Jedlo a pitie pre zázračnú ženu
Ak máte citlivý močový mechúr, má zmysel myslieť aj na správnu stravu. Napríklad o niektorých potravinách je známe, že dráždia močový mechúr. Osobitnú pozornosť si zaslúžia aj vaše pitné návyky - čo a koľko vypijete. Pozeráme sa tiež na skutočný „ženský problém“: veľa žien sa bojí pribrať. Výsledok? Nespotrebujete dostatok tuku, aj keď práve tieto zaisťujú vyváženú hormonálnu rovnováhu a žiariacu pokožku!
- Pijete dosť?
- Ľahko dráždi váš močový mechúr?
- Hlavne pite cez deň
- Pokrmy, ktoré dráždia váš močový mechúr
- Tuky? Áno, potrebujete to!
- Dobre vedieť
Pijete dosť?
Aj keď - alebo práve preto - máte do činenia so slabým močovým mechúrom, je dôležité, aby ste ho neustále „preplachovali“. Moč odstraňuje z tela odpadové látky a na to potrebuje dostatok tekutín. Ak nepijete dosť, váš moč bude koncentrovanejší. To zase môže dráždiť váš močový mechúr a dokonca viesť k infekciám močového mechúra. Denne potrebujete 1,5 až 2 litre tekutín. Je ľahké zistiť, či pijete dosť: Váš moč by mal mať svetlo žltú farbu. Ak je váš moč tmavší - alebo silne zapáchajúci - viete, že nepijete dostatočne veľa.
Pripravte si každé ráno liter vody do džbánu alebo naplňte litrovú fľašu a vezmite si ju so sebou do práce. Ak je nádoba na konci dňa prázdna, určite ste vypili liter. Mimochodom, vedeli ste, že je stráviteľnejšie piť vodu, ktorá má izbovú teplotu? Zahrievanie studených nápojov na telesnú teplotu stojí vaše telo energiou.
Ľahko dráždi váš močový mechúr?
Možno ste si už všimli: Po pití kofeínu a alkoholických nápojov musíte častejšie chodiť na toaletu. Mimochodom: čierny a zelený čaj obsahuje aj kofeín - čím silnejší čaj, tým viac kofeínu obsahuje. Okrem toho dráždia váš močový mechúr aj citrusové nápoje, sýtené nápoje a nápoje s umelými sladidlami.
Nápoje šetrné k vášmu močovému mechúru
- voda
- bylinkový čaj
- Zeleninová šťava (bez paradajkovej alebo zelerovej šťavy)
Čerstvo stlačená mrkvová šťava je prospešná pre močový mechúr.
Foto: iStock // zeljkosantrac
Nápoje, ktoré dráždia váš močový mechúr
- káva
- čaj
- alkoholu
- Citrusová šťava
- Znížené množstvo kalórií
- Sýtené nápoje
Najmä v lete samozrejme čerstvé ovocné koktaily chutia nádherne. Bohužiaľ nie sú dobré pre podráždený močový mechúr.
Foto: iStock // knape
Hlavne pite cez deň
Vypiť 1,5 až 2 litre každý deň je pomerne veľa. Napriek tomu si zvyknite piť toto množstvo po celý deň - čo najmenej večer. To znamená, že nemusíte v noci tak často vstávať z postele a môžete lepšie spať. Všimnete si, že sa zobúdzate odpočinutejší!
Pokrmy, ktoré dráždia váš močový mechúr
Niektoré potraviny môžu tiež dráždiť váš močový mechúr. Sami musíte zistiť, o ktoré jedlá ide konkrétne. Mnoho žien si všimne, že korenené a kyslé jedlá dráždia ich močový mechúr. Tiež máte dojem, že ste citliví na niektoré potraviny alebo prísady? Všimnite si, čo sa stane, ak tieto vynecháte!
Tuky? Áno, potrebujete to!
Tuky majú zlú povesť „tvorcov tukov“. Nesprávne! Často nás netučnia tuky, ale predovšetkým cukor. Ako žena súrne potrebujete tuky, napr. B. na výrobu mnohých ženských hormónov a na vstrebávanie vitamínov A, D, E a K, takzvaných vitamínov rozpustných v tukoch. Vaša pokožka je však vďačná aj vtedy, keď prijíma dostatok tukov z potravy. Tu je preto niekoľko informácií o rozdieloch medzi rôznymi tukmi.
Pravda o tuku
Pokiaľ ide o tuky, existuje veľký zmätok. Niet divu, že existuje veľa rôznych typov. Možno ich rozdeliť na:
- nasýtené tuky
- jednoducho nasýtené tuky
- polynenasýtené tuky
Príliš veľa nasýtených tukov má negatívny vplyv na vaše zdravie. Radšej tieto tuky obmedzte. Nasýtené tuky nájdete v plnotučných mliečnych výrobkoch, mäse, čokoláde, koláčoch a občerstvení. Tuky kategórie dva a tri sú (väčšinou) dobré. Ďalej vidíte, ktoré „mastné“ jedlá môžete s pokojným svedomím jesť. Určite si prečítajte časť „Trans fat? Pozor! “
Rozhodnite sa pre zdravé tuky a jedzte:
- Olivy
- arašidy
- orechy
- Avokádo
- za studena lisovaný olej
- mastná ryba
Foto: iStock // OksanaKiian
Obmedzte nezdravé tuky a jedzte:
- odstredené mliečne výrobky
- chudé alebo menej tučné mäso
Dobre vedieť
Praktickým pravidlom, pokiaľ ide o tuky, je toto: Tuky, ktoré zmrazia v chladničke, sú menej prospešné pre vaše zdravie. Lepšie sú tuky, ktoré zostanú tekuté v chladničke. Kokosový olej je jedinou výnimkou!
TRANSFETT? POZOR!
Trans-tuk je variantom nenasýtených tukov. Aj napriek tomu je však stále menej zdravý ako nasýtené tuky. Trans-tuky sa vytvárajú hlavne v továrni pri príprave občerstvenia a sušienok. Informácie o tomto často nájdete na obale. Venujte pozornosť nasledujúcim názvom: hydrogenovaný tuk, tiež nazývaný trans-tuky alebo hydrogenovaný tuk.
Koľko tuku potrebujete?
V zdravej výžive asi 30% našich kalórií pochádza z tukov. Je dôležité používať čo najmenej nasýtených alebo tukov.