Je zdravé chudnúť niekým, kto chudne pomocou hydrogénuhličitanu sodného

Všetci sme počuli o zázrakoch, ktoré sóda bikarbóna dokáže - od miesenia cesta po čistenie domu je sóda bikarbóna prísadou s mnohými vlastnosťami a skutočným využitím v každodennom živote.

Mnoho žien používa sódu bikarbónu aj ako pomocnú látku v kozmetických a zdraviu prospešných výrobkoch, ale koľko z nich si uvedomuje, že s touto zázračnou ingredienciou môžu aj schudnúť? Presne! Kedykoľvek ste pripravení čeliť boju s nadbytočnými kilogramami alebo nepoddajným tukom, môžete zvoliť diétu so sódou bikarbónou.

Ako používať sódu bikarbónu na brušný tuk, infekcie močových ciest a vyrovnávanie pH obličiek

Bežná sóda bikarbóna, ktorú používame na varenie a niekedy aj na čistenie, môže byť užitočným prostriedkom na ochranu obličiek, boj proti infekciám močových ciest a chudnutie.

Čo je sóda bikarbóna

Sóda bikarbóna je chemická zlúčenina, biely prášok používaný odpradávna na hryzenie hmyzom, čistenie kobercov, čistenie zubov a ako rastový prostriedok do cesta.

Keďže ho používame pri varení, vieme, že je bezpečný pre domácu konzumáciu.

V akých množstvách sa dá konzumovať

Ľudia, ktorí konzumovali sódu bikarbónu pri rôznych vnútorných problémoch, sa priznávajú, že nespôsobovala žiadne vedľajšie účinky. Naopak, zaznamenali určité zlepšenia, napríklad zníženie nadúvania brucha, zmiernenie bolesti obličiek spôsobenej dehydratáciou tela, zvýšenie energetickej hladiny počas dopoludnia alebo vyváženie kyslosti produkovanej dennou kávou.

Ako vnútorne používať sódu bikarbónu

Recept je jednoduchý a skladá sa z 3 ingrediencií:

½ čajovej lyžičky sódy bikarbóny
1-2 šálky vody pri izbovej teplote
voliteľné: 2 lyžice citrónovej šťavy alebo jablčného octu

Zmiešajte všetky zložky a získaný roztok skonzumujte nalačno. Môže sa užiť kedykoľvek počas dňa, nikdy však nie na tabletkách alebo na plný žalúdok.

Výhody konzumácie sódy bikarbóny a jablčného octu

Vyššie uvedený recept je možné použiť v nasledujúcich prípadoch, s octom alebo bez neho, v závislosti od odporúčaní.

Sóda bikarbóna môže pomôcť vyrovnať nafúknuté brucho. Ak sa konzumuje každý deň, v strave s nízkym obsahom sacharidov môže sóda bikarbóna pomôcť znížiť brušný tuk. Je tiež dôležité, aby diéta na chudnutie bola sprevádzaná miernym pravidelným fyzickým cvičením.

Vďaka alkalizačnému účinku obličiek môže byť sóda bikarbóna dobrým doplnkom pri liečbe bolestivých infekcií močových ciest. Vyššie uvedený recept konzumujte bez jablčného octu alebo citrónovej šťavy.

Prevencia obličkových kameňov

Keď má telo príliš veľa kyselín, obličky môžu byť citlivé a bolestivé a zároveň náchylnejšie na tvorbu kameňov. Spotreba sódy bikarbóny ráno a večer pred spaním môže pomôcť znížiť riziko vzniku obličkových kameňov.

Zvyšovanie energetickej hladiny

Ak chcete získať energetický nápoj s okysľujúcim účinkom, zmiešajte 4 šálky vody s ½ čajovej lyžičky sódy bikarbóny, ½ čajovej lyžičky soli a 1 lyžicu citrónovej šťavy. Získaný roztok konzumujte pred alebo po tréningu.

Ako dlho je možné konzumovať sódu bikarbónu

Aby ste telo nepreťažili príliš veľkým množstvom sodíka, konzumujte sódu bikarbónu 1 týždeň. Po prestávke 1 týždňa sa môže liečba opakovať, kým príznaky nezmiznú.

Ale keď sa vaše telo stane zásaditým tým, že zvýšite príjem zeleniny a obmedzíte príjem spracovaných produktov, už nebudete potrebovať sódu bikarbónu.

Tipy a preventívne opatrenia pri užívaní sódy bikarbóny

Pred zaradením tejto položky do svojej každodennej stravy zvážte nasledujúce informácie:

Sóda bikarbóna je bohatá na sodík (soľ), preto by sa nemala konzumovať nadmerne alebo dlhodobo
Ak trpíte ochorením pečene alebo obličiek, vysokým krvným tlakom alebo opuchmi, vyhýbajte sa konzumácii tejto zložky.
Pokiaľ ste tehotná alebo dojčíte, nepite vodu so sódou bikarbónou
Ak užívate nejaké lieky, pred konzumáciou sódy bikarbóny vyhľadajte lekársku pomoc
Deti do 5 rokov by nemali konzumovať sódu bikarbónu
Sódu bikarbónu nepite na plný žalúdok
Sóda bikarbóna môže spôsobiť nasledujúce vedľajšie účinky: zvýšený smäd a žalúdočné kŕče

Sóda bikarbóna vám môže pomôcť pri chudnutí?

Internet je plný úžasných liekov na chudnutie, jeden je viac zavádzajúci ako druhý. Nemôžete dôverovať všetkému, čo čítate, najmä pokiaľ ide o drahé výrobky alebo drastické diéty.

Musíte vedieť, že neexistuje jediné jedlo, pilulka alebo liečba, ktorá by pomohla pri chudnutí.

Mnoho látok sa propaguje ako univerzálne lieky. Sóda bikarbóna je jedným z nich. Aj keď je skutočne cenným prostriedkom pre každú domácnosť, vďaka tomu, že pomáha čistiť, dezinfikovať a dezodorovať rôzne povrchy v dome, ho nemožno považovať za zázrak pri chudnutí.

Niektoré blogy tvrdia, že táto zlúčenina, ktorá sa používa na varenie, čistenie a výrobu výrobkov na starostlivosť o telo (zubné pasty, dezodoranty), môže urýchliť proces chudnutia. Tieto tvrdenia však nie sú sprevádzané ďalšími podrobnosťami ani vedeckými štúdiami, ktoré potvrdzujú alebo vysvetľujú mechanizmy účinku.

Pravda je, že za odporúčaniami používať sódu bikarbónu na chudnutie nie je vedecká podpora.

Prečo si niektorí ľudia myslia, že sóda bikarbóna pomáha pri chudnutí

Predtým, ako objavíme možné prepojenie medzi sódou bikarbónou a diétami, musíme si spomenúť na pár vecí z hodiny chémie.

Rachele Pojednic, odborná asistentka výživy na Simmons College, hovorí, že keď konzumujeme sódu bikarbónu (zvyčajne zmiešanú s vodou), reaguje so žalúdočnými kyselinami a vytvára soľ, vodu a oxid uhličitý.

Preto sa sóda bikarbóna najčastejšie používa na lekárske účely ako antacidum.

Vďaka svojim zásaditým účinkom môže pomôcť zmierniť príznaky zažívacích ťažkostí a nevoľnosti spôsobené prebytkom žalúdočnej kyseliny.

Náš žalúdok musí mať veľmi nízke pH (kyslé), aby začal proces trávenia bielkovín. Keď jeme jedlo s vysokým obsahom bielkovín (alebo dokonca tukov), žalúdočné bunky s najväčšou pravdepodobnosťou vylučujú nadmerné množstvo kyseliny, aby sa tieto bielkoviny štiepili.

Kyselina samotná neškodí, ale príliš veľký tlak na žalúdok môže spôsobiť, že kyselina presakuje do pažeráka a spôsobí určité podráždenie, ako sú zažívacie ťažkosti alebo reflux kyseliny.

Ak užijete antacidum, ako je sóda bikarbóna, neutralizuje kyselinu v pažeráku alebo v zažívacom trakte a zmierni príznaky spôsobené.

Rovnaká sóda bikarbóna však môže krátkodobé nadúvanie ešte zhoršiť. Aj keď to môže byť užitočné pri niektorých žalúdočných problémoch, určite nám nepomôže schudnúť.

Nie je fyziologický dôvod, aby sóda bikarbóna urýchľovala chudnutie. V najlepšom prípade môže zvýšiť pocit sýtosti a znížiť príjem kalórií, tvrdí doktor Pojednic.

Chudnutie sa dosiahne iba vytvorením deficitu kalórií (tj. Telo spáli viac kalórií, ako skonzumuje).

Pitie vody so sódou bikarbónou zázračne neodstráni spotrebované nadbytočné kalórie.

Aké ďalšie výhody má sóda bikarbóna

Existujú dôkazy, že sóda bikarbóna môže mať vplyv na fyzický výkon. Štúdia publikovaná v European Journal of Applied Physiology zistila, že športovci, ktorí si 30 minút pred tréningom dali sódu bikarbónu, mali vyšší výkon a menšiu svalovú únavu ako účastníci, ktorí namiesto toho užívali placebo. sódy bikarbóny.

Ďalšia štúdia publikovaná v časopise PLOS ONE ukázala, že cyklisti, ktorí požili sódu bikarbónu 1 hodinu pred cvičením, hlásili zníženie únavy.

Sóda bikarbóna môže zlepšiť fyzickú vytrvalosť tým, že krv bude mierne zásaditejšia, hovorí doktor Pojednic. Kyselina mliečna, ktorá sa hromadí počas cvičenia, vedie k svalovej únave a spomaleniu tréningu. Nižšie množstvo kyseliny vo svaloch, ktoré trénujú, by mohlo oddialiť nástup svalovej únavy.

Na dosiahnutie týchto výhod je najefektívnejšia dávka sódy bikarbóny 0,3 g na kg hmotnosti za deň. Táto dávka sa odporúča pre veľmi aktívnu osobu, ktorá trénuje na športovom podujatí, a nie pre príležitostného gymnastu.

Je tu zásadný problém. Sóda bikarbóna môže spôsobiť nepríjemné pocity v bruchu, čo nakoniec bude sťažovať športový výkon.

Záver? Sodu bikarbónu môžeme použiť na koláče a na čistenie, ale ak chceme schudnúť, je dobré zvoliť si zdravú, vyváženú stravu a pravidelne cvičiť.

Ako môžem postupovať podľa liečby hydrogenuhličitanom sodným?

Zvyknite si začať hneď ráno konzumáciou zmesi citrónovej šťavy a sódy bikarbóny, aby ste začali zdravú stravu so sódou bikarbónou. Táto zmes vám tiež pomôže detoxikovať pečeň (pozri Pomoc s pečeňou), ale tiež doplní vaše telo vitamínom C, antioxidantmi a draslíkom. Zmes citrónovej šťavy a sódy bikarbóny tiež funguje na vyváženie hladiny cukru v krvi, ale aj hladiny tukov v tele.

Ako pripraviť zmes so sódou bikarbónou?

Vezmite stredne veľký pohár a naplňte ho obyčajnou vodou, ani príliš studenou, ani príliš horúcou. V tomto pohári zmiešajte šťavu z citróna s lyžičkou sódy bikarbóny. Pre optimálne účinky je vhodné používať iba organické citróny, pretože tie konvenčné sú zvyčajne postriekané pesticídmi a nemusíte v tele hromadiť ďalšie toxíny.

Po veľmi dobrom premiešaní zložiek podávajte nápoj nalačno ráno po dobu 2 týždňov.

Kontraindikácie pre chudnutie pomocou sódy bikarbóny:

Ak ste si vybrali tento spôsob rýchleho a zdravého chudnutia, musíte sa uistiť, že netrpíte zápalom žalúdka a že neprežívate chvíle silného stresu, pretože zmes má vysoký obsah sodíka a v týchto prípadoch sa neodporúča.

Tiež ako vždy odporúčam pred začatím akejkoľvek diéty sa porozprávať s odborníkom. Aj keď sa vám diéta so sódou bikarbónou zdá veľmi dobrá, alebo s ňou kamarát dosiahol senzačné výsledky, je možné, že pre vás bude iná strava tou pravou.

Ďalšie recepty na chudnutie so sódou bikarbónou:

Môžete chudnúť pomocou sódy bikarbóny a ďalších receptov. Niektoré z najznámejších sú tieto:

Sóda bikarbóna, minerálna voda a ocot. Potrebujete pol lyžičky sódy bikarbóny, 2 lyžice jablčného octu, ktoré rozmiešate v pohári minerálky. Konzumáciou tohto nápoja už nebudete cítiť nutkanie na nezdravé jedlo.

Sóda bikarbóna v kombinácii s ovocím. Pre tento recept na chudnutie so sódou bikarbónou potrebujete šťavu získanú v mixéri a nasledujúce ovocie: 1 citrón, 1 pohár jahôd, 10 listov čerstvej mäty, 1 pohár vody. Ovocie rozmixujte v mixéri a na záver do nápoja vložte sódu bikarbónu. Na konci môžete pridať mätu.

Názory a ďalšie indikácie:

Ak sa rozhodnete používať doplnok na chudnutie, ako je Eco Slim, paralelne s touto diétou na chudnutie, nezabudnite si predtým poriadne urobiť prieskum. V poslednej dobe sa na trhu objavilo veľa doplnkov na chudnutie, ktoré NEFUNGUJÚ, ale sľubujú a predstavujú neuveriteľné výsledky. Venujte im osobitnú pozornosť.