Je motivácia k chudnutiu, ktorá ničí váš pokrok v kulturistike,
Často, keď sa vydáme naberať kondíciu, venujeme pozornosť motivácii chudnutia. Zistite, prečo je to často nesprávne a kontraproduktívne.
Ako väčšina ľudí, aj ja občas zápasím s motiváciou a prokrastináciou. Existuje však jedno pozitívne správanie, ktoré mi pomáha prekonať rozbehové trenie. Potom, čo začnem, nie je problém pokračovať.
Napríklad som sa trápil na začiatku každého tréningu. Cítil by som sa lenivý a nemotivovaný. Po chvíli som zaviedol zahrievaciu rutinu, pretože som sa na tom oddelení poctivo flákal.
Urobil som to zakaždým a všimol som si, že na začiatok tréningu sa mi už nechcelo. Teraz na to nemyslím. Nasadím si slúchadlá a začnem sa zahrievať. Predtým, ako na to vôbec pomyslím, som už do tréningu vložil pár viet.
Pri písaní som bol sporadický a nedisciplinovaný. V dnešnej dobe je mojou starosťou napísať každý deň najmenej tisíc slov. Je to vďaka mne, že sa konečne zorganizujem a začnem každý deň písať rovnakým spôsobom:
Dám si šálku kávy a sadnem si k písaniu. Žiadny e-mail. Žiadne sociálne médiá. Žiadny mobilný telefón. Dal som všetko bokom a to som ja v porovnaní s Google Docs.
Vždy začnem týmto „rituálom“ a nikdy mi nepríde ako púšťať sa do písania. Len čo som napísal pár odsekov, som v zóne a cítim sa veľmi motivovaný pokračovať.
Pre vás to nemusí byť rovnaký rituál ako mňa. Napríklad, ak zistíte, že vynechávate cvičenie, pretože sa po práci cítite nemotivovaný, vylúčte túto možnosť tým, že pôjdete rovno z práce do telocvične so svojim cvičebným oblečením v taške.
Ak máte problémy so zaspávaním v noci, pripravte si rituál, ktorý vám pomôže relaxovať (sprcha, čítanie kníh, meditácia atď.).
Jednoduchý úkon, ktorým je návyk na niečo zdanlivo malé, ako je napríklad vypitie šálky kávy a posedenie pri písaní, je účinný, pretože drasticky znižuje najťažšiu časť väčšiny úloh: začať.