Je príliš málo 1 200 kcal (denný príjem kalórií) (výživa, kalórie)
Mám 17 rokov, 1,90m a váhu asi 83kg
7 odpovedí
Ak sa nehýbete celý deň, stačilo by to. ale ťažko stráviš celý deň v posteli, však?
Ak idete do školy alebo do práce, pridajte ďalších minimálne 800 kalórií
Chodím do práce a som celý deň na nohách. Okrem 1 alebo 2 energetických nápojov v práci takmer nič nepijem. Môžem to (samozrejme) kedykoľvek urobiť, ale neurobil som to
To je príliš málo a nepokrýva to ani základné potreby, ktoré potrebujete pre správne fungovanie tela.
Vzhľadom na vašu veľkosť a váhu nestačí menej ako 2 000 kcal za deň .
Ak máte 24 hodín cez deň len tak ležať v posteli, tak nie, inak už.
Keby som to cítil, povedal by som, že áno.
podobné otázky
Škoricová mliečna ryža (cca 300 kcal) a granolová tyčinka (108 kcal), normálny obed, zvyšok dňa niekoľko granolových tyčiniek, niekoľko druhov ovocia, jogurt (200 kcal)
Znie to ako málo, ale keď sa nad tým zamyslíte:
Mali by ste jesť asi 4x denne, ale ja jem raňajky, obed a potom niekoľko rôznych pochutín. To je viac ako 4-krát denne . je to stále príliš málo, pretože zvyšok dňa sú iba „malé“ veci alebo je to príliš veľa, pretože tieto malé veci a občerstvenie často a často jem?
(Ak by som mal cvičením zjesť okolo 1200-1400 kcal denne).
Veľmi rád by som trochu schudol a podľa toho som týždeň zjedol 1 333 kalórií. Mám 18 rokov, výšku 169 cm a váhu 55,4 kíl. Cvičím každý deň (kardio 30 min
300 kcal) a silový tréning absolvovaný každý druhý deň. Teraz som si urobil prieskum na internete a všimol som si, že som pod úrovňou bazálneho metabolizmu pri športe, čo som určite nechcel. Môžem bez problémov zvýšiť príjem kalórií bez toho, aby som opäť pribral na váhe (asi 1 kilo)?
na koľko kcal by ste zvýšili denný príjem kcal?
Za posledných pár mesiacov som trochu pribral kvôli nezdravej strave.
teraz chcem znova schudnúť kilogramy a chcel som sa spýtať, či je na to vhodný 1200 kcal.
Všetky aplikácie alebo kalkulačky kcal vždy hovoria niečo iné.
Mám 170cm a teraz vážim 60kg
okrem toho teraz skoro nikdy nechodim a som len doma
46 kg) konzumovali iba nejaký čas okolo 700-900 kcal denne a teraz si pomaly všímam fyzické následky. Keďže som si samozrejme vedomý, že to celé nie je dobré, plánoval som pomaly zvyšovať príjem kalórií, na začiatok som myslel na 1 000 - 1 200 kcal. Je vhodné zvýšiť príjem kalórií na túto hladinu zo dňa na deň? Musím očakávať priberanie?
Ovocie jem každý deň a vždy veľa. Ale práve som to znova prehnal. Teraz mám veľmi, veľmi vinné svedomie. Mal som:
800 gramov futuromelonu (360 kcal)
275 gramov nektárinky (182 kcal)
40 gramov malín (15 kcal)
95 gramov čučoriedok (40 kcal)
60 gramov marhule (30 kcal)
Takže asi 1,2 kg ovocia naraz.
280 gramov 1,5% prírodného jogurtu (175 kcal)
100 gramov 0,1% prírodného jogurtu (40 kcal)
Okrem toho som mal ešte dnes
1 kus ryby z rúry (90 kcal)
125 ml ľahkého kečupu (50 kcal)
To bolo všetko, čo som dnes mal. Dnes tiež nebudem jesť NIČ. Celkovo je to asi 1200 kcal. Mám také zlé svedomie, že z toho asi priberiem. A predovšetkým množstvo ovocia mi dáva veľmi zlé svedomie. Dnes som nemal žiadny šport (!), Celý deň som doma a LEN sedím alebo ležím. Momentálne NEVYDÁVAJTE žiadny šport.
Mám 19 rokov, 165 cm a váhu 45 kg.
Priberám s údajmi z nej? A ako môžete zvládnuť byť plný menších súm? Pretože som mala aj veľa zeleniny. Všeobecne vždy potrebujem veľmi veľa, aby som bol plný! Existujú nejaké tipy?
Momentálne jem každý deň medzi 1 200 a 1 400 kcal s občerstvením. Pred niekoľkými mesiacmi som si zvykol stravovať sa šetrne kaloricky, ale teraz som dosiahol všetky svoje ciele (šesť balení, 14 príťahov atď.) A stále chudnem. Teraz mám 168 cm a 45 kg, zatiaľ čo pred rokom som vážil 53 kg. Nejem dosť?
Ahoj som chlapec a 17 rokov. Mám 185 cm a vážim 60 kg, ale len šírku ramien mám 40 cm. Je to normálne? môžete rozšíriť šírku ramien pomocou denných klikov? Ďakujem S pozdravom
Takže dnes som zjedol 2 700 kcal namiesto 1 200 kcal. Mám 167 cm, 51 kcal a 15 rokov. Priberám a ak áno koľko a vidíš to hneď? Kedy som to znova prijal?
ahoj, prosím ťa, nepýtaj sa prečo, ale ak už zješ ráno 1 500 kcal (môj denný príjem kalórií), nemal by si na obed a večeru jesť len tak niečo? Po anorexii už nepociťujem hlad, takže by nemal byť problém zjesť všetky kalórie na raňajky a nič neskôr. Čo by bolo škodlivejšie? Potom zjedzte až 3 000 kcal alebo radšej nejedzte obed ani večeru, aby ste dodržali bežné požiadavky?
Ahoj, chlapci, posledných pár týždňov som jedol okolo 800 kcal denne. Mám 14, 160 cm a vážim okolo 45. Moja mama hovorí, že 800 kcal je príliš málo. Ale ani nie som hladný . Je to normálne?
Hej, mám 1,67, vážim 51kg a 13 rokov. moja mama hovorí, že to nestačí, ale vždy sa cítim veľmi nepríjemne, keď jem viac, a preto potrebujem radu 🥴
Dobrý deň, v tento deň zjem presne 1300 kcal (počítam veľmi prísne svoje kalórie a vážim tiež každý jeden gram a už nemám anorexiu, ktorá sa blíži ku koncu). Zaujímalo by ma však, či by pre mňa bolo 1300 kcal príliš málo. Mám 156 cm, 43 - 44 kíl a 16 rokov. Rád by som dostal odpoveď. Ak je príliš málo, koľko by bolo optimálne? Vopred ďakujem:)
Dobrý deň, mám 17 rokov 1,77 a vážim 79 kg, vie mi niekto povedať, koľko kcal denne potrebujem, chcel by som si spočítať, aby som vedel, koľko by som mal denne zjesť, aby som schudol
Ahojte, mám 18 rokov a výšku 1,83-184m, rozpätie rúk mám okolo 1,90m, tiež nejako veľmi dlho vyzerám, jem a pijem veľa mlieka (narástol som do 2 mesiacov o 1 cm), myslíte si, že dokážem prasknúť 1,90?