Jediné zlaté pravidlo pre zdravé chudnutie - LEKÁR DŇA
Poznáte zlaté pravidlo a ako jediné chudnete zdravo? Ak sa stále snažíte schudnúť bez výsledkov, môžu to byť falošné a škodlivé rady týkajúce sa chudnutia, ktoré ste doteraz dostávali. Je čas sa ich vzdať!
V určitom okamihu sa na scéne objavia drastické diéty, ktoré vás nútia vzdať sa všetkého, čo sa vám z hľadiska príprav páči, a spôsobí, že budete po určitú dobu bojovať, len aby zodpovedali povrchným štandardom krásy.
A keď si myslíte, že ste prekonali nástrahu extrémnych diét, riskujete, že sa dostanete do ďalšej rovnako nebezpečnej nástrahy. Toto sú odporúčania, ktoré sa spočiatku zdajú byť profesionálne a racionálne, ale sú rovnako nebezpečné ako rýchle chudnutie pomocou bleskových diét.
Zlaté pravidlo (a jediné!) Zdravo schudnúť
Ak existuje jediné „tajomstvo“ zaručeného chudnutia, je to kalorický deficit. Inými slovami, ak budete jesť menej kalórií, ako vaše telo potrebuje na udržanie svojej súčasnej hmotnosti, stratíte postupom času kilogramy, ktoré považujete za extra.
Najlepšie 3 falošné a škodlivé predstavy o chudnutí, ktoré musia zmiznúť
1. Musíte sa úplne vzdať určitých jedál
Chlieb vás robí tučnými, zemiaky vám robia tučnými, sladkosti vás robia tučnými! V tejto súvislosti sú hlavnými „vinníkmi“ okrem spomínaných aj cestoviny a ryža. Mnoho ľudí, dokonca aj niektorí akreditovaní odborníci na výživu, povzbudzujú ženy, aby tieto jedlá považovali za strašných nepriateľov.
Čokoľvek, čo ste doteraz počuli, pozrite sa! Žiadne jedlo samo o sebe vás neztuční. Priberať budete až vtedy, keď budete jesť nadmerné množstvo jedla. Samozrejme, že 5 zjedených banánov vás urobí tučnými, ale jeden banán denne nikdy nikomu neublížil. Platí pre akékoľvek iné jedlo.
Celkové vylúčenie potraviny alebo skupiny potravín z jedálnička je nielen zbytočné, ale aj škodlivé. Telo potrebuje celú škálu makroživín, takže úplné vylúčenie sacharidov alebo tukov nie je zdravým dlhodobým riešením.
Rozprávač. Lekársky redaktor. Prekladateľ. So slovami som pracoval tak dlho, ako ich poznám, milujem ich kúzla. Milujem preklady a oblasť medicíny si ma nenávratne podmanila. Chcem verejnosti sprostredkovať relevantné a kvalitné informácie, ktoré im pomôžu v každodennom živote a pri každodenných problémoch, s ktorými sa každý deň stretávajú. Informovaná osoba bude sebavedomejšou osobou. Podľa mňa sa riadim zásadou „Buďte tou zmenou, ktorú chcete vo svete vidieť. Každý chce zmeniť ostatných, ale zabudnite na to, že zmena začína od seba. “