Päť jedál denne, tajomstvo vášho zdravia a postavy Medlife
Kilá navyše majú dve hlavné príčiny: nedostatok stravovacej disciplíny a kombinácie jedál vo výkrme. „Tri hlavné jedlá a dve občerstvenie denne“ - viem, že to znie nudne, ale je to jedno z najdôležitejších tajomstiev spravodlivého a vyváženého životného štýlu. Päť jedál denne a nič medzi nimi. Vzdajte sa „rontaitu“, drobných chrapúňov medzi stolmi, a môžete povedať, že ste urobili prvý krok v boji proti kilogramom.
Odporúčania Iriny Reislerovej
Malé sústa majú veľkú váhu
Slovo, ktoré poznáme od našich starých rodičov, hovorí: „Raňajky sú tvoje. Zdieľaj obed s priateľmi a daj večeru svojim nepriateľom.“ Je to pravda, ako môže byť! Je to ďalší základný princíp v každom režime chudnutia.
Aký dobrý je deň z hľadiska stravovania? Je to tu:
* Ráno nalačno vypite pohár teplej vody alebo izbovej teploty. Môžete pridať tri alebo štyri plátky citrónu. Cieľ? Čistiace toxíny a dobrý priechod črevom. Iba potom môžete mať raňajky, ktoré sú povinné, a môžete piť kávu. Ak raňajky pozostávajú z ovocia, vypite kávu najmenej za 30 minút.
* Prvým občerstvením môže byť ovocie alebo jogurt.
* Obed je tiež povinný a nemusí nutne obsahovať dva typy. Raňajky pozostávajúce z polievky + druhý chod + dezert sú rumunskou tradíciou, z kategórie „buďme tuční a krásni!“.
* Druhé občerstvenie.
* Večera, ktorá sa podáva najmenej tri hodiny pred spaním. Vyberte si ľahké jedlá, vyhýbajte sa ovociu a ak ste na obed jedli mäso, večer si dajte šalát.
Každý deň vypite najmenej 2,3 litra vody. Je to ten, ktorý čistí telo od toxínov. „Roztopené“ tuky prostredníctvom diéty, ošetrenia tela alebo športu je potrebné vylúčiť z tela, aby ste dosiahli dobré výsledky.
Jedzte a budete chudnúť
Hladovať, jesť raz denne, večer, priberať. Mechanizmus je čo najjednoduchší: pretože neprijíma žiadne jedlo, celý deň si telo zo strachu pred ďalším „trestom“ uloží všetko, čo mu večer dáte, a zabudne spotrebovať svoje vlastné zásoby. Deň po dni, po kilogramoch, sa dosiahne obezita.
Vyberte si pre svoju každodennú stravu jedlá, o ktorých viete, že nepriberajú. Vyhýbajte sa múkam, sladkostiam, vyprážaným jedlám, tukom a alkoholickým nápojom. Čím ste tučnejší najviac z toho, čo jete?
Schudnúť sa dá, ale iba pri rešpektovaní zásad zdravého stravovania a správnych kombinácií jedál.
Autor: Irina Reisler