Ako efektívnejšie chudnúť kardio cvičenia alebo váhy Diéta a chudnutie, Zdravie

Aký je rozdiel medzi kardiom a zdvíhaním závažia, a čo je dôležitejšie, ktorá z týchto dvoch činností vám pomôže rýchlejšie stratiť tuk? Tu je to, čo hovorí Tony Gentilcore, špecialista v Spojených štátoch.
Všeobecný rozdiel medzi týmito dvoma je, že kardio cvičenia zvyšujú váš srdcový rytmus, zatiaľ čo zdvíhanie závažia zvyšuje vašu vytrvalosť v priebehu času. Nikto však nehovorí, že ak dvíhate činky, nerobíte súčasne kardio, pretože to dokáže každý šport.

Kardio cvičenia

Takáto činnosť je pri chudnutí dobrá, najmä ak ste disciplinovaní a pravidelne cvičíte, ale chudnúť budete iba na chvíľu. Ľudské telo sa pomerne ľahko prispôsobí vynaloženému úsiliu a časom budete musieť urobiť viac cvikov, aby ste chudli ďalej - alebo si môžete na chvíľu oddýchnuť, dať si pozor na to, čo jete, a v cvikoch pokračovať.

Zdvíhanie činiek

Keď cvičíte s váhami, obdobie, v ktorom spaľujete kalórie, sa predlžuje, na rozdiel od kardia, pretože aktivity sú rôzne a početné, takže sa vášmu telu bude ťažšie prispôsobovať. Postupom času môžete cvičiť stále ťažšie a ťažšie cviky, napríklad častejšie alebo s väčším počtom opakovaní, a budete pokračovať v spaľovaní kalórií. Tiež keď dvíhate činky, zvyšujete svalovú hmotu, čo znamená, že zrýchľujete metabolizmus a spálite viac kalórií počas dňa.

---