Je veľmi teplo. Vyskúšajte studenú sprchu - AlistMagazine
Je to povzbudzujúce, obnovuje váš tón a dobrú náladu. Zbavte sa tepla studenou sprchou.
Áno, sú súčasťou kategórie tých, ktorí sú schopní zabudnúť na seba a na plynutie času a ponárať sa po krk, na celé hodiny, do veľkorysej vane plnej horúcej vody. Teplota vonku je však dosť vysoká aj na to, aby chladné dievča ako ja chcelo horúce kúpele. Trochu som preskúmal výhody studených sprch a zistil som, že stojí za to nabrať odvahu, prekonať počiatočné nepohodlie a vyskúšať. Tu je dôvod.
Studené sprchy zlepšujú krvný obeh
Vyvážený krvný obeh je nevyhnutný pre zdravie kardiovaskulárneho systému. Navyše, keď krv cirkuluje v tele pri normálnych parametroch, zotavujeme sa rýchlejšie z fyzickej námahy. Ak chcete dosiahnuť výsledky, striedajte studené a teplé sprchy. Studená voda spôsobuje, že krv prúdi cez všetky orgány, zatiaľ čo horúca voda ju odvádza na povrch kože. Výsledok? Krásne telo zvnútra aj zvonka.
Studené sprchy povzbudzujú organizmus
Studená voda v kontakte s pokožkou zostruje zmysly, zrýchľuje srdcový rytmus a rytmus dýchania. Nízke teploty pomáhajú zvyšovať metabolizmus - telo bojuje s udržiavaním konštantnej teploty. To všetko má za následok všeobecnú inváziu a pocit fyzickej sily.
Po fyzickej námahe mnoho športovcov kvôli zvýšenému účinku ponorí svoje telo do studenej vody, kde pridajú dokonca aj ľad. Nízka teplota, ktorej je telo vystavené bezprostredne po fyzickej námahe, tiež zmierňuje zápal.
Studené sprchy posilňujú imunitný systém
Vedci dospeli k záveru, že osoba umytá studenou vodou môže ľahšie prekonať zdravotný stav, a môže tak byť naďalej funkčná v práci alebo v každodennom živote. Podľa ďalšej štúdie Výskumného ústavu pre trombózu vo Veľkej Británii sa u tých, ktorí sa každý deň sprchujú studenou sprchou, zvýši počet bielych krviniek zodpovedných za boj proti vírusom v porovnaní s tými, ktorí uprednostňujú horúcu vodu.
Protilátka proti depresii
Studená sprcha môže stimulovať "modrú bodku" mozgu - hlavný zdroj norepinefrínu v mozgu - chemickú látku, ktorá by mohla pomôcť zmierniť depresiu uvoľňovaním endorfínov. Odborníci však odporúčajú, aby sme antidepresíva predpísané lekárom nenahrádzali studenými sprchami. Toto môže byť doplnok, nie náhrada za lekárske ošetrenie.
Nepriateľ bolesti
Studená voda môže pôsobiť lokálne anesteticky. Vystavenie tela nízkym teplotám po dobu 5-10 minút môže viesť k kontrakcii krvných ciev, čo zmierňuje bolestivý edém. Studená voda môže spomaliť rýchlosť, akou nervové signály riadia impulzy. Rýchlosť, ktorou nervy prenášajú signály bolesti do mozgu, sa teda spomaľuje a pocity bolesti sa znižujú.
Zdravé vlasy a pokožka
Horúca voda vysušuje pokožku a vlasy. Studenou sprchou sa môžete vyhnúť podráždeniu v miestach, kde je pokožka náchylná na dehydratáciu. Studená voda môže dať pokožke celkovo zdravší a jasnejší vzhľad tým, že uzavrie kožičky a póry.
Neužívajte studené sprchy, ak ...
Váš imunitný systém je veľmi slabý v dôsledku vážnych zdravotných ťažkostí alebo ak trpíte srdcovými chorobami. Náhla zmena telesnej teploty za týchto podmienok môže mať vážne následky. Ak máte podozrenie na niektorú zo situácií popísaných vyššie, pred studenou sprchou sa najskôr opýtajte svojho lekára.