Je to, akoby ste schudli; Blog Elena Cîrîc
Počas zimných prázdnin a v prvých dňoch roku 2015 som sa stále stretával so starými priateľmi a príbuznými, ktorých som už chvíľu nevidel. A ich prvý riadok všeobecne znel takto: „akoby ste predtým schudli “ alebo priamo „Schudla si?“. V okamihu, keď som sa na nich usmial ako spolupáchateľ.
„Áno, chudla som športovaním, 3x týždenne. Aktualizácia tela. “
A Aktualizácia tela nie je to len výraz, je to názov konceptu, ktorý vyvinul Robert Dinescu, založený na princípoch výcviku vysokej intenzity, inšpirovaný TABATA, MMA a výcvikom elitných vojenských jednotiek. Znie to sakra komplikovane, viem, ale pozrime sa, o čo ide.
V prvom rade, kto je Robert?
Robert Dinescu bol niekoľko rokov po sebe osobným trénerom hviezd z hlavného mesta a trénerom WordClassu. Vygooglite si ho a v tlači nájdete rôzne novinky. Minulý rok sa vydal cestou podnikania a otvoril si vlastnú telocvičňu, ktorá navrhla tento intenzívny tréningový program. A vyzerá to tak. 🙂
Čo je Body UPgrade?
Je to skupinový tréning (rovnako ženy aj muži), komplexný, intenzívny a efektívny, ak sa ma pýtate. Je založená na cvičeniach, pri ktorých využívate hlavne váhu vlastného tela a pri ktorých sa súčasne trénujú 2 extrémy: aeróbny a anaeróbny. A to môže viesť iba k spaľovaniu tukov, tonizácii a definícii svalov, väčšej vytrvalosti a lepšej rovnováhe.
Je to považované za # 60dayschallenge, s tréningovou frekvenciou 3x týždenne. A tréning netrvá viac ako 60 minút.
Cena edície je 250 eur, ale ak zaplatíte vopred za 2 edície BodyUPgrade, môžete využiť zľavu 25%. Nakoniec zaplatíte 100 eur mesačne, po dobu 4 mesiacov, ak ich zaplatíte vopred.
Kedy a kde sa Body UPgrade koná?
Hala je na ulici Dragoslavele č. 2, veľmi blízko k námestiu Victoriei (Bukurešť). K dispozícii je strážené parkovisko na bočnej strane budovy a na ulici Buzești s priamym prístupom. Školenia sa v súčasnosti uskutočňujú takto:
- pondelok, streda a piatok: od 18:00 do 19:30
- utorok a štvrtok: od 19.00 hod.
Aké sú tréningy?
Nie je potrebné sa pýtať, či máte potrebný fyzický tréning na účasť na takomto školení. Robert vám vždy povie, aby ste pracovali vlastným tempom, ale určite vás nenechá spať na jednom uchu. Je to naozaj jednoduchšie, ak máte minimum fyzického tréningu, ale aj keď nie, všimnete si, že z hodiny na hodinu sa vám vytrvalosť zvýši a budete môcť robiť viac opakovaní každého cviku. Je to teda len otázka času a ambícií.
Najviac sa mi páči rozmanitosť tréningov. Od septembra až doteraz si nemyslím, že tam boli 2 tréningy rovnako. A nikdy nevieš, čo ťa čaká. 🙂 Iba strečingové cviky na konci sú vždy rovnaké.
Ako vyzerá sála?
Moderné, farebné, malé, správne vybavené a so všetkými druhmi povzbudzujúcich správ. Očistiť.
Čo som sa dozvedel prostredníctvom tohto školenia?
- celý život som nesprávne robil kolená a drepy.
- nestačí robiť iba brušné svaly, pre ploché brucho. Keď kombinujem cvičenie a vyvíjam intenzívne úsilie, spaľujem tuky všade, nielen v brušnej oblasti.
- ak chcem takémuto tréningu odolať, po 8+ hodinách práce sa musím poriadne vyspať.
- aj keď sa sauna a iné športy príliš nepotia, po 60 minútach #bodyupgrade vyzerá košeľa, akoby bola vypraná v programe na vlnu, bez odstreďovania.
- obuv je veľmi dôležitá. Tenisky alebo tenisky s tenkou podrážkou nie sú dobré.
Okrem toho je pre mňa (momentálne) Body UPgrade jediný spôsob Dokážem sa úplne odosobniť od všetkého a všetkého. Je to jediný čas dňa, kedy sa môžem sústrediť na seba.
A teraz, niektoré závery:
Aj keď som spočiatku nemal v úmysle schudnúť (chcel som iba tonizáciu a vytrvalosť, pripraviť sa na aktívne leto), schudol som asi 4 kg a je ma vidieť voľným okom. Bez diéty (naopak, kolegovia v kancelárii vedia, akí sú nenásytní). Po prvých 2 mesiacoch klesol môj index telesného tuku z 28,9 na 26,3 a svalová hmota sa zvýšila z 28,6 na 30,6. Po takmer mesiaci voľna (december - január) som stratil trochu svalovej hmoty, ale index môjho telesného tuku zostal rovnaký (26,4). Po 60dayschallenge som sa nemohol zastaviť, chcel som využiť zimu a zimu na to, aby som bol ešte fit. Ale počas týždňa som sa vzdal mnohých ďalších aktivít, aby som sa mohol venovať športu, a na tréningu som sa vždy snažil byť fyzicky a psychicky prítomný.
Navyše dôvera, ktorú mi šport dáva, sa prenáša do každodenného života.
PS: Neverím v diéty a recepty „10 jednoduchých krokov“, ale vyznávam aj šport a zdravú a vyváženú stravu. Netuším, či podľa tohto programu schudnete, ale myslím si, že to stojí za vyskúšanie. Aspoň celulitída, a aj tak sa jej zbavíte. 🙂