Je káva zdravá a pomáha vám pri chudnutí? Osvetľujeme vás!
Pre niekoho je ranná káva kľúčom k prebudeniu, pre iného patrí za raňajkový stôl rovnako ako čerstvé pečivo alebo musli. Aspoň taká je štatistika. S 164 litrov kávy na obyvateľa a rok (Status: 2019), je výrobca hot fit, konkrétne nemecký obľúbený nápoj. Pri týchto množstvách je však zrejmé, že to väčšinou neostane na jednej šálke denne. Ale či už ste kávový feťák alebo kofeínový nováčik, všetci sa zhodneme na účinkoch nášho milého nápoja z fazule.
Je teda potrebné odpovedať na otázku: Je káva zdravá?
Ako funguje kofeín?
Rovnako ako rôzne čaje alebo populárne energetické nápoje, aj káva obsahuje stimulačný kofeín. Magická droga by nám mala umožniť efektívnejšie a unavenejšie oči ľahšie otvárať. ale ako kofeín účinkuje a čo skutočne dokáže? Koniec koncov, šálka kávy obsahuje iba do 100mg kofeínu.
Presne tu ukazuje svoj účinok kofeín. Zloženie molekuly kofeínu je veľmi podobné adenozínu. Preto je schopný nepozorovane upchať adenozínové receptory. The Receptory sú dočasne zastavené a mozog si naďalej myslí, že sme relatívne fit. Adrenalín a dopamín sa teda naďalej uvoľňujú a my sme bdelí.
Kofeín samozrejme neumožňuje zostať bdelý donekonečna. Keď to telo už nedokáže vydržať, všimnete si, že je čas na pokojný spánok. Pre jedného krátkodobé zvýšenie koncentrácie, užitočná môže byť šálka kávy.
Kofeín však nefunguje pre všetkých rovnako. Každý, kto pije kávu pravidelne, si to všimne požadovaný efekt sa časom prejaví menej silno, zatiaľ čo ľudia, ktorí inak nepijú kávu, môžu mať palpitácie už po jednej šálke.
Tiež vonkajšie vplyvy menia účinok kofeínu. Účinok je silnejší u žien, ktoré užívajú tabletky, pretože sa oneskoruje odbúravanie kofeínu v mozgu. Fajčiari naopak zvyčajne potrebujú viac kávy na rovnaký efekt ako nefajčiari.
Koľko kávy denne je zdravé?
Ak si každé ráno doprajete šálku alebo dve kávy, určite sa nemusíte obávať žiadnych účinkov na zdravie. Skutoční alkoholici by si mali občas položiť otázku, koľko šálok kávy denne je zdravé?
Pre zdraví ľudia sú okolo štyroch šálok kávy denne úplne neškodný. Niektorí narkomani samozrejme pijú oveľa viac a stále nemajú žiadne fyzické problémy.
Ľudia, ktorí už majú problémy s krvným obehom alebo trpia vysokým krvným tlakom, by sa mali káve úplne vyhýbať. Tehotné ženy by sa tiež mali úplne vyhnúť káve. Plod stále nemá schopnosť štiepiť kofeín obsiahnutý v nápoji. Takže by získal plný efekt.
Kávová diéta - káva vám pomáha pri chudnutí?
Ak máte túžbu zhodiť pár kíl, pri hľadaní vhodných tipov na chudnutie ste možno narazili na informáciu, že Káva pri chudnutí pomáha. Pre fanúšikov horúcich nápojov by takáto kávová diéta bola určite vítanou zmenou od zafixovaných plánov výživy a tvrdého tréningu v posilňovni.
V praxi by to však malo vyzerať trochu inak. Aj keď káva zvyšuje fyzický výkon vďaka kofeínu, ktorý obsahuje, je Účinok tak krátko, že sotva bude zvýšené nutkanie hýbať sa. Ale naopak! Ak si ľahnete asi 15 minút po užití kávy, oči sa vám zatvoria ešte rýchlejšie ako bez kávy.
Je pravda, že káva sa do istej miery plní. Je to však spôsobené skôr tým, že ide o horúci nápoj, a menej tým, že pijeme kávu. Rovnaký účinok má aj čaj alebo iné teplé nápoje!
Na záver, bohužiaľ, zostáva už len jedno povedať: Kto by chcel trochu schudnúť, nebude sa môcť vyhnúť zdravej strave a cvičeniu.
Je káva zdravá? - Ako sa vám páčil tento príspevok?
(Nie sú k dispozícii žiadne recenzie)