Je to pravda alebo nie; GlücksPost
Ak budete jesť neskoro večer, budete tučný. Citrusové plody zabíjajú tuky. Taký regulovať by nám malo na jar opäť pomôcť vyzerať dobre. Čo to však o nich je? Môžete sa na to spoľahnúť?
Diéty zažívajú boom a spolu s nimi kolujú povesti o chudnutí. Osem najčastejších fám sme vložili pod mikroskop a skontrolovali sme ich pravdivosť, pretože: Nechudnite, priberanie je naše motto. Totiž vedieť, ako môžete skutočne zhodiť svoje kilá.
Ak budete jesť neskoro večer, budete tučný.
Znie to dobre, ale nie je to pravda. To, či priberáme alebo chudneme, určuje celkový počet kalórií, a nie to, kedy jeme. Napriek tomu je vhodné nejesť príliš neskoro. Ale nie kvôli postave, ale preto, že spánok môže byť narušený, ak je metabolizmus v noci stále aktívny.
Päť malých jedál je lepších ako tri veľké.
To nie je správne. To, či priberáme alebo chudneme, v zásade nezávisí od porciovania jedla. Závisí to od typu človeka, či si niekto vystačí s tromi jedlami denne alebo potrebuje občerstvenie, aby nemal chute. V každom prípade to, ako často jete, nemá žiadny vplyv na vašu váhu. Dôležité je len to, aby sme sa vyhli nekontrolovanému stravovaniu, ak chceme schudnúť.
Voda s jedlom pomáha pri chudnutí.
V skutočnosti to robí. Ak pijeme vodu s jedlom, zriedi to aj žalúdočnú kyselinu. To znamená, že chyma zostáva v žalúdku dlhšie, takže sa cítime plní. Je to však ešte efektívnejšie, ak vodu pijeme asi pol hodiny pred jedlom. To napĺňa žalúdok bez kalórií. Pocit sýtosti znižuje našu chuť do jedla, preto jeme menej.
Diétne výrobky majú nízky obsah kalórií.
Nie vždy to tak je. Diétne výrobky môžu mať dokonca vyšší obsah kalórií. Napríklad ak nie sú určené na chudnutie, ale ako ľahká strava pre ľudí s ochorením, ako je cukrovka alebo potravinová intolerancia.
So «light» si ho môžete bez obáv kúpiť.
To je klam. Ak sa povie „ľahké“, je v ňom menej tuku, ale tieto výrobky obsahujú veľa cukru vo forme látok zvýrazňujúcich chuť. Okrem toho je sladený umelými sladidlami. Pokazia hladinu inzulínu tak, že to môže viesť k skutočnej chuti. Termín tiež predstavuje osobitné nebezpečenstvo, pretože aktivuje neviditeľný spínač v našej hlave, ktorý naznačuje: Málo kalórií, takže si ho môžem vziať druhýkrát.
Cestoviny sú skutočným výkrmom.
Č. Je pravda, že cestoviny obsahujú veľa sacharidov. To však neznamená, že sa nevyhnutne usadia na bokoch. Telo potrebuje sacharidy a kto ich konzumuje s mierou, dokáže si váhu udržať. Skutočnými výkrmovými prísadami v cestovinách sú mäsové a krémové omáčky, ktoré sa k nim podávajú. Chutia lákavo, ale zvyčajne sú veľmi tučné a slané. Ak chcete schudnúť, mali by ste sa tu zdržať alebo, ešte lepšie, zvoliť čerstvú nízkokalorickú paradajkovú omáčku.
Citrusové plody zabíjajú tuky.
Klebety pretrvávajú, ale to ešte neznamená, že sú pravdivé. Pomaranče a citróny sú vynikajúcim zdrojom vitamínu C. Aj keď to hrá dôležitú úlohu v metabolizme tukov, nie je dokázané, že citrusové plody zhadzujú kilogramy.
Rukoväte lásky sa topia v saune.
By bolo pekné. Pri potení v saune stratíte veľa vody, ale bohužiaľ ani gram tuku. A ak nechcete priberať, mali by ste túto stratu tekutín kompenzovať výčapnými hamburgermi, minerálkou alebo nesladeným bylinkovým čajom a nie vysokokalorickými sladenými ovocnými džúsmi alebo obľúbeným pivom na potlačenie smädu.