Jedením niečoho podobného nikdy neschudnete! WOWBiz
Slávnostne ste si sľúbili, že tento mesiac si nastavíte program chudnutia, ale ako to už býva, opäť sa objaví niečo, čo vás sekne. A nevyhnutne sa vrátite k starým zvykom. Vrátane stravy plnej jedál, ktoré nerobia nič iné, len vás robia tučnejším. Čo môžeme pre vás urobiť, je povedať vám, čo predovšetkým vyhodiť z chladničky.
1. Syrové makaróny
Je to obľúbené jedlo dospelých aj detí. Pre vašu stravu to však môže byť katastrofálne. Porcia makarónov a syra má v priemere 300 kalórií, 25 gramov tuku a 10 gramov nasýtených tukov. Počet kalórií sa ale zvyšuje, ak pridáte prísady ako mäso alebo údeniny.
Ak sa neviete vzdať cestovín, skúste použiť nízkotučné prísady a vyhľadajte recepty založené na zelenine.
2. Polievka-smotana
Teplé polievky sú všeobecne výživné. Ale keď sú obzvlášť obohatené kyslou smotanou, počet kalórií stúpa. Bývajú tiež zaťažené sodíkom. A keď ich zmiešate s krekry alebo syrom, množstvo sodíka sa ešte zvýši. A táto látka je jednou z hlavných zodpovedných za zadržiavanie vody v tele.
Vyberte si zeleninové polievky a jedzte ich v kombinácii so šalátmi alebo celozrnným pečivom.
3. Tvarohové koláče
Tvarohové koláče sú zvyčajne nabité veľkým množstvom tuku. Iba jeden, ak obsahuje aj čokoládu, môže mať 1 000 kalórií, 70 gramov tuku a 35 gramov nasýtených tukov. Najlepšie by bolo vzdať sa týchto kalorických dezertov a uspokojiť potrebu sladkostí ovocím alebo tmavou čokoládou.
4. Dusené hovädzie mäso, klobásy alebo syr
Ak si ich uvaríte sami, s malým množstvom chudého mäsa, množstvom zeleniny a veľmi malým množstvom syra, môžu byť celkom výživné a sýte. Ak si ich však objednáte alebo zjete v meste, buďte veľmi opatrní. Porcia môže obsahovať až 750 kalórií, 35 gramov tuku a 15 gramov nasýtených tukov.
5. Hranolky
Mnoho ľudí si, bohužiaľ, myslí, že je to jedno, ak na stôl pridajú časť hranolčekov. Ale sú veľmi bohaté na tuky, kalórie a soľ. Najmä ak ich jete v meste!
Pokiaľ teda chcete aj oblohu, radšej si vyberte šalát alebo čokoľvek iné na zeleninovom základe a nie vyprážané na oleji.
6. Lístkové cesto so šľahačkou alebo zmrzlinou
Najmä v tomto období sú uprednostňované. Ale sladké a šľahačkové alebo zmrzlinové zvršky ich robia super kalorickými.
Napríklad plátok kokosového krémového koláča môže mať až 700 kalórií, 32 gramov tuku a 23 gramov nasýtených tukov a koláč s jablkami 1 200 kalórií, 53 gramov tuku a 23 gramov nasýtených tukov. To je takmer ekvivalent celkového počtu kalórií, ktoré denne potrebujeme.