Jedlo a nápoje, ktoré dehydratujú vaše telo - Prahoveanské observatórium
Keď je hladina ortuti v teplomeri vysoká, je normálne cítiť smäd. Ale s príchodom vysokých teplôt sa neškodný smäd môže okamžite zmeniť na choroby ako vyčerpanie z tepla alebo úpal.
Okrem pravidelnej konzumácie vody existujú určité jedlá, ktoré obsahujú vodu, a preto vám pomôžu zostať hydratovaní počas horúceho obdobia. Zároveň však existujú produkty, ktoré vás odvodňujú.
Existuje mýtus, že káva a čaj vás dehydratujú. Našťastie pre milovníkov ľadovej kávy treba povedať, že sa nemusia obávať hydratácie. Káva aj voda sú bohaté na vodu. Zatiaľ čo kofeín v nápoji dehydratuje, voda vás na konci po pití kávy/čaju na konci hydratuje. Ani džús, ktorý sa neodporúča konzumovať, keď máte smäd, nemá dostatok kofeínu, aby ste sa cítili dehydratovaní.
Ak to preženiete s konzumáciou kofeínu, môžete byť podľa štúdií Mayo Clinic dehydratovaní viac ako 500 - 600 mililitrov denne. Našťastie, ak nekonzumujete viac ako 5 šálok kávy denne, nemusíte sa obávať.
Okrem nadmernej konzumácie kofeínu existujú aj ďalšie potraviny a nápoje, ktoré môžu prispievať k dehydratácii. To neznamená, že by ste sa mali vyhnúť konzumácii týchto výrobkov v horúcom období, ale je vynikajúcim nápadom konzumovať viac tekutín, ak vaša strava obsahuje nasledujúce produkty:
Veľké množstvo ľudí si vyberie stravu s vysokým obsahom bielkovín. Ale či už máte záujem o zvýšenie svalovej hmoty alebo potlačenie hladu, menej známym vedľajším účinkom príjmu bielkovín je dehydratácia. Telo musí na odstránenie dusíka z bielkovín použiť viac vody, čo má za následok ďalšie výlety na toaletu. To neznamená, že musíte zmeniť stravu, ale konzumovať viac tekutín.
2. Špargľa
Špargľa, ktorá je dobre známa tým, že odstraňuje pach moču, spôsobuje, že telo produkuje viac moču vďaka aminokyseline, ktorá je súčasťou zeleniny a má močopudné účinky. Je tiež známe, že špargľa pomáha zmierňovať bolesti v moči. Dehydratácia vám však nehrozí, ak budete jesť iba špargľu, pretože je to zelenina, a teda bohatá na vodu. V skutočnosti, keď máte stravu bohatú na ovocie a zeleninu, budete chodiť na toaletu častejšie, pretože tieto plody sú bohaté na vodu. Neexistuje však žiadne riziko dehydratácie.
Možno po tom poháriku sangrie sa budete cítiť povzbudení, ale musíte vedieť, že je to zároveň prírodné diuretikum. Alkohol tiež spôsobuje stiahnutie buniek, čo vedie k plnému pocitu močového mechúra, a preto musia konzumenti alkoholu rýchlo ísť na toaletu. Všetky tieto cesty odvádzajú vodu z tela, a to vysvetľuje, prečo na ďalší deň budete po noci milodarov cítiť ťažkú hlavu. A ak prekročíte mieru v letný večer, musíte piť viac vody.