Jedlo k jedlu počas sedenia v lekárni

Skúškové stretnutie je pre študentov pomerne náročné a hektické obdobie. Jedlo konzumované počas tohto obdobia by malo dodávať energiu po celý deň a pomôcť študentom sústrediť sa, aby mohli úspešne absolvovať všetky skúšky bez pocitu vyčerpania. Študenti sú väčšinou zvyknutí jesť rýchle občerstvenie a jesť na úteku.

Zdravé stravovanie by malo byť súčasťou „plánu útoku“, ktorý každý študent urobí na skúške. Čím lepšie bude mozog „kŕmený“, tým lepšie sa budete vedieť sústrediť a dokončiť úlohy.

Jesť chytro

Musíte telu dodať potrebné množstvo vitamínov a minerálov. Železo a vitamíny skupiny B sú veľmi dôležité pre udržanie fyzického a duševného zdravia. Potraviny bohaté na železo sú červené mäso, obilniny a špenát. Medzi potraviny, ktoré obsahujú vitamíny B, patria orechy, vajcia a pšeničné klíčky. Ryby a sója sú potraviny, ktoré pomáhajú stimulovať mozog poskytovaním výživných látok.

Telo potrebuje vitamín C.

Pomaranče obsahujú nielen vitamín C, ale aj vlákninu, betakarotén a ďalšie minerály. Keď idete do knižnice študovať, zabaľte si ovocie ako jablká, banány, klementínky, sušené marhule, ale aj mrkvu. Môžete tiež použiť doplnky vitamínu C. Je veľmi dôležité jesť pravidelne, aby ste udržali hladinu energie, a porcie by mali byť malé. Jedzte 5-6 krát denne a dajte si občerstvenie.

Raňajky, najdôležitejšie jedlo dňa

Raňajky sú veľmi dôležité, ale musíte brať do úvahy aj to, čo ráno zjete. Káva a šiška vám veľmi nepomôžu. Cieľom je poskytnúť telu bielkoviny, vápnik a vlákninu. Veľmi dobre by mohla fungovať misa s cereáliami s mliekom a pár kúskami ovocia. Môžete tiež vyskúšať cereálnu tyčinku s mliekom. Medzi ovocie, ktoré prospieva mozgu, patria banány a čučoriedky, ktoré sú veľmi bohaté na antioxidanty. Prírodné ovocné cukry poskytujú čistú energiu, takže nemusíte čeliť náhlemu poklesu nálady, ako je to v prípade rafinovaného cukru.

Povedz áno! zeleninové
Čím je zelenina tmavšia, tým vyššia je jej koncentrácia živín. Špenát má čo ponúknuť pre myseľ i telo, napríklad na rozdiel od ľadového šalátu. Ďalším inteligentným výberom, čo sa týka zeleniny, by bola paprika, brokolica, sladké zemiaky.

Zvlhčite svoje!