Jedlo dňa Vaječný žĺtok - kalórie a výživové hodnoty Mobilné

Kým nenájdeme odpoveď na otázku „Aké bolo prvé vajce alebo kuracie mäso“, uvádzame výživové hodnoty vaječného žĺtka.

jedlo

Najdôležitejšie je spomenúť, že vaječný žĺtok obsahuje iba 8 mg soli. Má 0,331 mcg vitamínu B12 a 0,684 mg vitamínu E. Vitamín B sa nachádza v menšej miere, 0,1 mg, a vitamín K - 0,1 mcg.

Vitamín A sa nachádza v pomere 245 IU (medzinárodné jednotky), čo znamená, že toto jedlo je dobré pre zrak.

Vaječný žĺtok poskytuje 2,7 gramu bielkovín, 22 mg vápnika, 66,3 mg fosforu, 0,61 g sacharidov, 9,5 mcg selénu. Je tiež dobrým zdrojom aminokyselín, ako sú zeaxantín a luteín, ktoré môžu zabrániť vzniku niektorých foriem rakoviny.

Nevýhodou konzumácie vajec je, že obsahuje 210 mg cholesterolu. Má tiež 4,51 g tuku, ale iba 1 624 g je nezdravých.

Pokiaľ ide o kalórie, obsahuje 55 - 60 kalórií.

Čo musíte urobiť, aby ste konzumovali kalórie z vaječného žĺtka

Aby ste sa zbavili asimilovaných kalórií po zjedení vaječného žĺtka, musíte kráčať 15 minút, behať šesť minút, plávať päť minút alebo jazdiť na bicykli ppt minút.