Je zdravé spať nahý; časopis pre farmáciu

Za horúcich nocí láka spať nahý. Údajne vás dokonca robí krásnymi a podporuje zdravie. Spánkoví lekári to nevidia až tak pozitívne

spať

Spanie bez oblečenia: Pohodlné, ale môžete podchladiť

Je to vlastne najprirodzenejšia vec na svete. A malo by byť prospešné pre pohodu, zdravie a krásu, keď sa budete v noci motať na matraci bez obalu - ak si myslíte, že sú to príslušné časopisy. Čo na to však hovoria výskumníci spánku? Profesor Thomas Penzel si v zásade myslí, že každý by mal ležať spôsobom, ktorý je pre neho najpohodlnejší. „Oblečenie, ktoré sa zovrie alebo pretrie, sa dá bezpečne vytriediť.“ Vedecký riaditeľ Interdisciplinárneho centra spánkovej medicíny na Charité v Berlíne vám však odporúča, aby ste sa aspoň prikryli ľanovou látkou a nepodceňovali riziko podchladenia.

Žiadny pocit chladu v spánku REM

Pri zaspávaní by teplota tela mala najskôr klesnúť asi o jeden stupeň, vysvetľuje Penzel. Preto je dobré udržiavať spálňu o niečo chladnejšiu, aby bolo možné telesné teplo odvádzať z paží a nôh od tela von a odvádzať ho. Spáč by však nemal pomáhať tým, že si nechá chladiaci vzduch otrieť priamo cez pokožku - či už cez klimatizáciu, ventilátor, sušič vlasov alebo otvorené okno. To môže počas noci telo príliš ochladiť.

„V určitej spánkovej fáze, takzvanom REM spánku, zlyhávajú reflexy tela na reguláciu telesného tepla,“ hovorí Penzel. V tejto fáze môže spánok podchladiť alebo prehriať bez toho, aby na reakciu odštartoval alebo odtiahol. „Ak stále trváte na ventilátore v spálni, mali by ste ho nasmerovať do iného rohu miestnosti, aby prievan prichádzal iba nepriamo.“

Spať nahý znamená: ísť častejšie spať

Ak pyžamo zostane v skrini, nemôže absorbovať pot spáča. Čím viac telovej tekutiny končí v plavidle. Preto je potrebné poťahy častejšie umývať. „Keď spíte nahí, môže to byť potrebné dvakrát týždenne alebo viac,“ hovorí Penzel. V súlade s tým je v domácnosti viac bielizne - nepriaznivej pre životné prostredie.

Žiadne rýchlejšie chudnutie

Je na kompenzáciu vynaloženej námahy schudnutie aspoň jednoduchšie, pretože telo musí produkovať viac tepla? Penzel to máva stranou: "Zdravým a hlbokým spánkom telo aj tak v noci spomaľuje metabolizmus. Neviem si tam predstaviť zásadný efekt." Je pravda, že zvyčajne ráno po vstávaní vážite o pol kila až jeden a pol kilogramu menej ako večer. Chudnutie sa vysvetľuje hlavne nočnou stratou tekutín. „K zvýšeniu úbytku hmotnosti počas spánku dôjde skôr pri horúčke alebo iných ochoreniach,“ dodáva odborník.