Je moja energetická potreba naozaj ~ 3000 kcal (výživa, kalórie)

Svoju stravu pozorne sledujem od leta a začínal som s 1 200 - 1 500 kalóriami denne a teraz som na 2 000 kalóriách denne. Úprimne povedané, som dosť nespokojný so situáciou, pretože 2 000 kalórií nie je málo, ale ak jem správne raňajky, obed a večeru, dosiahne sa ich rýchlo a zmrzlina alebo kúsok čokolády sa už nezmestia, aj keď by som to tak chcel.

moja

Potom som na rôznych stránkach vypočítal svoju spotrebu kalórií a pohyboval sa vždy okolo 3000 kalórií. Pre mňa: Som muž, 17, 186 cm, 65 kg, chodím dvakrát týždenne

45 minút na silový tréning v telocvični a inak sa pre žiaka pohybujte relatívne normálne.

Moja otázka: Môžem ľahko zjesť viac, takže povedzme 2 500 - 2 800 kalórií namiesto 2 000 kalórií bez toho, aby som sa po niekoľkých týždňoch, keď stúpim na váhu, zľakol? - Nechcem veľmi priberať.

Bolo by pekné, keby ste pochopili a odpovedali na moju situáciu!:)

Vopred ďakujem a s pozdravom Hans

3 odpovede

Ahoj Hans! Úprimne povedané, 65 kg sa mi zdá s vašou veľkosťou trochu málo. v skutočnosti to hraničí s podváhou. V tomto ohľade by som sa na tvojom mieste vôbec neznepokojoval - vo svojom veku máš momentálne najlepšiu bazálnu metabolizáciu vo svojom živote, ktorá sa s pribúdajúcim vekom (okolo 25. roku života) opäť znižuje. 3000 kalórií preto určite nie je prehnané, ak vezmeme do úvahy skutočnosť, že sa venujete aj cvičeniu. Takže „vstúpte!“;-), užívaj si, že môžeš jesť toľko! Pár kíl navyše by vám pravdepodobne vôbec neuškodilo, a aj keď už je ich na vás priveľa, máte neprekonateľnú výhodu, že ako mladík chudnete neskutočne rýchlo a pri minimálnej námahe. V tomto zmysle: Bon Appetit!