Je to svetový deň jedla! Výživový poradca prináša 5 jednoduchých, ale silných argumentov
- Cristina Popov
- 16. októbra 2018 3 min prečítané
Výživová poradkyňa Maria-Victoria Racu prináša čitateľom EA.md päť presvedčivých argumentov v prospech zdravej výživy. Takto nás presvedčil, aby sme sa stravovali vyvážene a zdravo.
„Pre vaše zdravie sa vyhýbajte nadmernému množstvu ...“ - vyhlásenia zamerané na našu pohodu a zdravie, inšpirované lekárskymi štúdiami a zvykmi, ktoré nám zaručene prospejú.
Ale otázka, ktorá sa naskytne neskôr, je logická: „A prečo by som to robil? Cítim sa celkom dobre, nemám žiadne zdravotné problémy ani príznaky, ktoré by ma znepokojovali. Okrem toho musím zmeniť všetko, úplne všetko, čo som sa za tie roky naučil. “
Argumenty sú jednoduché. Ale pamätajme - všetko je super, je to jednoduché. A toto nám hovorí medicína a veda na túto tému:
Kontrola hmotnosti. Nie je to tajomstvo, je to zrejmé a zaručené. Vyvážená strava zameraná na potreby vášho tela v primeranom množstve vám pomôže udržať si váhu niekoľko rokov.
Opatrne! Nejde o nízkokalorické diéty, ktoré vás pripravia o všetky výhody vyváženej stravy. Je to o spôsobe života, zvyku, nevyhnutnosti. Toto myslenie bude neskôr vo vašom správaní tak zakorenené, že aj keď sa pokúsite vrátiť k škodlivým potravinám, vaše telo ich určite odmietne. Od začiatku však buďte trpezliví. Najmenej 21 dní, kým váš mozog nechápe, čo sa s ním stane.
Dobrá nálada. Áno, viem, z čoho mi vyčítate. Radosť vám robí čokoláda s veľkým množstvom cukru. Ale nestihli ste - na ako dlho? A čo robíte, keď sa účinok „drogy“ skončí? Si sklamaný? Nahnevaný? Máte inú čokoládu? Skúste prelomiť začarovaný kruh a zjesť niečo iné. Niečo celé, plné vlákniny a vitamínov. Niečo prirodzené. Niečo, vďaka čomu budete vyzerať dobre a zvýši sebavedomie. Buďte zdraví a v dobrej nálade. Neodmietajte od začiatku. Len skús.
Poskytuje vám zdravie. Zdravie si nekúpite. Bez ohľadu na to, koľko nechcete a bez ohľadu na to, koľko nie ste pripravení zaplatiť. Ale môžete to získať. Cez zdravé návyky - určite. Lekárske štúdie z rokov ukazujú, že metabolické choroby, cukrovka, depresie a dokonca aj niektoré druhy rakoviny sa od vás vzdialia, ak budete mať silu a silu zmeniť svoje stravovacie návyky.
Vysoká úroveň energie. Pamätáte si na letargický ospalý stav, ktorý máte po výdatnom obede? Obed, v ktorom prírodné, celé jedlá nie sú na dennom poriadku. Na tento stav ospalosti sme si už zvykli. Robíme si žarty a nervózne počítame zostávajúce hodiny práce. Ale to nie je normálne. Môže to byť iné. Môžeme vstať od stola plní energie, nálady a pripravení na akciu. A všetky označené potraviny nám prichádzajú na pomoc. Kvalitné ovocie, zelenina, celozrnné výrobky a bielkoviny. Čím prirodzenejšie, tým lepšie. Menej kofeínu, viac spánku a ďalšie návyky, ktoré môžu pomôcť.
Dlhovekosť. Áno! Nielen kvalitný život, ale aj dlhovekosť. Len si predstavte, že všetky karcinogénne, prozápalové a aterogénne látky z vášho tela zmiznú. Všetko, čo vám skracuje život. Aký bude výsledok? Myslím, že je to zrejmé.
Nech urobíte čokoľvek, výber je na vás. Pri výbere buďte opatrní!
Maria-Victoria Racu, výživový poradca.