Je tréning Crossfit skutočne zdravé a efektívne fitnes jedlo
Crossfitové cvičenie je brutálne a vysoko efektívne - bohužiaľ nie úplne neškodné
Športoví vedci čoraz viac varujú pred jedným Crossfit tréning. Crossfitový tréning je dnes známy ako najťažší tréning na svete. Medzitým je to tiež Megatrend. Prečo je však taký populárny? A predovšetkým, prečo je tiež veľmi kritizovaný? K spodnej časti týchto otázok sa dostaneme podrobnejšie.
V čom sa Crossfit líši od tradičného tréningu
The Crossfit tréning je pôvodom z USA. Základným princípom je použitie súpravy okolo 60 rokov funkčné cvičenia spočíva hlavne v zdvíhaní závažia. Cieľom Crossfitu je vyvážený rozvoj cvičenca v rôznych fitness disciplínach. Crossfitový tréning v zásade definuje vyššiu Lefektívnosť v poliach sila, výdrž, rýchlosť, Zručnosťt, rovnováha, koordinácia a presnosť.
Typická postupnosť tréningu Crossfit
A Crossfitový tréning trvá hodinu a skladá sa z Zahrejte sa, Nácvik zručností a Silové cvičenia, 10-20 minút Vysoko intenzívny tréning a nakoniec to natiahnuť.
Jadrom každej jednotky je Cvičné cvičenia, ktoré sa vykonávajú s mimoriadne vysokou intenzitou. Každá jednotka pozostáva zo série rôznych cvikov, ktoré sa uskutočňujú v niekoľkých kolách. Stážista musí vždy absolvovať stanovený počet kôl v čo najkratšom možnom čase alebo absolvovať čo najviac kôl v stanovenom čase. Takto to bude školenia jeden Konkurenčný charakter.
Čo hovorí za crossfitový tréning
Asi najsilnejší argument o a Crossfit tréning musia sa vykonať prirodzené pohyby. To znamená, že so zariadeniami nemáte žiadne tvrdé pohyby. V každodennom živote už nie sme zvyknutí rozumne sa hýbať. Drep väčšinou nikdy nejde hlbšie ako 90 stupňov. Kolenný kĺb je však vyrovnaný, aby ste si mohli úplne sadnúť. V konvenčných Posilňovne určite si všimnete, že veľa aktívnych ľudí trénuje iba do určitého limitu. To však môže viesť k skorému opotrebovaniu kĺbu.
Na Crossfit tomuto aspektu sa venuje veľká pozornosť. S veľmi krátkymi a tvrdými jednotkami jednu získate celotelový fitnes program, kde vykonávate svoje pohyby nad svoje hranice. Ako s jedným funkčný tréning môžeš sila, výdrž, koordinácia, Agilita a rovnováha trénujte a rozvíjajte sa rovnomerne, čo je možné zmysluplne podporiť kvalitným fitness jedlom.
Certifikovaný a skúsený tréner bude optimálne sprevádzať vaše pohyby a zabezpečí, aby ste jednotlivé tréningové cviky vykonávali správne. Kvalitným tréningom sa posuniete na svoje hranice, ale zo seba dostanete iba to najlepšie.
Čo hovorí proti Crossfit - Časté preťaženie a zranenia
Asi najväčším nebezpečenstvom je preťaženie a úrazy. Predsa len, do určitého času musíte urobiť neskutočné množstvo opakovaní a to pod konkurenčným tlakom. Určite si viete predstaviť, že to môže mať negatívny vplyv na vašu pohybovú techniku. Pretože vaše pohyby sú nečisté, čo zvyšuje riziko zranenia. Požadované výsledky tréningu sú navyše jednoducho zlé.
Po druhé, je potrebné spochybniť certifikáciu trénerov. Získanie trénerskej licencie trvá len dva dni. A nepotrebujete ani predchádzajúci výcvik.
Záver
Je preto dôležité užívať si tento šport opatrne. Niekoľko cvičení môže určite pomôcť zlepšiť celkový výkon v mnohých oblastiach. Musíte však prijať veľké riziko úrazu. To, či sa rozhodnete pre tento šport, je samozrejme na vás. Spomenuli sme výhody a nevýhody a môžeme vám iba poradiť, aby ste s týmto športom boli opatrní.