Jediný spôsob, ako získať šesťbalenie od hlavy po päty
Doris Hofer nemôžete oklamať, pokiaľ ide o fitnes a zdravé stravovanie. Nasledujúcich osem týždňov tu bude blogovať každý utorok, počnúc 14. júlom ako videoblog. Zacvičte si so svojím osobným trénerom!
Cieľom je tvrdý tréning: Doris Hofer pracuje na svojom tele. Video: Squat Girl
Boli chvíle, keď som si myslel, že iba muži môžu dostať šesť balení abs. Netuším, ako som k tejto viere dospel, pretože je úplne nesprávna - a napriek tomu bežná, dokonca aj medzi osobnými trénermi. Moja kamarátka Michelle bola nedávno v športovom klube. Odporučil som jej, aby trvala pár hodín. Poslali ju k mladej žene, ktorá sa ju okamžite pokúsila odradiť od svojho cieľa - U žien nie sú brušká valcha. Odporučil som Michelle, aby prešla na mužského kolegu. Pred pár dňami mi poslala fotografiu, na ktorej sú už dobre viditeľné brušné svaly.
Správna strava pre šesť balení? Žiadny dezert, ale veľa zeleniny.
Existuje veľa žien, ktoré túžia byť vzornou postavou. Chcete ploché brucho, ale iba žiadne svaly. Ja osobne jednu nájdem Balenie šiestich je úplne sexi a som hrdý na to, že nejaký mám. Ak také chcete, musíme sa zbaviť tej vrstvy tuku, ktorá vám môže prechádzať po žalúdku.
Ako to funguje? Odpoveď je banálna: jedzte zdravo a trénujte tvrdo. Prachový žalúdok sa ukazuje s percentom telesného tuku menej ako 10 percent u mužov a menej ako 18 percent u žien. Toto je samozrejme iba usmernenie, rozhodujúcim faktorom je genetická predispozícia.
Tu je váš plán dokonalého bruška:
Ak budete postupovať podľa všetkých tu uvedených rád, potom je to asi všetko otázka času, kým nebudete mať šesť balení abs.
