Zoštíhľovací trik S 25-sekundovým pravidlom je chudnutie také ľahké
Jednoduché a naozaj rýchle: Mentálny trik vedie k zdravšej výžive a sľubuje úbytok hmotnosti. Odhaľujeme tu, ako by to malo fungovať!
Takmer každý druhý Nemec váži príliš veľa kilogramov. Stravovanie je najjednoduchší spôsob, ako sa odmeniť. Na jednej strane je nadváha pre mnohých vizuálnym problémom. V závislosti od vášho sebavedomia môže príliš veľa kilogramov rýchlo viesť k hanbe, čo vedie k frustrácii. Na druhej strane príliš veľa kilogramov je dlhodobo zdraviu škodlivých. Kardiovaskulárne choroby a cukrovka sa často pripisujú veľkej nadváhe. Každý by sa mal cítiť pohodlne vo svojej koži a ideálne by mal byť aj zdravý.
Teraz klinický psychológ z Rush University Medical Center v Chicagu zistil, že nielen veľa jete, ale netrpezlivosť vás tiež zbaví tuku. Alebo inak: Ak môžete počkať aspoň 25 sekúnd, zvyčajne si dáte zdravšie a tiež nízkokalorické občerstvenie a takto schudnete.
Trpezlivosť vás chudne
Vedec Brad Appelhans a jeho tím pre svoj experiment zostrojili veľmi špeciálny automat na občerstvenie a upravili načasovanie výdaja: ak si testované osoby vybrali nezdravé občerstvenie, ako napríklad čokoládovú tyčinku, trvalo 25 sekúnd, kým sa zo stroja vymylo. Až do odpočítavania, ktoré mohli účastníci sledovať na obrazovke, mali tiež možnosť zvoliť si zdravšie občerstvenie, ako sú müsli tyčinky alebo sušené ovocie, ktoré stroj okamžite vysunul.
Výsledok bol ohromujúci: väčšina testovaných osôb nechcela čakať a rozhodla sa pre zdravšie občerstvenie. „Čakanie na niečo nemusí nevyhnutne znamenať, že je to viac žiaduce,“ vysvetľuje Appelhans. „Ľudia chcú okamžité uspokojenie a táto potreba ovplyvňuje ich rozhodnutia a správanie.“
Iba 25 sekúnd na rozmyslenie
Aplikované na skutočný život, toto uvedomenie neznamená nič iné, ako podvádzať naše centrum hladu v mozgu a dať mu dostatok času na rozhodnutie, čo skutočne chce jesť. Namiesto toho, aby ste bez váhania vyplienili chladničku alebo zničili vrece s hranolkami, keď máte hlad, stačí počítať do 25. Samotné toto krátke časové obdobie stačí na potlačenie chuti do jedla a uchýlenie sa k zdravšej alternatíve.
Takže keď máte chute, počítajte „jeden, dva, tri, štyri, päť ...“ a potom si vypočujte, čo by ste chceli jesť. Často po 25 sekundách zistíte, že v skutočnosti nemáte vôbec hlad. Ak tak urobíte, je veľká pravdepodobnosť, že si vyberiete výživnejšie občerstvenie.
Záver: Pravidlo 25 sekúnd nie je zásadnou zmenou stravovania. Ale je to veľmi nekomplikovaný trik, ako sa chrániť pred chuťou na jedlo alebo signalizovať centru odmien v mozgu, že teraz nie je hriech. A to z dlhodobého hľadiska ušetrí veľa kalórií.