Je prerušovaný pôst zdravý alebo škodlivý?
Vyzerá to jednoducho a logicky. Prijímame energiu a používame ju. Takže rozhodujúcim faktorom v tom, či zvyšujeme alebo znižujeme, je energetická bilancia. Tí, ktorí jedia viac ako používajú, priberajú. Tí, ktorí používajú viac ako jedia, chudnú. V zásade nie nesprávny, ale oveľa zložitejší, ako sa zdá. V žiadnom prírodnom systéme nemá príčina presne jeden účinok. Početné procesy, ktoré v tele prebiehajú, sú zložité a navzájom sa ovplyvňujú. Každý zásah vedie k akejsi reťazovej reakcii. Aj keď základná myšlienka nie je nesprávna, musíte viac premýšľať, aby ste trvale schudli. Prerušovaný pôst je spôsob, ako cielene a stále znižovať váhu. Je však prerušovaný pôst zdravý alebo škodlivý? Pozreli sme sa bližšie na to, či je táto metóda vhodná na to, aby nás z dlhodobého hľadiska zoštíhlilo a aké výhody a nevýhody má.
Doprajte si jedlo
Pre nás ľudí je čudné počuť, že anakonda žerie iba každých 4–6 týždňov. Krokodíly majú tiež okolo 50 jedál ročne. Pancierové jašterice si navyše vystačia s jedlom až rok. Ostatné zvieratá tiež nejedia tak pravidelne ako my ľudia. Dlhodobé hladovanie a málo veľkých jedál sú bežné u mnohých druhov. Ostatné zvieratá jedia nepretržite. Je to varovný signál u králikov, keď nemajú chuť do jedla. Prežúvavce, rovnako ako kravy, prestávky medzi jedlami trávia prežúvaním posledného jedla. Každé zviera má teda svoj vlastný typ stravy. Vhodná výživa je dôležitá pre zdravie.
Vhodná výživa
Rovnako ako iné primáty, aj ľudia sú všežravci. Rastliny sú v našom jedálničku rovnako ako ryby alebo mäso. Nie vždy sú však ľudia správne kŕmení. Ak sa pozriete na to, ako sa stravuje náš najbližší príbuzný, šimpanz, všimnete si, že pokrýva podobnú škálu potravín. Veľký ľudoop konzumuje mäso a hmyz, ako aj zeleninové jedlá. Vzťah je však veľmi odlišný od nás ľudí. V ponuke je asi 1,4 percenta mäsa a 4,2 percenta hmyzu. Plody tvoria 59,4 percenta stravy. U nás je vzťah asi naopak. Mäso je v ponuke takmer každý deň, zatiaľ čo ovocie sa konzumuje oveľa menej často. Okrem mäsa sú vpredu aj sacharidy. Cestoviny, zemiaky a cukor sú neoddeliteľnou súčasťou našej stravy.
Obezita
Dôsledkom nezdravého stravovania je obezita. Ale nielen energetická hustota v našich potravinách je zodpovedná. Dôležitú úlohu zohráva aj naše správanie. Okrem troch veľkých jedál si po celý deň dávame aj množstvo malého občerstvenia. Jeme z rôznych dôvodov. Hlad je pomerne zriedkavý. Často sú to spoločenské smernice, rutina alebo len túžba po jedle. Žalúdok je v mnohých ohľadoch úzko spojený s našim emocionálnym svetom. Dobre, potom sa najeme. Ak sa cítime zle, potom jeme. Pri hľadaní spôsobov, ako tieto návyky porušiť, narazíme na pôst. Fázy, v ktorých sa úplne zdržíte stravovania.
Rýchlo
Odkedy ľudia existujú, museli prejsť fázami, v ktorých je menej jedla. Naše telo je na to úžasne dobre pripravené. Aj keď po niekoľkých dňoch umierame od smädu, ak neprijímame žiadne tekutiny, nepotrebujeme pravidelné jedlo. Podľa toho, koľko telesného tuku je k dispozícii, môže človek prežiť niekoľko týždňov bez jedla. Svoju úlohu samozrejme zohráva aj včasná potreba energie. V skutočnosti druhovo vhodná strava poskytuje aj pravidelné prestávky u ľudí. Fázy, v ktorých nič nejeme, sú pre nás úplne bežné. Primitívni ľudia nie vždy našli jedlo okamžite a hlad nebol neskôr neobvyklý. Naše telo na to môže veľmi efektívne ukladať energiu.
telesný tuk
Telesný tuk primárne ukladá energiu. To, čo prijmeme príliš veľa energie, si telo uloží. To dáva veľký zmysel, keď existujú fázy, v ktorých sú tieto sklady opäť demontované. Pokiaľ ale neustále jeme primerane a bez prestávok, nikdy nie je potrebné útočiť na naše energetické zásoby. Pôstne obdobia sú teda zdravé a dôležité pre náš organizmus. To samozrejme neznamená trvalú podvýživu, ale pôst je užitočným doplnkom našej stravy. Pôst má svoje miesto aj v mnohých kultúrach a náboženstvách. Ale pôst si okrem tradícií tiež nachádza cestu späť do našich životov. Webové stránky ako Paastoa obsahujú rozsiahle informácie o pôste.
Počas prerušovaného pôstu sa v pôstnych dňoch nejedí nič alebo veľmi málo
Prerušovaný pôst
Pôst má veľa pozitívnych účinkov na náš organizmus. Je tiež ponúkané pod lekárskym dohľadom na našich vlastných pôstnych klinikách. Nalačno sa tam lieči široká škála často chronických chorôb. Pôst sa tiež používa ako liečebná metóda pri duševných chorobách. Pôst však nie je pre každého ľahký. Úplné vzdanie sa jedla vyžaduje veľa disciplíny. Prerušovaný pôst je jednoduchšou variantou. Pôst neprebieha niekoľko po sebe nasledujúcich dní, ale je zabudovaný do každodenného života. V závislosti od modelu sa niekoľko dní stravujete normálne a potom si pripočítate jeden alebo dva dni pôstu. Existuje mnoho foriem prerušovaného pôstu. Každý však dbá na to, aby sa v niektoré dni nejedlo nič alebo len veľmi málo, zatiaľ čo inokedy sa človek stravuje väčšinou.
Pôst zdravý
Prerušovaný pôst má veľkú výhodu v tom, že musíte byť disciplinovaní iba krátko. Namiesto toho, aby ste týždne nešli na jedlo, sa jeden alebo dva dni v týždni nič neje. Je to pomerne ľahké, pretože pôstna kríza sa nenaplní. Napriek tomu má prerušovaný pôst pozitívny vplyv aj na organizmus. Okrem priamych následkov vás pôst naučí vyhýbať sa aj občerstveniu. Znovu sa naučíte počúvať svoje telo a vnímať hlad. Namiesto toho, aby ste jedli kvôli túžbe a chuti do jedla, sa zaobídete bez početného občerstvenia a jedzte k jedlám. Riešenie vášho jedálnička a implementácia stratégie chudnutia má vždy pozitívny vplyv.
V dňoch medzi pôstnymi dňami je ľahšie sa zaobísť s malými porciami
Jedzte vedome
Ak dávate pozor na svoj jedálniček a napríklad počas prerušovaného pôstu nič nejete, zmeníte stravu aj v ostatných dňoch. Ak sa zaoberáte tým, kedy a koľko jete, potom nevyhnutne premýšľate, čo máte jesť. Takže nebudete tráviť dni, v ktorých sa budete počas prerušovaného pôstu normálne stravovať, nezdravým jedlom, koláčmi a sladkosťami. Dni pôstu zvyšujú povedomie o výžive, a tým vytvárajú základ pre zmenu stravovania.