Je naozaj pravda, že telesnú hmotnosť môžete získať iba 200 gramov denne (jesť, podvádzať)
Hovorí sa, že by ste to nemali preháňať ani v Cheat Day, ale niekde som čítal, že nemôžete pribrať viac ako 200 gramov na deň.
Môže mi prosím niekto presne vysvetliť? Práve mierim na svoj Cheat Day a rád by som si ho užil (v pravom slova zmysle ^ ^), ale najskôr sa samozrejme chcem zahaliť, pretože nie som ochotný riskovať viac ako 200 gramov:)
5 odpovedí
Myslím, že máte na mysli čistú telesnú hmotnosť bez hmotnosti potravy/vody, ktorá je v žalúdku/črevách/močovom mechúre.
To, koľko denne naberiete, závisí okrem iného od vášho metabolizmu, ak je pomalý, potom sa v tele za deň uloží viac energie ako tukov ako u človeka s rýchlejším metabolizmom. 200g je podľa mňa dosť veľa. Len som googlil a našiel pár článkov s maximom 300g denne . ale to by bol veľmi extrém.
Ďakujeme Vám za Vašu odpoveď. Chcel som na otázku odpovedať presne týmto smerom. Áno, myslel som iba čistú telesnú hmotnosť. Takže by som sa nemusel báť prírastku viac ako 300 gramov, keby som mal veľmi búrlivý Cheat Day, že? Môžete mi poslať odkazy na články, ktoré ste našli? Možno som ich ešte nevidel:)
Nie, je ich viac. Nechápem, čo si získal týmto podvádzacím dňom. Ak jete každý deň normálne, nepotrebujete tieto hlúposti. A na hmotnosti (1 kilo alebo nie) nezáleží, či postava sedí. A keďže jeho váha každý deň kolíše vždy okolo 500 g +, to aj tak nevadí.
Ako povedal predchádzajúci rečník, neexistuje žiadna horná hranica, ktorá by platila rovnako pre všetkých ľudí. Každý človek je individuálny a rovnako je to aj s jeho telom a metabolizmom. Preto si môžete pamätať, že také všeobecné vyhlásenia ako „Môžete iba“, „Viac ako. Za deň nie je možné“, zvyčajne neplatia priamo.
To je nezmysel! Každý vie: váha sa zo dňa na deň trochu „zakolíše“. Niekedy 100g, niekedy 700g, niekedy viac ráno a večer menej.
Nerátal by som s tým. Tiež si myslím, že je to trochu absurdné, ak zjete jumbo salámovú pizzu a priberiete iba 200 g, budem rád. a každý deň jedz jednu na raňajky. A na poludnie. A večer:-).
Bohužiaľ to nie je pravda. Telo si toho, čo zjete, príliš veľa uloží. Keďže 1 kg tuku je 9 000 kalórií, mohli by ste zjesť o 1 800 viac kalórií, ako skonzumujete, a získať „iba“ 200 g
podobné otázky
Dobrý deň, svojej strave (počítaniu kalórií) a nutričným hodnotám sa venujem už mesiace, teraz som na 15% telesného tuku jedli. Moja otázka teraz znie, či z toho priberiem? Po cheat day je strava opäť prísne sledovaná .
Je možné mať cheat day raz týždenne pri nízkosacharidovej diéte? IBA trochu rýchleho občerstvenia a žiadne sladkosti ! (Hranolky, vyprážané kuracie mäso a pár omáčok)
Práve som počul, že môžete získať iba 30-60 gramov denne. Myslím, že je to naozaj zaujímavé, niekto mi môže vysvetliť, prečo nemôžete pribrať a je to skutočne pravda?
Dobrý deň, chcem pribrať, záleží na tom, koľko jedlo váži alebo skôr na kalóriách, takže 50 gramov čokolády s 200 kalóriami by bolo lepších ako 200 gramov toastu s 500 kalóriami napríklad
Náš učiteľ dnes povedal, že bez ohľadu na to, koľko zjete, môžete získať najviac 500 gramov čistého tuku denne, je to správne? O tom pochybujem.
Koľko gramov bielkovín na kg telesnej hmotnosti potrebujem na budovanie svalov? Počuli ste o 3 g na kg telesnej hmotnosti, ale vážim 71 kg (180 cm), ako mám skonzumovať asi 200 g bielkovín denne? To je takmer 10 konzerv tuniaka, do ktorých by som sa musel každý deň dusiť.
Dobrý deň, aby som pribral 1 kilogram za týždeň, musím denne skonzumovať okolo 2 500 kalórií.
2 krajce chleba majstra sveta
1 dávka Philedelphia dvojitého rámu, krok 15 gramov
Pokiaľ ide o chudnutie, mnohí majú podvádzací deň. Mám dosť opačný problém: neznášam jedlo. Je veľmi prekážkou pokroku, ak si beriem deň každých 14 dní, keď len relaxujem a nič nejem alebo len veľmi málo?
Mám otázku. Môžem urobiť Cheat Day, ak spotrebujem okolo 3 400 kalórií denne?
Mám 14 169 cm a vážim iba 50 kg - od 47 kg podváhy.
Venujem sa silovému tréningu. Denne konzumujem 3200 kalórií, ale iba zo zdravého jedla a nie zo sladkostí. Vrátane nízkotučného tvarohu, ovsených vločiek, ryže, celozrnných alebo čierneho pečiva a tvarohu. Samozrejme jem aj zeleninu a ovocie ako sú jablká, klementínky alebo paprika. Sladkosti nepripadajú do úvahy, len každú chvíľu malú zmrzlinu s maximom 130 kcal, takže stále sa to dá vydržať. Mimochodom: musím pribrať a vážiť asi 58 kg. Takže o 8 kg viac ako jz.
Môžem teda urobiť podvodný deň raz týždenne?
Ak telo nie je zásobené najmenej dvoma litrami vody denne, napríklad mozog, náš najdôležitejší orgán, už nie je schopný optimálneho výkonu. Vysychá v pravom slova zmysle.
Mám 18, 1,77 a vážim 70 kg. Koľko musím zjesť na jeden proteínový kokteil? A čo maltodextrín (sacharidový prášok) ?