Je tam ... tu; Kulturistický šport vo fitnescentre - Adipositas24 - Komunita
Táto stránka používa cookies. Používaním našich webových stránok súhlasíte s tým, aby sme nastavili cookies. Ďalšie informácie
Negev
Ahoj,
moja váha je pekne z kopca. Preto som, samozrejme, úplne šťastný. Stále častejšie ale myslím na čas po tom. Keď som dosiahol svoju váhu, schudol som takmer 80 kg. To by nemalo zostať bez následkov na koži - túto ilúziu si nedám. Napríklad pokožka musí byť určite odstránená z brucha. V oblasti hornej časti tela mám dobrú nádej, že sa tu dá vyhnúť operácii. Na zadku a stehnách sa objavuje veľký otáznik.
Môj plán vyzerá takto: Chcem dosiahnuť normálnu váhu do konca roka. O rok neskôr by som chcel vykonať operáciu. To znamená, že mám takmer 2 roky na budovanie svalovej hmoty.
Už pravidelne chodím do posilňovne a tréning ma veľmi baví. Páči sa mi pocit nového tela a som vysoko motivovaný pokračovať v celej veci. Nedávno pribudlo plávanie, takže chodím športovať 5-6 krát týždenne.
Tieto otázky sú zamerané na tých, ktorí sa vydali podobnou cestou alebo sú oboznámení s témou budovania svalov zo (športového) medicínskeho hľadiska.
Existuje reálna nádej, že vďaka intenzívnemu silovému tréningu bude chirurgický zákrok (v rôznych oblastiach) nadbytočný?
Mám sa počas týchto 2 rokov sústrediť na hornú časť tela? Má zmysel operáciu odložiť v nádeji, že získate dostatok svalovej hmoty? Na aký tréning a do akej miery by som sa mal zamerať?
tu už nie 2
Nie som kulturista, ale môj brat .
Spolu so žalúdočnou bandážou a ByPass schudol celkovo 100 kg.
Operácii WHO s kilami sa samozrejme nemohol vyhnúť.
Mám niekoľko lekárov v rodine a v kruhu svojich priateľov. Všetci mi hovorili, aby som svojej pokožke a telu dal aspoň 1 rok po dosiahnutí cieľovej hmotnosti. Koža sa za jeden rok vytvorí znova (nesprávne slovo, nedá sa to inak opísať) a potom sa už nič nestane. Potom však viete presne, o koľko sa vaša pokožka znížila a chirurg môže k operácii pristupovať oprávnene.
Medzitým podporujem svoju pleť:
- Striedavé sprchy
- BodyLotion, ktorý zabraňuje vysychaniu a podporuje pružnosť
- Denne ráno a večer masážnym valčekom na jemných a menej citlivých miestach
Teraz už bohužiaľ nie profesionálna odpoveď, ktorú ste si priali. Ale teším sa, že tu snáď budem mať veľa ďalších tipov, pretože sme všetci na jednej lodi.
Diabli
Neviem, či vám to pomôže, nie sú to moje skúsenosti, ale skúsenosti mojej najlepšej kamarátky. za 3 roky schudla 35 kíl. iba prostredníctvom výživy a športu. spočiatku bola v posilňovni a na kickboxe, neskôr začala s crossfitom. Crossfitu sa venuje dodnes a venuje sa mu už viac ako rok. keď sa vidíme, vždy sa najviac sťažuje na kožu, ktorá jej visí na nadlaktí a bruchu. Myslím, že určite môžete dosiahnuť veľa pomocou budovania svalov, aby ste obišli jeden alebo druhý EOP v určitých regiónoch, ale myslím si, že to tak nebude na všetkých miestach. potom existuje aj to, ako sú/sú libry rozložené na vašom tele. Príklad: Často mi hovoria, že pretože moje kilogramy sú rozptýlené všade, nevyzerá to tak, ako to v skutočnosti je. môj priateľ, tiež veľmi obézny, nosí na vrchu veľkosť 50/52 a nohavice veľkosti 44/46. má veľmi, veľmi štíhly zadok a nohy má tiež pomerne tenké. ale ona má veľa žalúdka a veľmi malé poprsie. pravdepodobne by nemala problémy s tým, že by mala zadoček a nohy len s budovaním svalov, ale väčšie problémy so žalúdkom.
Dúfam, že je rozumne pochopiteľné, čo chcem o sebe povedať.
máš vo fitnes štúdiu dobrého trénera? zvyčajne ich môžete požiadať o tréningový plán. Aspoň tak je to v prípade nás, ak chcem zmeny alebo iné cvičenia atď., Môžete si dohodnúť stretnutie s trénerom a ten sa postará o to, aby ste mohli dobre trénovať v regiónoch, ktoré sú pre vás dôležité.
Dúfam, že by som vám mohol trochu pomôcť
diabol
bull24
Takže, čo vždy počujem od svojho trénera, je to, že žena nie je určená pre „svalové hory“ alebo že vám pomáhate, ale to asi tiež nie je o tom, potom budú obličky nakoniec dole. Závisí to aj od toho, koľko máte rokov, u mladších je pokožka ešte pružnejšia. Ako však povedali predchádzajúci rečníci, záleží tiež na tom, koľko toho kde je. Pravidelne trénujem štyrikrát týždenne v štúdiu niekoľko hodín. Určite potrebujete split tréning, aby ste lepšie a intenzívnejšie precvičili jednotlivé svalové skupiny, nielen hornú časť tela. Ale to by vám mal povedať aj každý tréner. Je tiež logické zabezpečiť dostatok bielkovín. Takže podľa mňa je všetko nemožné dostať sa športom pod kontrolu. Na tricepsoch som pracoval dosť dlho, aby som dostal ruky poľnej myši pod kontrolu a bohužiaľ stále visí.
Maja1377
daaja1
Moje odhady:
Najmenej 90% poklesu súvisí s pružnosťou pokožky. Cvičením môžete viac stimulovať krvný obeh, a tým do istej miery urýchliť obnovu buniek.
Cvičením môžete povrch utiahnuť, ale na pokožku to nemá veľký vplyv.
To isté, bohužiaľ, platí aj o slanine. Bez ohľadu na to, aké cviky cvičíte, nemôžete konkrétne odcvičiť ukladanie tukov. Pretože tuk sa musí vždy rozkladať procesom metabolizmu cez bunky a telo potom metabolizuje tuk, ktorý chce, a nie z miest, ktoré by ste chceli. Môžete pracovať iba v podzemí a zvýšiť svoju spotrebu kalórií cvičením.
Negev
Margarita napísala:
Tiež mi bolo radené, prečo som to tak plánoval. Ale teraz už chápem prečo. Je pravda, že telo sa obnovuje každých 7 (?) Rokov. Niektoré veci sa zmenili skôr, iné neskôr.
Devilchen napísal:
To je pravda. problémové partie sú môj žalúdok, nohy, zadok. To je miesto, kde je väčšina tuku. Bohužiaľ aj moje predlaktia trochu visia. Našťastie nemám príliš veľké „mužské prsia“.
stier24 napísal:
Potom by som mohol vybudovať hory svalov (som mužského pohlavia): D.
Maja1377 napísal:
Klobúk dole pred krásnym výkonom. Kíl som sa zbavil bez operácie - len so zmenou stravovania.
To by bol presne môj cieľ - minimálne pre hornú časť tela. Ale:
daaja1 napísal:
bull24
Schudla som aj bez operácie, takže iba so zmenou stravovania a cvičenia mi to trvalo dlho, celých 7 rokov. Faktom je, že muž buduje svaly lepšie ako žena, čo potvrdí každý tréner. Do istej miery je možné ochabnutú pokožku zaplniť svalmi, ale v určitom okamihu je to fini. V bruchu som mal odstránený záhyb 2,5 kg. je jasné, že to nemôže byť naplnené svalmi. Môžem len odporučiť kvalitné precvičenie celého tela, vyváženú stravu a potom uvidíte, kam sa dostanete.
daaja1
Negev napísal:
Ahoj,
Napríklad pokožka musí byť určite odstránená z oblasti brucha. V oblasti hornej časti tela mám dobrú nádej, že sa tu dá vyhnúť operácii. Na zadku a stehnách sa objavuje veľký otáznik.
Je reálnou nádejou, že sa operácia (v rôznych oblastiach) stane nadbytočnou intenzívnym silovým tréningom? Mám sa počas týchto 2 rokov sústrediť na hornú časť tela? Má zmysel operáciu odložiť v nádeji, že získate dostatok svalovej hmoty? Ktorý tréning a do akej miery sa mam snazit?
Neexistuje žiadna reálna nádej na hrudník, brucho a zadok, pretože sa nenaplní ani valcha a veľké svaly na hrudi, tučná zástera a „pravdepodobne existujúce mužské prsia“ a na zadku nie sú zodpovedajúce svalové hory.
Aby ste prebytočnú pokožku na rukách a nohách vyplnili svalmi, určite by ste museli roky trénovať so steroidmi, aby ste vygenerovali príslušné množstvá, ale aj tu by distribúcia určite nebola úplne vhodná.
Preto by som vám odporučil, aby ste sa naďalej venovali svojmu športu tak, ako vás baví a inak počkajte, až sa vaše telo a pokožka postupne vyvinú.
Teddi70
Ja sa potom zapojím.
Ja som Teddi70, nie 72 . Ďakujem, že si ma mladší Maja. * lol *
Cvičenie s vlastnou váhou som začal robiť dávno pred operáciou, čo mi pomohlo schudnúť, ale šanca na SZO sa v skutočnosti nezlepšila. Kvôli stálemu poklesu, ktorý bol a je veľmi pomalý, mám málo, čo sa dá zo žalúdka odstrániť. Stále požiadam o WHO a uvidím, čo z toho bude.
Teraz samozrejme naplníte pokožku svalovou hmotou, ale tiež opäť priberiete. Hovorím zo skúsenosti. Moja váha bola už 113 kg a teraz sa pohybuje v rozmedzí 120 - 125 kg, čím sa oblečenie stále zväčšuje.
Príliš veľa pohybu môže byť škodlivé pre chudnutie alebo budovanie svalovej hmoty. Svalu musíte dať nejaký čas na regeneráciu.
Kedysi som športoval 5-6 krát týždenne. Teraz som to celé zredukoval na 3 krát. No mám prácu, kde veľmi hýbem a som rada, keď nemusím nič robiť. Už viete, že správna výživa je súčasťou rastu svalov.
Ak máte operáciu za sebou, musíte sa uistiť, že sa zaobídete bez sacharidov a že telu dodáte veľa bielkovín. Nájdite štúdio s dobrou radou/podporou a berte to pomaly.
Od operácie som urobil dobrý pokrok, nemyslím si, že musím ísť pod nôž s rukami. Neviem povedať, či to isté bude niekedy platiť aj pre nohy.
Veľa šťastia vo vašom projekte.
Negev
Ďakujeme za správu o vašich skúsenostiach @ Teddi70 .
Práve čítam túto tému a považujem za vzrušujúce, čo je možné. Napriek tomu chlapi s veľkými hornými ramenami trénujú už roky. Som odhodlaný tento cieľ dosiahnuť, ale po kolaudácii by som sa chcel konečne skutočne rýchlo dostať k normálnej hodnote. Potom nechcem ísť príliš skoro pod nôž. Rozumiete mojej dileme?
Najlepšie sa mi zdá byť len naďalej športovať - kým do konca roka nedosiahnem svoju cieľovú váhu. Potom musím ísť jedným alebo druhým smerom a nájsť chirurga, ktorému dôverujem. Potom môžem získať všetky informácie o tom, čo je možné a čo nie.
Teddi70 napísal:
Tento príspevok bol už raz upravený, naposledy Negevom (17. februára 2016, 22:37)