Je normálne zmraziť diétu NoCarbLowCarb a vždy sa vám krútiť hlava?

Asi 3 týždne jem veľmi málo sacharidov alebo sa úplne vyhýbam potravinám ako ryža, chlieb, musli, cestoviny a ovocie ako banány atď. Okrem toho chodím na tréning karate trikrát po dobu 1,5 hodiny a venujem sa tiež 3x týždenne. polhodinový tréning Tabata s váhami doma. Vďaka tomu som už schudol takmer 6 kg a do dosiahnutia cieľovej hmotnosti mi stále chýba ďalších 10 kg. Odkedy som zmenil svoje stravovacie návyky, všimol som si, že aj z tých najľahších cvikov na tréningu sa mi robia naozaj závraty a je mi zle a navyše vlastne neustále mrznem, čo som nikdy predtým poriadne nezažil. Je to kvôli nedostatku sacharidov alebo s tým nijako nesúvisí?

zmraziť

Vopred vám ďakujeme za spätnú väzbu

5 odpovedí

Pozrite sa na obrázok 2 tu:)
https://www.nature.com/scitable/topicpage/dynamic-adaptation-of-nutrient-utilization-in-humans-14232807#
Možno je celý článok zaujímavý aj pre vás? je iba v angličtine

Erytrocyty (Červené krvinky) môžu len pomocou glukózy pretože neobsahujú žiadne mitochondrie, a preto sa nemôžu spoliehať na ketolátky. Toto môže byť vysvetlenie vášho pocitu slabosti.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2129159/
„Nie všetok uhlík z aminokyselín poskytne glukózu; na syntézu 1 g glukózy je v priemere potrebných 1,6 g aminokyselín.“
Glukózu teda možno získať z niektorých aminokyselín, ale nie je to také zdravé, pretože pri tomto procese vzniká aj amoniak. (Úplne som zabudol)

„Avšak pri veľmi malom príjme sacharidov regulovaná a kontrolovaná produkcia ketolátok spôsobuje neškodný fyziologický stav známy ako dietetická ketóza“
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2129159/

Možno je vaše telo kyslé? Kvôli ketolátkam v neškodnom stave. Ale čo keď sa pridá laktát zo svalov? Možno je afinita svalov ku kyslíku príliš veľká a takpovediac zbavuje váš mozog kyslíka. Na tvojom mieste by som zašiel k lekárovi a nechal to skontrolovať. Najlepšie urobíte, ak mu poviete, ako sa stravujete.

Tu je ešte niečo zaujímavé:
"Hodnota pH klesá napríklad pri veľkej fyzickej námahe, ktorá vedie k anaeróbnemu bunkovému metabolizmu v dôsledku výsledného nedostatku kyslíka. Anaeróbny metabolizmus v pracovnom svale produkuje kyselinu mliečnu (laktát) a ióny H⁺ sú v cytoplazme a Uvoľnená extracelulárna tekutina. S tým spojené zvýšenie koncentrácie H⁺ je ekvivalentné zníženiu pH, ktoré vedie k zníženiu afinity ku kyslíku, a tým k posunu krivky väzby kyslíka na hemoglobín doprava. Výsledkom je, že hemoglobín v tkanivách poskytuje viac Kyslík klesá, keď sa zvyšuje kyslosť krvi (hodnota pH klesá). Posun krivky väzby kyslíka na hemoglobín spôsobený zmenou hodnoty pH je známy ako Bohrov efekt. “
(Dee Unglaub Silverthorn: Physiologie 4. vydanie. Pearson Deutschland GmbH, Mníchov 2009, s. 854)

anaeróbny bunkový metabolizmus sa tiež nazýva fermentácia kyselinou mliečnou;)