Je pôst - Je tu niekoľko rád, ktoré vám pomôžu vytrvať
Pôstne obdobie: Tipy na vytrvalosť!
Ste pevne odhodlaní postiť sa niekoľko dní alebo možno týždňov? Dobré rozhodnutie!
Ale teraz by vás mohlo zaujímať, ako to najlepšie udržať ...? Pretože, pravda, nie je samozrejme rovnako ľahké pre všetkých zostať bez jedla po celý čas. Prečo väčšina diét zlyháva? Správne: zo skutočnosti, že ktokoľvek drží diétu, ju jednoducho nedokáže vylúčiť. V zásade sa tomu nemožno čudovať. Napokon, na každom rohu sú sladké pokušenia v podobe jedla. Aj keď sa pôst skutočne nedá porovnať s diétou, vytrvalosť je veľmi podobná.
Musíte mať dosť silnú vôľu, aby ste počas tohto obdobia naozaj boli v celibáte a aby ste neupadli do svojej starej rutiny.
Tu na ďalšie pôstne obdobie - tipy na vytrvalosť! Sprievodca, ako prekonať pôstne obdobie bez možného relapsu!
Alfa a omega: rozptýlenie!
Je zrejmé: Ak sa vaše myšlienky neustále točia okolo jedla, je dosť ťažké v určitom okamihu k nim jednoducho nepristupovať. Takže práve tomu by ste sa mali vyhnúť. Ak máte príliš veľa času, myslíte príliš. Takže: je veľmi dôležité, aby ste sa počas tejto doby jednoducho rozptýlili, aby ste nemohli príliš myslieť na hlad. Môžete napríklad ísť na dlhé prechádzky, stretnúť sa s priateľom, prihlásiť sa na kurz jogy alebo meditovať a čítať. To znamená, že počas pôstu nemôžete uspokojiť svoj „hlad“ niečím na zjedenie, ale niečím iným, čo je pre vás dobré.
Ďalšou alternatívou by bolo rezervovať si pôstnu dovolenku, pretože potom stretnete rovnako zmýšľajúcich ľudí a pre všetkých pôstov bude ponúknutý program, ktorý vás rozptýli.
Pôst v komunite
Kľúčový bod rovnako zmýšľajúcich ľudí: to je samozrejme ideálne nielen počas pôstnej dovolenky. Môžete sa tiež porozhliadnuť doma po jednom alebo viacerých rovnako zmýšľajúcich ľuďoch, aby ste mohli „pôst“ zvládnuť spoločne. Vo vašom okolí určite existujú pôstne skupiny, ktoré vedú vyškolení vodcovia pôstu. To je oveľa jednoduchšie, pretože sa môžete navzájom rozptýliť a urobiť spolu niečo úžasné. Okrem toho je vždy zaujímavé hovoriť s ostatnými o tejto téme. Predovšetkým je dôležité, aby ste po svojom boku mali niekoho, kto dokáže odpovedať na otázky, ktoré sa vyskytnú počas pôstu.
Čo pomáha proti pocitu hladu?
Keď sa pocit hladu stane znova ohromujúcim - a to je väčšinou prípad začiatku pôstu -, existuje celkom jednoduchý trik: piť! Dokonca stačí, ak vypijete iba pohár vody, ktorý podporuje aj očistu hrubého čreva. Teraz sú samozrejme povolené aj teplé bylinné čaje. Správne vykonaná klystír robí zázraky, aj keď máte pocit hladu.
Nenechajte sa zlákať!
Najlepšie je vopred si nastaviť pôstne obdobie tak, aby narodeniny nemávala vaša stará mama alebo najlepší priateľ. Ak sa chystáte na párty, kde ľudia veľa jedia, je logicky obzvlášť ťažké sa zaobísť bez nich. Navyše sa pravdepodobne budete musieť neustále ospravedlňovať, prečo dnes nechcete jesť. Môže to byť dosť vyčerpávajúce. Najlepšie je teda pôst naplánovať, keď na programe nie sú žiadne narodeniny, firemné oslavy, grilovačky a podobne.
Oslávte koniec pôstneho obdobia!
Ak ste to vtedy dokázali, môžete byť na seba hrdí. Preto môžete koniec pôstu osláviť nie veľkým, tučným jedlom, ale dobrým pocitom, že ste to skutočne zvládli. Je to naozaj dobrý pocit, keď viete, že ste túto výzvu prijali a zvládli ste ju dobre. Keď sa nabudúce postíte, priblížite sa k tomu s dobrým pocitom „Urobil som to predtým. Takže to môžem urobiť druhýkrát. ““
Určite existuje niečo malé, čím sa môžete odmeniť, keď ste to skutočne dokázali - pretože, ako je známe, motivácia je vždy dobrý ťah.
Zapisujte si myšlienky
Pomôcť môže aj vedenie denníka nalačno. Najlepšie urobíte, keď si každý deň zapíšete svoje skúsenosti a tiež si zapíšete, čo vám pripadá problematické.
Motivujte sa
Vždy hovorte sami so sebou! Namiesto toho, aby som ti opakoval: „Nemôžem to urobiť, zomieram od hladu“, radšej ti hovorím „Ja to dokážem! Bolo by na smiech, keby som nemohol robiť to, čo mnohí iní “alebo„ Už som vydržal týždeň, teraz už môžem aj zvyšok “. Je to skvelý spôsob, ako sa motivovať.
Stále si pripomínajte bod pôstu
A v neposlednom rade: svoju úlohu zohráva aj myseľ. Zistite vopred, čo presne pôst prinesie a čo sa stane s vašim telom. Ak ste pochopili a zvnútornili význam a účel pôstu, viete aj to, pre čo to celé robíte a vždy sa môžete dobre presvedčiť.
Takže: buďte pri sebe trpezliví! Pri správnom prístupe a motivácii by pôst nemal byť naozaj problémom a budete sa jednoducho cítiť skvele!