Je váš metabolizmus narušený? Vykonajte test EAT SMARTER
Už roky bojujete so svojou váhou? Váš metabolizmus pravdepodobne pracuje na spätnom horáku a brzdí chudnutie. Fitness Doc Ingo Froböse vyvinul test, ktorý naznačuje, či váš metabolizmus skutočne spôsobuje problémy.
Fungujúci metabolizmus je pre chudnutie rozhodujúci, vážení čitatelia EAT SMARTER.
Mnoho ľudí sa pripája k diéte po diéte a pri chudnutí sa zameriava na zníženie kilokalórií. Ale táto zásada má fatálny vplyv na náš metabolizmus a znamená, že udržateľné znižovanie hmotnosti sa stáva nedosiahnuteľnou vzdialenosťou.
Nefungujúci metabolizmus však nebráni iba úspechu pri chudnutí: Poruchy môžu byť spôsobené aj patologickými zmenami v metabolických procesoch. Napríklad nadmerná alebo nedostatočná produkcia biochemických látok alebo látok prenášajúcich informácie v tele. Ak máte podozrenie na metabolickú poruchu, je nevyhnutné vyhľadať lekára.
Urobte si test metabolizmu
To, čo potrebujeme, aby sme mohli žiť fit a zdravo, je turbo metabolizmus, ktorý pre nás miluje pracovať nepretržite a postupne jesť ďalšie kilogramy. Preto môj tip: Najskôr otestujte výkonnosť vášho metabolizmu. Vypracoval som pre vás dotazník, ktorý poskytne informácie o tom, či je funkcia obmedzená alebo nie. Dúfam, že si si to užil.
A radím vám: buďte pri odpovediach na otázky úprimní. V opačnom prípade bude autotest sfalšovaný a budete naďalej hádať, prečo váš plán chudnutia zlyhá.
Odpovedzte na tieto otázky: Pri každej z nasledujúcich otázok začiarknite odpoveď, ktorá sa vás týka najviac. Potom spočítajte body dané po začiarknutých odpovediach a prečítajte si, ako sa darí vášmu metabolizmu.
1. Často trpíte zápchou alebo nepravidelnými stolicami?
- Nie, bez problémov môžem chodiť na toaletu takmer každý deň. (2 body)
- Áno, dosť často na mňa celé dni nič nefunguje. (0 bodov)
- Z času na čas. (1 bod)
2. Trpíte často hnačkami?
- Nie, takmer nikdy nemám hnačky. (2 body)
- Nie hnačka, ale stolica je veľmi kašovitá a mäkká. (1 bod)
- Áno, často mávam hnačky. (0 bodov)
3. Užívajte preháňadlá?
4. Poznáte dlhé obdobia chronickej alebo dlhotrvajúcej únavy?
- Nie, v skutočnosti sa vždy cítim fit a vyrovnaný. (2 body)
- Áno, existujú pravidelné fázy, v ktorých trpím nevysvetliteľnými záchvatmi únavy. (0 bodov)
- Stáva sa, že v čase mimoriadneho stresu nie vždy dobre spím. (1 bod)
5. Často trpíte nadúvaním po jedle a tiež pálením záhy?
- Nie, nemám také problémy. (2 body)
- Áno, po jedle sa často cítim nafúknutý, plyn alebo dokonca pálenie záhy celé hodiny. (0 bodov)
- Niekedy áno. To samozrejme záleží na tom, čo som zjedol. (1 bod)
6. Jedzte rýchle občerstvenie niekoľkokrát týždenne?
- Takmer každý deň počas týždňa. (0 bodov)
- Raz, alebo dvakrát za týždeň. (1 bod)
- Iba ak sa nedá inak - teda iba zhruba raz za mesiac. (2 body)
7. Počas dňa pite veľa vody alebo iných nesýtených nápojov?
- Zvyknem piť príliš málo, a keď už, tak väčšinou káva cez deň. (0 bodov)
- Cez deň ľahko dostanem dva litre. (2 body)
- Musím sa nútiť veľa piť. Často to tiež nestíham. Ale aspon sa snazim. (1 bod)
Hodnotenie
Vyše desať bodov
Robíte všetko správne! Vaše bunky sa môžu tešiť na dostatok výživných látok a odmenia sa vám dlhou životnosťou a pohodou. Uistite sa však, že to tak aj zostane. Malé hriechy môžu a musia byť príležitostné, nemali by sa však stať pravidlom. Udržujte si teda svoj obvyklý spôsob života aj v budúcnosti s dostatkom fyzického cvičenia, dostatkom relaxačných fáz a vyváženou stravou.
Desať až osem bodov
Zdá sa, že striedate obdobia pohody s obdobiami problémov s gastrointestinálnym traktom, aj keď o tom skutočne neviete. Snažte sa čo najviac vyhýbať kyslým potravinám, ako je káva, alkohol a nikotín. Môžu to výrazne zhoršiť gastrointestinálne ťažkosti. Aktívny životný štýl a dostatok tekutín tiež výrazne podporí vaše trávenie! Jedzte pomaly, s potešením a zdravo s množstvom vlákniny.
Menej ako osem bodov
Odteraz sa prosím lepšie starajte o svoje trávenie. Majte kontrolu nad tým, čo jete, a doprajte svojmu žalúdku a črevám to, čo potrebujú. Pite oveľa viac a určite raz navštívte lekára. Problémy sú väčšinou neškodné. Ale vaše bunky sa poškodia. Výsledok: Starnú rýchlejšie a výrazne sa zvyšuje riziko chorôb. Nemusí to byť. Buďte aktívni!