Je možné zlepšiť váš zrak, Aká dobrá je vízia
Pretože žijeme vo svete, ktorý vyžaduje, aby sa vaše oči zvyčajne pozerali na malého chlapca a obrázky na mobilných telefónoch, obrazovkách počítačov a televízoroch, je dôležité podniknúť kroky na zlepšenie vášho videnia.
Zlá viditeľnosť znižuje kvalitu života a môže viesť k nákladnému chirurgickému zákroku alebo čiastočnej slepote.
Existuje však veľa riešení, vďaka ktorým bude váš zrak zdravý a ostrý, aby ste si ho mohli vychutnať. Neignorujte svoje oči! Kapitola 1 Prirodzené zlepšovanie videnia 1 "Vyživujete svoje oči. Oči sú ako každá iná časť tela - pre optimálne fungovanie potrebujú výživu. Podobne ako iné orgány, aj strava bohatá na ovocie a zeleninu a Potraviny s nízkym obsahom cukru a tučné jedlá pomôžu udržať vaše oči zdravé. Tieto vitamíny a minerály sú nevyhnutné pre dobré videnie a ochranu pred chorobami.
Jesť jahody, pomaranče, vajcia, lososa, makrelu a mandle na vitamíny, ustrice, kraby alebo morčacie mäso pre vaše minerály. Antioxidanty, ako je betakarotén, luteín a zeaxantín, pomáhajú chrániť vaše oči pred poškodením slnečným žiarením.
Tieto antioxidanty nájdete v tmavej listovej zelenine, tekviciach, sladkých zemiakoch a mrkve. Vo vašej strave by mal byť cesnak, cibuľa a kapary.
Čučoriedky, hrozno a kustovnica čínska obsahujú protizápalové vlastnosti, napríklad je možné vylepšiť váš zrak, čo vám pomôže vylepšiť zrak. Asi mg omega-3 mastných kyselín denne pomôže predchádzať makulárnej degenerácii AMD a suchým očiam.
Losos, makrela, sleď, ľanové semiačko a orechy sú bohaté na omega mastné kyseliny. Denné cvičenie očí pomôže udržať vaše oči zdravé a zrak optimálne.
Naplánujte si precvičenie očí po prebudení, pred spaním alebo keď sú oči unavené. Uistite sa, že máte čisté ruky, aby ste nedráždili oči a myseľ.
Otočte oči kruhovým pohybom desaťkrát v smere hodinových ručičiek a potom ich otočte proti smeru hodinových ručičiek o ďalších desať roliek. Umiestnite palec alebo pero na vzdialenosť šiestich centimetrov od nosa a päť hodín ho sledujte, ako sa vízia krúti. Potom päť sekúnd na objekt bezprostredne za palcom.
Skúste to urobiť desaťkrát, asi dve minúty. To je ďalšia vec, ktorú môžete urobiť za svojím stolom. Prehrejte si dlane a zahrejte ich na päť až desať sekúnd. Tento postup opakujte trikrát, aby boli vaše oči teplé. Masírujte si spánky, čelo a priamo pod očami.
Pretože svoje oči používate v každej chvíli bdenia, doprajte im dostatok odpočinku a relaxácie, robte si prestávky po celý deň a každú noc si doprajte dostatok spánku, aby ste si mohli úplne oddýchnuť, napraviť a zotaviť svoje videnie.
Nedostatok spánku oslabí zdravie vášho zraku. Pri pokuse o vyčistenie myšlienok zavrite oči a zakloňte hlavu dozadu. Zamerajte sa na objekt vzdialený dvadsať metrov po dobu dvadsiatich sekúnd.
Snažte sa odpočívať oči aspoň desať minút každých päťdesiat minút, ktoré strávite pred obrazovkou počítača, televíziou alebo čítaním knihy. Ak je to potrebné, rýchlo si zdriemnite. Kapitola 2 Oprava zraku 1 Vykonajte očnú skúšku. Navštívte svojho optometristu. Ak máte rozmazané videnie, krátkozrakosť alebo výšku, budete pravdepodobne potrebovať korekčné okuliare alebo chirurgický zákrok.
SVETLO HRÁ ZÁKLADNÚ ÚLOHU V KAŽDOM ŽIVOTE
Toto sú faktory, ktoré určia, ako často by ste mali navštíviť svojho optometristu. Ak máte ťažkosti s očami, navštívte čo najskôr optometristu, pretože predchádzajúca liečba vedie k lepším výsledkom. Skontrolujte svoju zrakovú ostrosť a zistite, či budete potrebovať okuliare na predpis.
Vykonajte skríning glaukómu, ktorý predstavuje poškodenie optického nervu. Ak sa nebudete liečiť, je možné zrak časom vylepšiť. Možno budete potrebovať okuliare na zlepšenie videnia, ak máte krátkozrakosť alebo hnev. V obidvoch prípadoch budú korekčné šošovky pôsobiť proti zvýšenému alebo zníženému zakriveniu rohovky alebo dĺžke oka. Môžete si zaobstarať celý rad okuliarov: bifokálne, trifokálne, progresívne, okuliare na čítanie a šoférovanie.
Kontaktné šošovky sú tiež obľúbenou voľbou.
Ak sa chcete starať o svoje zuby, umyte si ich a choďte k zubárovi. Starajte sa o svoju pokožku umývaním tváre; prečo by si sa nemal starať aj o svoje oči? Ak si napríklad poraníte ruku, budete sa cítiť boľavo alebo vidieť modrinu; ale väčšinou sa to isté nedeje s očami. Spočiatku nemusíte vidieť žiadne príznaky, ak alebo keď sa vašim očiam alebo zraku stane niečo zlé, takže je dôležité dodržiavať odporúčania, ktoré vám boli dané, aby ste si čo najdlhšie užívali zdravý výhľad. Ale svetlo môže byť tiež príčinou predčasného starnutia očí. UV lúče sú rovnako škodlivé pre oči aj pre pokožku.
Nosia sa priamo na očiach a pôsobia ako mäkký, mäkký, predĺžený, jednorazový a tuhý pre plyn priepustný a bifokálny odpor. Najdôležitejším faktorom pri výbere okuliarov alebo kontaktných šošoviek je výber bezpečnosti a životného štýlu.
Existuje niekoľko rôznych typov chirurgických zákrokov, z ktorých si môžete vybrať, ak si radšej nedáte korekčné šošovky. Tieto operácie sa stali za posledné dve desaťročia samozrejmosťou a pre plne vyvinuté oči sa považujú za relatívne bezpečné. Lekár pomocou laseru upraví rohovku. Je to bezbolestné, okamžité a nevyžaduje si dlhé obdobie na zotavenie.
Laserová asistovaná subepiteliálna keratektómia je zákrok, ktorým sa pretvárajú vonkajšie vrstvy rohovky a mení sa jej zakrivenie, aby sa zlepšilo videnie. V porovnaní s chirurgickým zákrokom LASIK sa chirurgický zákrok LASEK zotavuje dlhšie, môže byť bolestivejší a v pooperačnom zotavení sa lieči komplikovaným videním aloe, stále je to však veľmi úspešný postup.
Obnova zahŕňa nosenie kontaktných šošoviek niekoľko dní.
Ako si vylepšiť zrak - eduCum
Implantát vnútroočnej šošovky IOL sa chirurgicky implantuje pred očné šošovky. Implantáty nie sú v súčasnosti populárnou možnosťou liečby. Keratoplastická katedrála CK využíva rádiofrekvenčnú energiu na aplikáciu tepla na rohovku. Najväčšou nevýhodou tohto postupu je, že výsledky nie sú trvalé.
ako liečiť poruchy videnia, ktoré ovplyvňujú váš každodenný život.
Vedľajšie účinky refrakčnej chirurgie zahŕňajú vizuálne vedľajšie účinky, nadmernú alebo nadmernú korekciu, suché oko, infekciu, zjazvenie rohovky a stratu zraku. Kapitola 3 Vytvorenie dobrého prostredia 1 Upravte osvetlenie. Udržujte miestnosť, v ktorej ste osvetlení.
Fluorescenčné osvetlenie sa považuje za škodlivé pre oči, pretože poskytuje nesprávne svetelné frekvencie, takže je možné zlepšiť váš zrak a vydávať žiarenie, vďaka ktorému sa budete celý deň cítiť ospalý. V práci alebo v kancelárii používajte tieňovaný zdroj svetla umiestnený na stole pred vami. Opäť udržujte svetlo nasmerované na vašu prácu. Vyhýbajte sa sledovaniu televízie alebo sledovaniu prostredia počítača v tme.
Suché oko je spôsobené nedostatkom mazania a vlhkosti na povrchu oka. Problémy môžu siahať od ľahkých dráždivých látok až po silné zápaly očného tkaniva. Nastavte termostat tak, aby sa znížilo prúdenie vzduchu a prachové častice, ktoré môžu dráždiť oči. Premiestnite svoj pracovný stôl alebo kancelársky priestor, ak je blízko otvoru. Požiadajte o presun do inej oblasti kancelárie. Prestaňte fajčiť, pretože to môže zapáliť vaše oči. Ak sa u vás objaví suché oko, zvážte zastavenie liečby.
Ak je to potrebné, použite umelé slzy, aby ste mali oči vlhké a namazané. Investujte do správnych okuliarov alebo kontaktných šošoviek pre vašu situáciu.
V súčasnosti sú okuliare vyrábané takmer pre každú situáciu, preto sa uistite, že ste absolvovali správne očné vyšetrenie a porozprávajte sa so svojím optometristom o získaní správneho predpisu pre najpravdepodobnejšie prostredie, v ktorom budete okuliare nosiť.
Existujú rôzne typy šošoviek pre vek, šport, vnútorné a vonkajšie nosenie. Ak pracujete vonku alebo musíte jazdiť na veľké vzdialenosti, nezabudnite si kúpiť polarizačné slnečné okuliare, ktoré vám znova chránia oči a UV svetlo.
ALE ČO VIDÍTE? (ZOBRAZIŤ TEST)
To pomôže zabrániť zápasu. Okuliare noste tak dlho, ako potrebujete a udržiavajte ich čisté. Počítače sú zdrojom, ktorý umožňuje zlepšiť videnie očných porúch pre väčšinu ľudí. Snažte sa obmedziť čas na obrazovke pravidelnými prestávkami, cvičením očí a udržiavaním ich hydratácie.
Kým ste na počítači, trénujte pravidlo Každých dvadsať minút sa aspoň dvadsať sekúnd pozerajte na niečo vzdialené dvadsať metrov.
Znížte jas Je možné vylepšiť váš zrak, aby ste zabránili namáhaniu očí. To znamená, že musíte nastaviť osvetlenie pred a za sebou. Monitor držte priamo pred sebou. Obrazovka by mala byť približne pod úrovňou očí. Ak je to potrebné, nastavte sedadlo. Využite pohodlie papierovej podpery a udržujte svoje oči relatívne vyrovnané s obrazovkou počítača.
Redukcia počtu opakovaní, ktoré musíte vrátiť, zníži namáhanie očí. Zväčšite veľkosť písma, kontrast a jas, aby ste uľahčili čítanie a navigáciu.