Je stoj na hlave zdravý za a proti obrátenému držaniu tela
Stoj na hlave je cvičenie jogy, ktoré mnohí poznajú z hodín telocviku v škole. V tomto článku sme pre vás zhrnuli, či je reverzné držanie tela zdravé alebo nie.
To hovorí za zdravý stoj na hlave
Stoj na hlave je gymnastické cvičenie, ktoré bolo v tejto krajine známe už pred vlnou jogy. V joge sa cvičenie nazýva sirsasana. Spätné držanie tela má veľa priaznivých účinkov na telo.
- Stojan na hlave otočí mnoho bežných procesov v organizme „hore nohami“. Krv z dolných dvoch tretín tela prúdi do srdca s menšou námahou. To uľaví orgánu.
- V minulosti ľudia robili pred skúškou stojku na hlave, pretože mozgu dodávali lepší krvný obeh. Je to tak v skutočnosti, centrálny orgán je lepšie zásobený v stojke na hlave.
- Spätné držanie tela tiež posilňuje ramenné, brušné a chrbtové svaly, pretože tieto svalové skupiny udržiavajú rovnováhu.
- Zatiaľ čo je bedrová chrbtica vystavená silnému tlaku v stoji a najmä v sede, stoj na hlave zmierňuje tlak a umožňuje mu zotaviť sa.
Nebezpečné cvičenie jogy pre začiatočníkov
Ak sa stoj na hlave nevykonáva správne, existuje vysoké riziko zranenia.
- To platí najmä pre krčnú chrbticu. Aj keď nedôjde k zraneniu, bude táto oblasť chrbtice namáhaná, ak sa nebude robiť správne.
- Začiatočníci môžu zvierať nervy alebo ťahať svaly, ak nezvládnu cvičenie jogy. Neúspešné pokusy často vedú k zablokovaniu stavcov.
Určité choroby zakazujú obrátené držanie tela
To, čo je pre niekoho zdravé, môže byť škodlivé pre ľudí s určitými chorobami.
- Cvičenie jogy na stoji na hlave je pre ľudí s poranením krku tabu.
- Mali by ste sa tiež zdržať obrátenia polohy, ak máte problémy so srdcom alebo choroby, ako je zlyhanie srdca. To isté platí pre ľudí, ktorí trpia vysokým krvným tlakom.
- Cvičenie tiež nie je vhodné pre ľudí s cievnymi chorobami. Ak sú napríklad známe usadeniny v krčnej tepne, niektoré z nich by sa mohli uvoľniť v dôsledku zvýšeného vaskulárneho tlaku a viesť k mŕtvici.
- Ľudia, ktorí v minulosti prekonali mozgovú príhodu, by nemali robiť stojku na hlave.
- Očné choroby tiež zakazujú obrátené držanie tela. Dôvodom je zvýšený tlak v oblasti hlavy počas stoju na hlave.
Video Tip: Neuveriteľné štúdie: Schudnite bez cvičenia
Jóga v posteli je menej nebezpečná ako stoj na hlave. V našom ďalšom príspevku vám ukážeme päť cvičení, vďaka ktorým budete mať voľný deň v poriadku.