Jedlo, ktoré musia všetci Rumuni zahrnúť do svojej stravy! Mnoho nebezpečných chorôb držte na uzde

Jedlo, ktoré musia všetci Rumuni zahrnúť do svojej stravy

ktoré

Na svete sa ročne skonzumuje asi 10 miliónov ton cíceru. Toto jedlo, známe tiež ako fazuľa Garbanzo alebo egyptské fazule, sa pestuje od staroveku a oceňujú ju Egypťania, Gréci a Rimania. Koľko výhod vás poteší, ak si cícer zavediete do svojej stravy, nájdete v tomto materiáli.

Prečo by ste mali začať jesť cícer

Cícer je sýta potravina, ktorá si získala popularitu vďaka svojim nutričným hodnotám a je výdatným zdrojom vitamínov, minerálov, vlákniny a bielkovín. Cícer vám môže dokonca pomôcť schudnúť, ale v prvom rade musíte zostať zdravý. Takto sa cícer začal používať ako prísada do niektorých z najslávnejších kulinárskych prípravkov na svete.

164 gramov cíceru vám poskytne:

  • 267 kalórií;
  • 44,7 gramov sacharidov, z toho 7,8 gramov sú cukry;
  • 14,4 gramov bielkovín;
  • 4,2 gramu tuku;
  • 12,5 gramov vlákniny;
  • 80,4 mg vápniku;
  • 4,7 mg železa;
  • 78,7 mg horčíka;
  • 274 mg fosforu;
  • 474 mg draslíka;
  • 2,5 mg zinku;
  • 6,1 mcg selénu;
  • 2,1 mg vitamínu C;
  • 280 mcg kyseliny listovej;
  • 69,7 mg cholínu;
  • 26,2 mcg beta-karoténu;
  • 6,6 mcg vitamínu K.

Cícer drží na uzde mnoho chorôb

Vďaka výživným látkam, ktoré obsahuje, má cícer množstvo skutočných výhod pre organizmus.