Jedlo hrá dôležitú úlohu pri udržiavaní silného imunitného systému

dôležitú

Posilnenie imunitného systému v tomto období: aké potraviny by sme mali do stravy zahrnúť

Tento rok sa sezónna chrípka prekrýva s infekciou Sars-CoV-2. Hygiena je prvým krokom, ktorý môžete podniknúť na prevenciu chrípky a infekcie liekom Covid-19.

Nielen to, čo jete, ovplyvňuje vašu imunitu, ale aj najmenej 6 - 8 hodín spánku v noci, hydratáciu a boj proti sedavému životnému štýlu. Odborník na výživu vám hovorí, že ideálne je zvýšiť imunitu pri jedle, nie pri doplnkoch.

  • „V prvom rade by som hovoril o Omega 3 mastných kyselinách, nájdeme ich v kvalitných rybách varených na grile alebo v rúre, neúdených, marinovaných, konzervovaných. Ak hovoríme o zinku, určite myslíme na celozrnné obilniny, jačmeň, ovos, jednoducho ráno tanier s celozrnnými výrobkami, s čerstvým ovocím zmiešaným by nám v ten deň priniesol zinok. 150 gramov hovädzieho mäsa konzumovaného 3-krát týždenne nám prakticky pomáha získať potrebné množstvo selénu. Mať dobrú imunitu znamená mať zdravú mikrobiotu, dostatok probiotík a prebiotík v hrubom čreve, ktoré určujú imunitný smer tela. Nesmieme zabudnúť na probiotiká z kefíru, sany, šľahaného mlieka, pitia jogurtu, ktoré sú veľmi biologicky dostupné a pre alergikov, pretože máme stále také prípady, povedal som, všetko, čo je kvasené zo zeleniny, tj. Z kvasenej kapusty, z kvaseného karfiolu “, vysvetľuje doktorka Lygia Alexandrescu, lektorka.