Je kulturistika drahá Konečné porovnanie!

Existuje toľko doplnkov, veľa druhov bielkovín, aminokyselín, spaľovačov tukov a tak ďalej a tak ďalej. Dokázal by som pokračovať večne. Skutočná otázka však znie:

Kulturistika je drahý šport?

Najmä ako žiak alebo študent nemáte veľa v peňaženke, ale chcete z tréningu vyťažiť maximum.

Teraz by som vám chcel urobiť malý výpočet, ktorý dokazuje, že kulturistika je porovnateľne lacný šport, a odhaliť mylnú predstavu, že doplnky sú drahšie ako prírodné potraviny.

Kulturistika nie je len šport, ktorý je predovšetkým o masívnych svaloch. Všetko je to o vedomom formovaní tela a zdravom životnom štýle. Každý, kto buduje svaly, aby urobil zmeny vo svojom tele, je kulturista.

Opäť odbočujem. Späť k porovnaniu. Začnime od začiatku.

Prvý bod na našom zozname je príspevok do telocvične.

Pre mňa je to 28 €. Ak ste členom McFit, za kolo zaplatíte 17 €.

Ak trénujete doma, je čas si doplniť výbavu. Váhová lavica a dostatok diskov sú k dispozícii za 300 €. To by bol odo mňa celý ročný príspevok. Keďže v posilňovni nekonzumujem žiadne nápoje, nevznikajú tu žiadne náklady. V niektorých štúdiách sú už zahrnuté v cene.

O druhom bode na zozname sa týka správneho oblečenia na cvičenie. Už roky si obliekam svoje staré platinové nohavice a biele tričká. Náklady na nohavice: 80 DM (40 EUR) a balenie bielych tričiek možno 5 EUR.

O treťom bode predstavuje tréningové vybavenie. Najdôležitejšie sú moje pomôcky na uchytenie od spoločnosti Schiek. Pri cene 23 EUR sú o niečo drahšie ako bežné slučky (12 EUR), ale 100% v hodnote ich peňazí. Už sa mi podarilo prinútiť slučky roztrhnúť. V určitom okamihu sa len pretreli. Ambiciózny športovec by samozrejme mal mať aj opasok. Môj tréningový opasok stál v tom čase 35DM. To je asi 17 €. Dobrá časť. Bohužiaľ ho používam len veľmi zriedka. Dobré opasky teraz stoja okolo 50 €.

Jeden alebo druhý bude určite tiež nosiť rukavice. Za pár dobrých súčiastok ich stojí necelých 30 EUR. Z hľadiska nákladov sú zanedbateľné uchopovacie podložky alebo špongie pre pevné uchopenie. Ak stoja 2 €, je to veľa. Počas mimoriadne náročných tréningov môžu byť obväzy rúk alebo kolien veľmi užitočné. Niektoré rukavice už majú integrované obväzy pre zápästia. Dobré zábaly na zápästie stoja okolo 25 €. S opierkami na kolená sa to predražuje. Môžu tiež stáť 50 €. Potom však máte k dispozícii aj skutočne trvanlivé príslušenstvo.

Dobrá tréningová taška tiež chce byť. Môžem len odporučiť môj GASP. Tréningový kmeň GASP za 55,90 €. Veľká, stabilná a funkčná (skrytá reklama 😉).

Vyjdem sám a v krátkosti zhrniem:

Pomôcky na ťahanie: 23 €
Opasok: 17 €
Tréningová taška: 55,90 €

2x platinové nohavice: (2x80DM) 80 €
Biele tričká (2x): 10 €

Ak predpokladám, že každý rok kupujem nové vybavenie (príklad), potom mesačné kolo stojí 45 EUR za členský poplatok, školiace potreby a oblečenie (28 € + (185,90 €/12) = 43). 49 €).

Štvrtý a pre väčšinu z nich je najdôležitejším bodom pohybová výživa.

Vždy som si položil otázku: „Čo je drahšie: proteínový prášok alebo prírodný proteín z kuracieho mäsa a podobne?“

Najskôr by som chcel objasniť otázku bielkovín.

Už roky používam produkt Body Attack Power Protein 90. 4 kg stáli okolo 75 EUR.

100g proteínového prášku od spoločnosti Body Attack stojí: 1 875 €.
A 100 g bielkovinového prášku obsahuje 82 g bielkovín.
A 1 g bielkovín preto stojí: 0,02286 EUR.

Filet z kuracích pŕs na penny stojí 5,44 € za 1 kg.

100 g kuracieho mäsa: 54 centov
A 100 g kuracieho mäsa obsahuje 23 g bielkovín.
A 1g bielkovín preto stojí: 0,02347 €.

1 g proteínu z proteínového prášku: 0,02286 € 1 g proteínu z nízkotučného tvarohu: 0,00916 €

Jednoznačným víťazom je tvaroh s nízkym obsahom tuku. Jednoduché porovnanie, vďaka ktorému je skutočne zrejmé, že športová výživa s tým dokáže držať krok.

Dobrý proteínový prášok je nielen nesmierne nápomocný, ale z dlhodobého hľadiska môže byť aj lacnejší. Myslím, že v tomto okamihu by ste nemali šetriť.

Teraz pre porovnanie so skutočnými nákladmi na stravu v kulturistike.

Tu je malý zoznam bežných potravín pre kulturistov:

Moja ryža Basmati stojí 1,39 € za 1kg
Nízkotučný tvaroh 500 g: 55 centov
Proteínový prášok 4kg: 75 €
Kuracie 1kg: 5,44 €
Jablká 1,5kg: 1,99 €
Ovsené vločky 500g: 0,50 €
Vajcia (10 ks): 1,25 €
Olej z vlašských orechov 500 ml: približne 2 €
Banány 1kg: okolo 1 €
Pepsi Cola 1,5L: 1,10 €

Boli by to typické jedlá, ktoré jem každý deň. Sem tam trochu kečupu, ďalšia ryža alebo rezance, možno hovädzie alebo hamburger, trochu zeleniny a viac ovocia.

Teraz by som chcel rozdeliť svoje denné jedlo vrátane všetkých nákladov na jeden deň a vypočítať ho.

Otázka znie: Koľko peňazí každý deň utrácam za stravu v kulturistike a koľko stojí deň s „normálnym“ jedlom.

Moje jedlá predvčerom:

1x 250g ryža Basmati stojí 0,3475 €
1x 500 g nízkotučného tvarohu: 0,55 EUR
1x 200g proteínový prášok: 3,75 € (chutí tak lahodne J)
1x 500g kuracie mäso 1kg: 2,72 €
1x 150g jablká 1,5kg: okolo 0,20 €
1x 100g ovsené vločky: 0,10 €
1x 5ml orechový olej: 0,02 €
2x Pepsi Cola 1,5 L: 2,20 € (na tých veciach som závislý)

Celkom: 9,89 € -> mesiac (30 dní): 296,70 € + 2 kg ďalších svalov 🙂

To mi dáva asi 3 000 Kcal za deň a takmer 370 g bielkovín. Celkom ok na mojich 100kg.

Teraz sa spýtam provokatívnej otázky: Dá sa to poraziť „normálnym“ jedlom? Sotva ...

Ak môžem jesť, čo chcem, môže to vyzerať takto:

Ráno v pekárni: 3 rožky 1 €, 1 drobivý slimák 0,75 € a kúsok torty 0,75 €: 2,5 €
Potom darcovský kebab na obed (alebo výlet do kaviarne): 3,50 €
Espresso s kávou a kúskom koláča v ľadovej káve: 5 €
Večer mrazená pizza: 2 €
Pred spaním som hladný: 3 krajce chleba (0,20 €) a údeniny a latta (1,30 €): 1,50 €

Spolu: 14,50 € + výčitky svedomia + krúžok na plávanie + žiadne svaly

-> Mesiac (30 dní): 435 € + skutočný problém na bruchu a v peňaženke 🙂

Iste, to je teraz možno účet za dojičku. Ale rád by som vám ukázal, že typické stravovacie návyky môžu byť oveľa nákladnejšie a nezdravšie ako vedomá kulturistická strava.

Ak kupujete veľa biopotravín a hodnotnú rozmanitosť, životné náklady môžu stúpať. Mám na mysli iba paradajky BioBio, kde 500g stálo 3 € ... Nejako mi už paradajky nechutia 🙂

Diéta na budovanie svalov nie je drahá a dá sa pripraviť tiež rýchlo a flexibilne. Našiel som na internete skvelú stránku, kde nájdete nespočetné množstvo receptov: www.bodybuildingrezepte.de

Porovnanie jednoznačne vyhrala kulturistická strava!

Existuje nedostatok bielkovinového prášku. Ale myslím si, že ste pochopili myšlienku, ktorá za tým stojí. Čím viac aditív prijmete, tým viac peňazí to bude stáť. Podľa môjho názoru dobrý proteínový prášok a trochu kreatínu urobia dobre. Potom si kúpil niekoľko vitamínov v zľave a hromadný monštrum je pripravený. Žiadne BCAA, žiadny tribulus, žiadny bunkový nakladač ani nič iné. Na budovanie svalov to jednoducho nie je potrebné. Tieto doplnky fungujú bezpochyby, ale nie sú predpokladom alebo skratkou pre rýchlejšie budovanie svalov.

No a potom je tu porovnanie medzi mojim kulturistickým vybavením vrátane tréningového vybavenia a iného športu.

Beriem len futbal. Dobré kopačky môžu ľahko stáť 100 €. Potom sú tu ponožky, dresy a prípad piva po zápase. Náklady sa potom zvyšujú v závislosti od intenzity. Viem to od môjho brata ... potrebuje nové topánky a tréningové vybavenie každé 3 - 6 mesiacov. Ďalej sú to klubové náklady a cestovné náklady na hry, ktoré sa dajú určite odhadnúť na 30 - 50 mesačne.

A vyhral ďalšie porovnanie. Víťaz: kulturistika!

Kulturistika, ako sa mnohí domnievajú, nie je drahý šport, ani šport, ktorý sa skladá iba z doplnkov výživy.

Sem tam sú porovnania a náklady zhruba odhadnuté, ale stále realistické.

Ako ste si určite všimli, som fanúšikom kulturistiky a ťažko pripúšťam argumenty proti tomu. Bude mi to odpustené.

Budovanie svalovej hmoty je zábavné, lacné a udržuje vás v kondícii.

V tejto súvislosti vám prajem pekný víkend

P.S .: Bol by som veľmi rád, keby som dostal návrhy, myšlienky alebo možno kritiku. Stačí, ak do tohto článku pridáte do poľa pre komentáre svoju „horčicu“ alebo mi pošlete e-mail.

Mala som brušný tuk, kým som neobjavila tento jednorazový tip