Jedlo a výživa pre deti - Letné tábory pre deti Letný tábor Zimný tábor Camp
Potraviny a výživa pre deti
Myslím, že ste sa dostali do situácie, keď sa stretávajú ďalšie fámy alebo predstavy o stravovaní vášho dieťaťa a väčšinou sa sústreďujete na to, ako dieťa jesť, na úkor toho, čo konzumuje EK.
Do veľkej miery to vychádza z kultúry rumunských obyvateľov, ktorí sa zameriavajú na veľa stravovania, ale dnes navrhujem venovať pozornosť výživovým potrebám dieťaťa a metódam prevencie chorôb, ako je detská obezita alebo cukrovka.
Čo a koľko by malo dieťa jesť?
Pretože chlieb a obilniny tvoria základ potravinovej pyramídy, odporúčanie obsahuje štyri až šesť porcií celozrnného chleba, ryže, cestovín atď. Cereálie poskytujú asi polovicu dennej potrebnej energie, a preto sú také dôležité. Najdôležitejšie pri výbere druhu obilnín je výber tých, ktoré majú nízky obsah cukru - nepresahuje 15%.
Odporúča sa jesť čerstvé ovocie a zeleninu, aby bol príjem vitamínov a vlákniny maximálny. Pre správnu absorpciu sa tiež odporúča jesť ich v škrupine, ak sú jedlé.
Pre prísun kvalitných bielkovín je uvedená spotreba mäsa, rýb, vajec alebo ich kombinácií. Venujte zvýšenú pozornosť konzumácii vajec u detí, pretože môže byť spojená s tráviacou alergiou. Konzumácia rýb sa odporúča 2-3 krát týždenne, čo prichádza s potrebným príjmom vitamínu D, Omega 3 mastných kyselín a jódu.
Mlieko a jeho deriváty tiež patria do kategórie bielkovín: jogurt, syr atď., Majú však osobitný význam pre zlepšenie zažívacieho traktu a absorpciu vápnika v tele vyvíjajúceho sa dieťaťa.
Toto je niekoľko základných pravidiel, ktoré sľubujú, že sa bude viazať správny a vhodný výživový plán pre deti. Odborníci na výživu navyše prišli s niekoľkými tipmi, ako tieto jedlá pripraviť a zvoliť.
· Pretože príjem vápnika nestačí na jeho fixáciu v kostiach, odporúča sa cvičenie a šport.
Preto vrelo odporúčame zapojenie dieťaťa do kuchyne, čo je vynikajúci spôsob, ako ich od malička naučiť tieto jednoduché pravidlá, aby sa naučili správnemu štýlu stravovania.