Jedenie pred televízorom z nás robí poriadne tučné!
Štúdie z Harvardovej univerzity skúmali súvislosť medzi obezitou a televíziou pred 25 rokmi. Ostatné súčasné výskumy potvrdzujú, že tu existuje závislosť.
Čas pred televízorom je faktor, ktorý má významný vplyv na obezitu a ďalšie choroby, ako je cukrovka typu 2 alebo kardiovaskulárne ochorenia. Cukrovka 2. typu je najbežnejšou formou cukrovky, ktorá je spôsobená hlavne nadváhou. Posledné štúdie z roku 2012 ukazujú, že ľudia majú tendenciu viac priberať, tým viac času trávia pred televízorom. Štúdia publikovaná v časopise „Nurses Health“ uvádza, že sledovanie televízie dve hodiny denne zvyšuje riziko obezity o 23%. Riziko vzniku cukrovky typu 2 sa zvyšuje o 14% (dlhodobá štúdia s viac ako 50 000 ženami, nepretržite počas 6 rokov).
Ako sa stáva televízia obézna?
- Trávite menej času fyzickou aktivitou (beh, domáce práce).
- Jete viac nezdravých pochutín pred televízorom (sú hlavne s vysokým obsahom cukru alebo veľmi mastné).
- Výsledkom je nevyvážená strava (jesť nepravidelne, pričom jedlo má nedostatok vitamínov a ďalších živín).
- Televízia má vplyv na spánkový rytmus (chodíte spať neskôr).
- Zobrazujú sa reklamy na tučné alebo sladké jedlá, najmä v hlavnom vysielacom čase.
Ale nielen televízia je vinníkom proti prebytočným kilogramom, zodpovedné sú aj videohry a internet. Štúdie preukázali, že u detí vystavených týmto médiám v ranom veku je vyššia pravdepodobnosť vzniku obezity v neskoršom živote.
Čo proti tomu môžem urobiť?
- Obmedzte čas pred obrazovkami (počítač, televízia, herná konzola).
- Venujte sa aspoň jednej fyzickej aktivite denne.
- Doprajte si dostatok spánku (nechoďte spať neskoro).
- Televízor neumiestňujte do spálne.
Vďaka týmto tipom sa dá vyhnúť obezite a jej chorobám, ako sú kardiovaskulárne choroby a cukrovka, aby ste v budúcnosti zostali fit a zdraví.