Potraviny, ktorým sa treba vyhnúť pri pokuse o otehotnenie
Pri pokuse o otehotnenie je nevyhnutné poznať hlavné jedlá, ktorým sa treba vyhnúť pred a po počatí. Výživa hrá pre plodnosť zásadnú úlohu, pretože určité látky môžu zvýšiť pravdepodobnosť otehotnenia ženy až o 66% a môžu pomôcť regulovať menštruáciu. Na druhej strane existujú aj kategórie výrobkov, ktoré sa v prípade problémov s plodnosťou neodporúčajú.
Diéta na podporu plodnosti, ktorú Američania používajú na označenie správnej stravy na zvýšenie reprodukčnej schopnosti, vylučuje kávu, alkohol alebo nasýtené tuky. Preto predvýživa obsahuje veľa čerstvého ovocia a zeleniny, celozrnné výrobky, nízky obsah bielkovín a dobré tuky. Zdravie tela znamená aj lepšiu plodnosť.
Úloha výživy v plodnosti
Nakoniec, prečo toľko záleží na tom, čo jete, keď chcete porodiť dieťa? Tehotenstvo je pre organizmus veľmi náročná skúsenosť, ktorá musí byť v čo najlepšej kondícii, aby mohla úspešne podporovať vývoj a pôrod plodu.
Zdravá výživa zvyšuje funkčné parametre tela na maximálnu úroveň, takže šanca na počatie sa tiež zdvojnásobuje. Jedlo, ktoré konzumujete pred tehotenstvom, má navyše dlhodobé účinky, ktoré môžu mať vplyv na vaše dieťa, keď otehotniete.
Hlavné orgány plodu sa tvoria od prvého trimestra tehotenstva, takže nebudete chcieť riskovať, že jedlo, ktoré konzumujete, je pre vaše dieťa škodlivé.
Všeobecné pravidlo o diéte na podporu plodnosti platí pre tých, ktorí podporujú zdravý životný štýl: menej cukru, menej škodlivých tukov (rýchle občerstvenie, polotovary) a celkové zníženie množstva umelých sladidiel.
Potraviny, ktoré ovplyvňujú plodnosť
Ak sa chystáte na počatie dieťaťa, je najvyšší čas prijať správnu výživu, ktorá vylučuje najbežnejšie potraviny ovplyvňujúce plodnosť.
Kofeín
Názory špecialistov na vplyv kofeínu na počatie sú kontroverzné, pre zaistenie bezpečnosti sa odporúča obmedziť sa na 2 šálky kávy denne. Nezabudnite na ďalšie jedlá a nápoje, ktoré obsahujú túto látku, napríklad čokoláda alebo čaj.
alkoholu
Niektoré štúdie zistili súvislosť medzi neschopnosťou ženy otehotnieť a pravidelným požívaním alkoholu. Okrem toho sa v prvých týždňoch tehotenstva môžu vyskytnúť vrodené chyby spôsobené alkoholom, skôr ako sa budúca matka dozvie veľké správy.
Veľké množstvo sójového proteínu inhibuje plodnosť. Ak máte ťažkosti s otehotnením, vyhnite sa sójovým výrobkom, ako sú mlieko alebo syry.
Nepasterizované mäso a mliečne výrobky
Nepasterizované mäso, vajcia, ryby a mliečne výrobky môžu prenášať do tela škodlivé baktérie, ako sú salmonely alebo baktérie spôsobujúce listérie. Po kontakte môžu tieto mikroorganizmy ovplyvniť plodnosť alebo byť vážnou hrozbou pre vyvíjajúci sa plod.
Ortuťové ryby
Mečúň, žralok alebo makrela môžu obsahovať veľké množstvo ortuti v mäse, čo je kov nebezpečný pre zdravie. Ortuť je škodlivá pre reprodukčnú funkciu aj pre tehotenstvo. Namiesto toho jedzte lososa, pstruha alebo krevety.
Aké jedlá konzumujete, aby ste zlepšili svoju plodnosť? Dajte nám vedieť v sekcii komentárov!