Je to v prvom rade duševný zápas s rutinou, ktorej sa naučil váš firemný mozog
V jednej z kníh Nassima Taleba som narazil na zaujímavé znenie, a to, že ľudské telo funguje podľa princípu „čo nepoužívate, je stratené”, Na rozdiel napríklad od mechanického stroja, ktorý sa počas prevádzky opotrebúva. Myšlienka je taká, že ak sa nepokúsime vnútiť svojmu telu aktívny život, stiahne sa do hluchej rutiny a nečinnosťou sa stratia hlavné fyzické zdroje. V prvom rade svaly atrofované tisíckami hodín sedenia v kanceláriách rumunskej ekonomiky, ale aj mentálna kapacita, ktorá už nemá výhodu energie, ktorú vám dáva aktívny život.
Tento syndróm sedavého životného štýlu je dokonale viditeľný okolo nás, kde je miera chorôb spôsobených zlým výberom životného štýlu, nesprávnou výživou a nedostatkom pohybu jednou z najvyšších v Európe. Ak sa rozhliadneme okolo seba, možno 7 z 10 dospelých je superschopných a mimoriadne fyzicky nepripravených. Telesná výchova nie je len hodina, ktorú naši učitelia zvykli plniť pár hodín matematiky, ale realita moderného človeka, ktorú by si mal každý z nás osvojiť počas života, alebo by si ju mal aspoň uvedomiť tejto oblasti učenia. Konečná voľba patrí každému z nás.
Prekážka v aktívnejšom živote je predovšetkým mentálna. Je to zmes medzi tým, čo sa učíme od ostatných, a tým, čo si hovoríme, dochucovaná nevedomou tendenciou nášho mozgu dodržiavať rutinu čo najpohodlnejšie. Moderná spoločnosť na technologickom a informačnom vrchole skracuje vzdialenosti a zvyšuje počet sediacich ľudí, ktorí komunikujú z miesta a zabúdajú na použitie svojich fyzických zdrojov podľa zámeru prírody. Ľudské telo vybudované za milióny rokov evolúcie jednoducho nie je prispôsobené modernej zotrvačnosti, ale ostražitejšiemu, fyzicky pohybujúcemu sa životnému štýlu. Popieranie tejto reality má, bohužiaľ, za následok vysoké účty pre všetkých aj pre spoločnosť. V Rumunsku, kde nedostatok chronického vzdelávania ide ruka v ruke s krehkým zdravotným systémom, je tento kokteil výbušný s dramatickými účinkami pre spoločnosť a jej budúcnosť.
Ale veci sa môžu meniť a meniť, aj keď pomalším tempom. Ak ste sa pred pár rokmi, keď ste behali po uliciach, považovali za neusporiadaného, čudného, teraz sa začala lámať informačná bariéra a čoraz viac ľudí je otvorených pre športové aktivity, najmä v kategórii stredná trieda alebo korporativisti. Existujú amatérske, bežecké, cyklistické, triatlonové alebo duatlonové súťaže, ktoré z roka na rok lákajú súťažiacich. otvorený priestor-ktorí chcú niečo zmeniť. Posilňovne sú čoraz viac, lepšie vybavené a lacnejšie.
Nič vás však nemôže skutočne pripraviť na skúšku odolnosti, okrem toho, že si uvedomíte, že ste sami so svojimi vlastnými pomyselnými stenami, z ktorých sa snažíte dostať von. Je to predovšetkým mentálny zápas s rutinou, ktorú sa váš firemný mozog naučil každý deň a ktorú aplikujete slučkou, z pohodlia a ktorá vám našepkáva, že nie je veľmi dobré sa z toho dostať.
Horský polmaratón znamená 21 km behu po trase s výraznými úrovňovými rozdielmi, s technickými a potenciálne nebezpečnými výstupmi a zjazdmi. Je to test, ktorý si vyžaduje značnú vôľu a inteligentnú prípravu. Druhým extrémom sedavého zamestnania sú tí, ktorí sú veľmi nadšení z behu, ale sú vystavení zraneniam, pretože sa pred maratónom alebo polmaratónom dostatočne nepripravia. Beh je pre telo traumatizujúci proces, najmä pre zápästia a svaly, a je potrebné ho absolvovať po určitom období tréningu, najmä pre tých, ktorí pochádzajú priamo z monitora počítača. Nadšenie nenahrádza plánovanie, takže aby nedošlo k riziku zranenia, je potrebný postupný prístup. Krátkodobé uspokojenie, s ktorým sme si už zvykli na divoký konzum, nie je riešením.
Keď som sa rozhodol zabehnúť prvý horský polmaratón, mal som už niekoľko cyklistických maratónov a asfaltový polmaratón, aj keď dlhé roky tlačený, bez jasnej konzistencie. Okrem toho som zaviedol do praxe tréningovú stratégiu založenú na prvkoch krížového tréningu pre správny tréning tela, ktorú som sa časom naučil, často si vynútený predchádzajúcimi nesprávnymi voľbami. Mesiac predtým som sa zameral na dva smery, ktoré by mi pomohli byť v deň behu optimálny, čo najviac znížiť riziko úrazov a pripraviť obvyklé telo na rutinu práce v nadnárodnej spoločnosti.
V prvom rade výživa: pre niekoho, kto pracuje v kancelárii, tvárou v tvár nepríjemným termínom je pokušenie rýchleho občerstvenia, rýchleho občerstvenia realitou. Snažil som sa však robiť vedomé rozhodnutia a vylúčiť čo najviac spracovaných potravín a nahradiť ich prírodnými zdrojmi bielkovín, komplexných sacharidov a tukov. Pokiaľ ide o bielkoviny, uprednostňujú sa kuracie, tuniakové, morčacie a ekologicky kŕmené hovädzie mäso (nie je veľmi ľahké nájsť také mäso v Rumunsku, ale v supermarketoch nájdete aj mrazené mäsové štvrte), organické vajcia, syr. Na sacharidy, zelenú a sezónnu zeleninu (tekvica, baklažán, paprika, paradajky, mrkva, šalát, ružičkový kel, špargľa, sladké zemiaky), veľmi málo ryže a bulguru. Na tuky, olivový olej, kokosový olej, orechy a avokádo. Povedomie o vašej vlastnej strave je nevyhnutné na to, aby ste pripravili svoje telo na intenzívne a nezvyčajné fyzické úsilie, najmä u tých, ktorí sa už nemôžu spoliehať na svoju mladosť, aby pokryli následky nepríjemnej stravy.
Samotné školenie je druhým pilierom dobrého školenia: Nastavil som tri tréningy s váhami týždenne, rozdelené podľa trénovanej časti tela: jeden pre spodnú časť (nohy a brucho), jeden pre hornú časť (hrudník, ramená, chrbát) a posledný pre celé telo (komplexné a výbušné cviky o opravách, kettlebells, burpees atď.). Snažil som sa podporiť ďalšie 3 kardio tréningy týždenne pozostávajúce z behu, veslovania a bicyklovania. V nedeľu sme si ho vyhradili na relaxáciu a zotavenie, a v tomto zmysle môžeme považovať aktivity ako jóga, ktoré pomáhajú udržiavať pohyblivosť a pružnosť tela, nevyhnutné pre akýkoľvek intenzívny program fyzickej činnosti.
Nič vás však nemôže skutočne pripraviť na skúšku odolnosti, okrem toho, že si uvedomíte, že ste sami so svojimi vlastnými pomyselnými stenami, z ktorých sa snažíte dostať. Je to predovšetkým mentálny zápas s rutinou, ktorú sa váš firemný mozog naučil každý deň a ktorú aplikujete slučkou, z pohodlia a ktorá vám našepkáva, že nie je veľmi dobré sa z toho dostať. Akonáhle sa dostanete cez túto chiméru, je všetko jednoduchšie. Nie je to ľahké, pretože realita na zemi sa vždy stará o to, aby vám ponúkala ďalšie a ďalšie výzvy. Spočiatku je to boj proti vlastnému telu, ktoré pociťujete ako hrdzavé a zotrvačné. Dynamika, strmá, je fyzickým šokom, dovtedy pohybuje málo využívanými prostriedkami. Únava sa stáva prenikavým signálom, ale každým krokom a každým behom sa cítite ako víťaz, kúsok po kúsku a na bolesť môžete zabudnúť. V horách cesta samozrejme zahrnuje stúpania a v závislosti od oblasti môžu byť také strmé, že už len samotný pohľad na svah spôsobí tupú očakávanú bolesť. Ale choďte ďalej, vylezte ďalej a to, čo sa zdalo neprekonateľné, je teraz za vami.
Možno si myslíte, že je ľahšie sa dostať dole, ale nie je to tak. Sily pôsobiace na kolená sú viac ako sedemkrát väčšie ako zvyčajne. Tu si pamätáte, aké dôležité sú vedľajšie cvičenia s váhami. Toto spestrenie posilní vaše šľachy a kĺby, ktoré úspešne zvládajú silnejšie namáhanie. Zostup dole z kopca, cez guľatinu, priekopy, žľaby a kamene, je cvičenie, ktoré núti vaše celé telo pracovať s neobvykle vysokou kapacitou: od pozornosti po nevedomé vyváženie až po automatizáciu všetkých krokov, kde je to najefektívnejšie. a kde riskujete najmenej jedno zranenie alebo pád. V určitom okamihu si uvedomíte, ako celé vaše telo funguje v zhode, ako dobre naolejovaný stroj, a že niekde je to prirodzený spôsob, ako by ste sa mali pohybovať.
Keď kilometre pribúdali, začul jeho hlas sledovač-v náhlavnej súprave, ktorá vás roboticky informuje, že ste urobili 5, 10 alebo 15, sa pocity rozšíria a stiahnu v závislosti od stavu tela. Únava je tieň, ktorý vás vždy sprevádza a pripomína vám, že ste amatér zaradený do vytrvalostných pretekov. Ale adrenalín vám pomáha cítiť, že letíte na určitých prístupnejších častiach a vďaka horskej krajine uzavretej v tom hluchom tichu prírody cítite prvotné spojenie s živlami. Endorfíny uvoľňované v mozgu vám dávajú na chvíľu zabudnúť na bolesť. Je to druh vedomej meditácie, keď premýšľate o tu a teraz.
Ale každý človek má na výber, za čo je v konečnom dôsledku zodpovedný. Pre nás Rumunov, naprogramovaných na 50 rokov komunizmu, aby sme od štátu očakávali všetko, bolo ťažšie zvyknúť si vziať náš život do vlastných rúk, najmä keď nás korupcia divokého kapitalizmu nechala v štichu. Ale jediní, na ktorých záleží, aby nás nesklamali, sme my sami, a preto máme (a) také rozhodnutia k dispozícii.