Ak stratíte viac kalórií pri bicyklovaní alebo chôdzi (zdravie a lieky,

Takže tým, že idem na prechádzku, mám na mysli asi 10 km pešo a pri bežnom bicyklovaní nie príliš rýchlo a ani pomaly

kalórií

7 odpovedí

Ide o to, ako dlho ste aktívni a ako sa snažíte. Trasa nemá čo povedať.

Ak cvičíte 1 hodinu pri strednej intenzite, je to množstvo kalórií X. Ak poznáte svoj vek, kondíciu a váhu, môžete to zhruba odhadnúť.

Ak urobíte 2 hodiny, potrebujete dvakrát toľko. Ak urobíte 0,5 h, potrebujete o polovicu menej.

Ak sa budete viac snažiť, budete potrebovať viac kalórií za hodinu. Ak sa snažíte menej, potrebujete menej.

Na 10 km chôdze potrebujete asi 2 hodiny, na ktoré musíte vynaložiť veľmi malé úsilie. Na 10 km bicyklovania potrebujete v rovinatej krajine dobrú polhodinu so strednou intenzitou. Mám sklon si myslieť, že obe vyžadujú zanedbateľné množstvo energie. intenzita chôdze je príliš nízka a jazda na bicykli jednoducho nevydrží dostatočne dlho na to, aby sa nahromadila slušná spotreba.

Zvyčajne si dáte niečo ako „2 hodiny pri strednej intenzite“ a potom sa pozriete na koniec týchto 2 hodín, aby ste zistili, koľko kilometrov ste prešli.