Zelené taniere pre dietujúcich - Blog - Fitness Scandinavia

Nový účet

Ak chcete získať účet, kontaktujte administratívu Fitness Scandinavia.

zelené

Štvrtok, 1. augusta 2019/Autor: Fitness Scandinavia v: Zdravý životný štýl

Tanier surovej zeleniny 2 s avokádovou omáčkou a jogurtom
Zloženie pre avokádovú omáčku:
½ šálky vyšľahaného mlieka
1/3 šálky gréckeho jogurtu
1 avokádo copt
2 lyžice zelenej petržlenovej vňate
2 lyžice zeleného kôpru
1 polievková lyžica nakrájanej zelenej cibule
1 strúčik cesnaku
½ čajovej lyžičky cibuľového prášku
soľ a korenie podľa chuti

Ďalšie zložky pre tanier:
1 hrsť olív kalamata
1 šálka reďkovky prekrojená na polovicu
1 hrsť toboliek
1 šálka celých cherry paradajok
4 nasekané uhorky
4 nasekané mrkvy
1-2 šálky hummusu

Spôsob prípravy:
Pripravte si avokádovú omáčku vložením všetkých prísad do mixéra. Dochutíme soľou a korením podľa chuti. Potom vložte omáčku získanú do misy.
Zeleninu dobre umyte, osušte a poukladajte na tanier, potom, čo do stredu dáte misku s avokádovou omáčkou a misku s humusom.

Tanier so surovou zeleninou 3 so stredomorskou príchuťou
4 tyčinky (alebo koláče) nakrájané na 4
1 plechovka artičokových sŕdc
180 g syra feta, nakrájaného na kocky
1 uhorka pozdĺžne nakrájaná
1 šálka cherry paradajok
1 šálka zelených olív bez jadier
½ surovej mandľovej trstiny
½ šálky šalátu tabbouleh (petržlen, bulgur, nadrobno nakrájané paradajky, zelená cibuľa, olivový olej, citrónová šťava, voda a soľ)
1 trstinový hummus
1 šálka hummusu s pečenou paprikou

Spôsob prípravy:
Na tanier dajte tyčinky, artičoky, syr feta, paradajky, olivy, uhorky, mandle, šalát tabbouleh, ale aj hummus. Prilepte do nej niekoľko zložiek zubnej pasty, aby bolo pre hostí ľahké slúžiť.

Tanier so zeleninou 4, podávaný s humusom
10 detskej mrkvy
10 cherry paradajok
10 ridichi
4 uhorky pozdĺžne nakrájané
1 zeler pozdĺžne prekrojený
1 plechovka tzatziki
1 trstinový hummus

Spôsob prípravy:
Usporiadajte dva taniere, do ktorých do stredu taniera dáte hummus a tzatziki. Potom okolo nich vložte umytú a sušenú zeleninu.
Aby sa vám nepáčili tí, ktorí nedržia diétu a chcú výdatnejšie predjedlo, podáva sa s taniermi so zeleninou a nejakými syrmi a jedlami z mäsa alebo morských plodov. Týmto spôsobom sa uistíte, že sú tu jedlá, ktoré vyhovejú každému vkusu a že vaša párty bude úspešná.