Je tréning ráno a večer efektívny (šport, tréning, svaly)

Viem, že viac tréningu neznamená viac budovania svalov, skôr naopak. Ale chodím 3x do týždňa a teraz, keď sú prázdniny, mám veľa času. Išiel som dnes ráno a urobil som si hornú časť tela a potom som sa zotavil, najedol sa atď. Dnes večer som bol opäť plný energie a mal som naozaj chuť trénovať, tak som tam šiel a zacvičil si nohy. Aké účinky by to malo, keby som chodil trikrát týždenne a potom dva dni trénoval dvakrát?

ráno

5 odpovedí

Ak je váš tréning zameraný na budovanie svalov, nebudete mať veľmi dobré výsledky s 2 tréningmi denne. Na jednej strane je INTENZÍVNY tréning pred raňajkami ťažko možný (t. J. Dosiahnutie maximálneho výkonu). Na druhej strane, telu prospieva oveľa viac, keď sa v TE použije niekoľko svalových skupín.

Avšak: Ak plánujete trochu schudnúť, ranné cvičenie je viac zamerané na vytrvalosť a večerné (intenzívne) cvičenie je skutočným nositeľom. Za pár týždňov môžete spáliť veľa, bohužiaľ je to celé totálne vyčerpávajúce a ak to chcete urobiť „správne“, musíte sa poriadne prehrýzť.

Mimochodom, môžete si tiež celý svoj tréning odložiť na ráno (1 hodinu po výdatných raňajkách), pretože rozpočet Testo je stále dosť vysoký (preto radi píšete skôr xD) a dá sa optimálne využiť.

Ale keďže vždy trénujem energicky a stále potrebujem silu počas dňa, nie je to pre mňa.