všetko si môžete dovoliť!
Skupina ruských lekárov pod vedením psychológa a psychoterapeuta Iľju Kislera vyvinula jedinečný tréning založený na viac ako 15 rokoch skúseností v chudnutí. Iľja Kisler má svoje vlastné skúsenosti s chudnutím, vďaka ktorým schudol viac ako 25 kilogramov.
Čo je to za skupinu? A ako sa to všetko stane?
Skupinu tvorí 10-12 ľudí, ktorí rovnako ako vy chcú schudnúť. Lekcie majú formu krátkeho kurzu v trvaní 4 dní a 6 hodín večer. Počas cvičenia sa nepoužívajú žiadne lekárske procedúry, ale používajú sa vysoko účinné psychologické techniky na úplné odstránenie nadmernej chuti do jedla a na vykonanie všetkých odporúčaní ako na úplne jednoduchý proces.
Výcvik prebieha na základe zdravotníckeho strediska so všetkými potrebnými diplomami a certifikátmi.
Hostiteľom je Ilya Kisler (jeho príbeh o chudnutí je tu: http://elizaveta-mc.ru/my-history/).
Našou prvou konkurenčnou výhodou je, že samotné školenie realizuje iba autor metódy, chýbajú tu študenti.
O každého z nich sa bezplatne postarajú všetci špecialisti do 3 rokov od školenia. Toto je naša druhá konkurenčná výhoda. Treťou konkurenčnou výhodou sú psychologické techniky používané pri tréningu. Je to také efektívne, že sa často stretávame s opačným problémom: je ťažké „prinútiť“ zákazníkov k jedlu, majú dosť vysoký obsah kalórií 700 - 900 kcal (s absolútnym minimom 800 kcal) a vo výsledku Riziko inhibície metabolických procesov.
1. U nás už schudlo viac ako 2900 ľudí. Tu si môžete pozrieť skutočné príbehy s fotografiami, ktoré na svojich blogoch zverejnili samotní zákazníci.
2. Vidíte „profily kvality“
3. História chudnutia na fotografiách a obrázkoch (http://elizaveta-mc.ru/my-history/)
4. Môžete si pozrieť video o našich zákazníkoch tu: elizaveta-mc.ru/blogs/blog/1706.html
Nebudete chudnúť, budete pribúdať (vysvetľujeme, prečo nemôžete na maratóne použiť slovo „schudnúť“) a získate nových priateľov! Vitaj späť!