Dehydratácia tela Prostriedok na odvodnenie proti zadržiavaniu vody
Nielenže je vyčerpanie tela spôsobom rýchleho chudnutia, a teda zbavenia sa pár nepríjemných kilogramov, ale tiež pomáha znižovať škodlivé vodné usadeniny v tkanive. Stručne si povieme, aké pravidlá by ste mali dodržiavať pri dehydratácii. Zostavili sme tiež praktický zoznam domácich liekov, ktoré môžete použiť na prirodzené odvodnenie tela. Týmto spôsobom sa môžete rýchlo zbaviť nežiaducich vodných vankúšov a začať do zdravšej budúcnosti.
1. Zadržiavanie vody - postihuje viac ženy ako mužov
Jeden hovorí o zadržiavaní vody, keď Tekutiny v tkanive hromadiť. Často to ovplyvňuje nohy alebo žalúdok, ale môže sa to vyskytnúť aj v iných častiach tela.
Za normálnych okolností by malo byť telo schopné regulovať sa, ale za rôznych okolností môže dôjsť k zvýšenému hromadeniu vody. Špeciálne Ženy majú tendenciu hromadiť sa vďaka mäkšiemu spojivovému tkanivu a ich menštruačnému cyklu. Aj tí, ktorí pravidelne dlho sedia a málo sa cvičia, napríklad kvôli kancelárskej práci, môžu nájsť hromadenie vody. V takom prípade môže byť užitočné cielene dehydratovať organizmus.
2. Odvodnenie - tipy, triky a pravidlá
Ak chcete svoje telo odvodniť prirodzene, platia dve hlavné veci: Veľa pite a cvičte!
2.1. Pite tri litre denne
Aj keď by ste za normálnych okolností mali piť jeden až pol a dva litre denne, o to dôležitejšie je to pri dehydratácii tela veľa pite. Pokúste sa vypiť aspoň tri litre vody alebo nesladeného čaju, aby ste vyrovnali rovnováhu draslíka v tele.
V takom prípade tiež stojí za to jeden zamerať Voda s vysokým obsahom draslíka kúpiť. Ale nepreháňajte to: Stavte na prirodzené spôsoby konzumácie draslíka. V žiadnom prípade nepoužívajte doplnky výživy alebo guľôčky, ktoré vám sľubujú zodpovedajúci účinok.
2.2. Cvičenie pomáha pri drenáži
Najmä ak bolo ukladanie spôsobené nehybným státím, je dôležité, aby ste sa pohybovali aktívne. Začnite behať, jazdite na bicykli, choďte si zaplávať.
V prípade pochybností stačí absolvovať dlhú prechádzku svižným tempom. Je dôležité, aby ste sa toho držali a po jednom čase nestratili motiváciu.
2.3. Nepreháňajte to
Bolo by ešte lepšie, keby ste pravidelne používajte jeden deň v týždni, aby ste telu dopriali denný odtok. Zmena na zdravšiu stravu, viac pitia v každodennom živote a cielené sledovanie fyzickej kondície tiež pomáha oveľa viac než len v drenážnych dňoch a vo všeobecnosti môže viesť k zlepšeniu zdravia.
3. Dehydratácia jedál - áno bylinkám, nie soleniu
Samotná strava môže telu pomôcť odvodniť sa. Uviedli sme niekoľko vhodných potravín.
| ovocie | Ananás, avokádo, hrušky, jahody, maliny, melón, citrón |
| zeleninu | Fenikel, uhorka, mrkva, tekvica, zeler, špargľa, paradajky, cuketa, cibuľa |
| Byliny | Bazalka, žihľava, zázvor, petržlen, citrónový balzam |
| Ostatné | Zemiaky, hnedá ryža |
Cvičenie na pomoc pri drenáži.
Mali by ste sa tiež vyhýbať jedlám, ktoré viažu vodu na vaše telo.
Takže obmedzte použitie cukru a soli a vyhýbajte sa nápojom obsahujúcim kofeín, napríklad káve alebo energetickým nápojom. Je tiež dôležité znížiť spotrebu alkoholu.
Popremýšľajte, či chcete v budúcnosti urobiť z jedného dňa v týždni cestovateľský deň, teda deň, v ktorom budete jesť iba ryžu. To pomáha pri detoxikácii a prečistení.
4. Diuretické čaje - uprednostňujte prírodné zložky pred tabletami
Predtým, ako sa uchýlite k diuretiku vo forme tabliet, je lepšie piť čaj. Čaje sú oveľa šetrnejšie ako prostriedky na vypúšťanie vody z lekárne a môžu tiež pomôcť znížiť zadržiavanie vody. Ak to chcete urobiť, zaujmite
späť. Môžete si tiež kúpiť špeciálne bylinné zmesi, ktoré sa často označujú ako čaj nalačno.
5. Časté otázky o dehydratácii tela
Môžete schudnúť pomocou vodnej diéty?
Upozornenie: Vodná strava neznamená, že by ste mali piť iba vodu!
Oproti bežnej mylnej predstave, že nič nejete, sa vodná strava skladá z niekoľkých častí. Ako už názov napovedá, mali by ste určite piť veľa vody. Ale bude nikdy sa úplne nezrieknite tuhej stravy.
Podobne ako pri dočasnej dehydratácii tela sa prijímané kalórie znižujú a niektoré jedlá sa vylučujú z jedálneho lístka, zatiaľ čo iné potraviny majú prednosť. Väčšia pozornosť sa venuje bielkovinám a kvalitným tukom.
Vodná strava by sa nemala zamieňať s prípravou silových športovcov do súťaže. S cieľom radikálne spáliť všetky tukové zásoby vo svaloch dodržiavajú odborníci v športe a kulturistike prísnu diétu a pitný režim, čo môže viesť k prejavom nedostatku a v žiadnom prípade sa neodporúča na súkromné použitie.!
Ako môžem podporiť svoje telo odtokom?
Lymfatická drenáž môže pomôcť udržať telo v odvodnenom stave.
Ďalšou možnosťou počas odvodnenia sú masáže. Špeciálne Vhodná je lymfodrenáž. Poraďte sa so svojím lekárom alebo fyzioterapeutom.
Čo robiť, ak nič nepomáha?
Ak sa ďalej nedostanete žiadnym odvodňovacím prostriedkom alebo ak sa problémy stále vracajú, môže to byť vaše Zadržiavanie vody je príznakom choroby sú. Určite sa o tom poraďte so svojím lekárom.