Jedlo, ktoré pomáha v boji proti obezite
46. KONGRES RUMUNSKEJ SPOLOČNOSTI ANESTÉZIE A INTENZÍVNA TERAPIA
Ultrazvukový tábor Constanta 2020
NÁRODNÝ KONGRES MODERNÝCH NEUROSCIENCIÍ „NEUROSCIENCE SPOJUJÚ ĽUDÍ“
26. národný kongres Rumunskej spoločnosti pre pneumológiu, ONLINE
XXIII. Národné sympózium psychoeuróndekrinológie - online
IV Prekladové sympózium o personalizovanej onkológii na boj proti rakovine
ROSPEN - XXI Národné sympózium o klinickej výžive, 2020
XXIII Národné sympózium neuroendokrinológie 2020
13. kurz tráviacej patológie
Aktualizácia hepatológie 2020 „Multisystémový charakter chorôb pečene“
18. národný kongres cukrovky, výživy a metabolických chorôb 2020
ONLINE SYMPÓZIUM O MODULÁRNYCH NEUROVEDOMI „PORUCHY LIEČBY A PORUCHY POHYBU“
Dni rumunskej nukleárnej medicíny 2020
Národná konferencia otolaryngológie a cervikofaciálnej chirurgie 2020
Druhé vydanie národnej konferencie „Novinky a perspektívy invazívnej medicíny“, online
Správa strážcu medzi špecialitami - online
Kurz Anatomopatologické a klinické korelácie v gastroenterológii
18. národný kongres Rumunskej federácie pre cukrovku, výživu, metabolické choroby (FRDNBM)
6. ročník kongresu Rumunskej spoločnosti pre hypertenziu
Novinky v oblasti systémových chorôb 2020
Národná konferencia o zobrazovaní prsníkov
Výročný kongres spoločnosti pre kontaktné šošovky a povrchy očí
ZHODY - Farma Praktický webinár zameraný na zamestnancov lekární z Banátu a Oltenia, ale nielen
Výročné sympózium klinických štúdií prináša do popredia lekcie kvôli pandémii COVID-19
Kongres Rumunskej spoločnosti pre transplantáciu kostí - ONLINE
Výročné stretnutie spoločnosti Contact Lens and Eye Surface Society 2020, online podujatie
IV. Kongres Rumunskej spoločnosti pre cievnu chirurgiu
„Prístupnosť, služby a komunikácia. Zameranie: kancelária rodinného lekára a lekáreň “
Lekárske dni „Vasile Dobrovici“ a Národný kongres urogynekológie - ONLINE
Národná konferencia lekární 2020
Persepolis
Chúlostivá téma, najmä pre lekára - prečo?
Pretože väčšina rodičov, ktorí majú plnšie dieťa (nepoužívajú výraz obézny), nesúhlasí s lekárom.
Vo svojom dieťati nevidia obézneho človeka, ale o niečo plnšieho, ktorý stúpne vyššie, alebo s väčšími kosťami, pretože ide o rodinné dedičstvo. Niektorí hovoria, že ak je to tuk, je to zdravé, krásne a hlavne majú rozmarný apetít. Nemajú radi bežné mlieko, ale čokoládové mlieko, ovocný džús namiesto vody, iba rezeň a hranolky a v parku všetci vidia, ako ostatné deti jedia páperie, hranolky a túžia !
Sú to budúci školáci, ktorí trpia, deti, ktoré nevstupujú do hry, pretože neutekajú tak rýchlo ako ostatní. Existujú deti, ktorých sebavedomie klesá práve preto, že sú tučné, 90% z nich je veľmi inteligentných, ale, bohužiaľ, rýchlo chytia chyby. Zároveň sú veľmi unavení, pretože väčšina má aj spánkové apnoe. Niektoré deti majú hyperchrómované škvrny, ktoré odrážajú inzulínovú rezistenciu, a iné, ktoré problém nepoznajú, ich dráždia a hovoria im, že sú neumyté; sú deti so zmenami v kostiach, ktoré sú niekedy nezvratné, ak im nepomôžu, deti, ktoré dýchajú ťažko, potia sa, schovávajú sa v dome pred počítačom a televízorom, ktoré majú aj tak malých priateľov, iba virtuálnych!
90% detí v rodine má metabolický syndróm x, cukrovku, hypercholesterolémiu - to sú budúci hypertenzívni, srdcoví, budúci diabetici 2. typu!
Riešenie týchto zdravotných problémov je často veľmi chúlostivé, pretože musíte:
- 1. presvedčiť rodičov, že v každodennom živote dieťaťa sú potrebné zmeny;
- 2. urobiť z dieťaťa bojovníka, pretože každý má genetický charakter, návyky, prostredie a fyzické vlastnosti sú jedinečné a prispievajú k udržaniu nadmerného množstva tukového tkaniva.
Z týchto dôvodov nie je boj proti obezite iba jednoduchou stravou, najmä pre deti, ktoré vyrastajú!
Diagnóza obezity sa stanovuje s prihliadnutím na sledovanie výšky, hmotnosti alebo indexu telesnej hmotnosti (BMI) podľa veku a pohlavia. index telesnej hmotnosti pod 5% znamená podvýživu. Pri normálnej hmotnosti by mal byť BMI medzi 5% a 85%; obézne dieťa má BMI medzi 85% a 95% a obézne dieťa má percentil nad 95% .
Prevenciou obezity sa rozumie zásah lekára, keď dieťa prekročilo 85% percentil (pozri obrázok 1 - príklad BMI u dieťaťa bojujúceho s obezitou). Prvá vec je zmena životného štýlu. Začína sa to zavedením raňajok, ktoré by mali existovať v normálnom živote každého zdravého človeka (tj. Medzi 6. a 10. rokom), čo znamená jedlo, ktoré obsahuje 30% kalorických potrieb každého veku. Raňajky musia obsahovať sacharidy (sacharidov sa nijako nevzdávame), teda chlieb, kukurica, ryža a pod., Pretože sú zdrojom energie - v skutočnosti pocit sýtosti nastáva pri konzumácii sacharidov, iba my uprednostňujeme komplexné sacharidy (chlieb ) nie jednoduché (cukor), pretože sacharidy horia pomaly, nepodliehajte pankreasu nadmernej námahe; ani obézne dieťa by sa nemalo vyhýbať sacharidom, ale rodičia by mali mať na pamäti, že 50% ich kalórií by malo pochádzať zo sacharidov, ktoré konzumujú každý deň. Takže 20% raňajok by malo byť pokrytých sacharidmi.
Pre dieťa vo veku 1 - 3 roky je denná potreba sacharidov 3 porcie, z ktorých jedna dávka sa skonzumuje na raňajky. V 3-4 rokoch môže denná potreba dosiahnuť 4 porcie sacharidov a až 6 rokov môže dosiahnuť 5 porcií. Odhad potreby sacharidov sa vykonáva odhadom potrebných kalórií na základe rýchlosti rastu, aktivity dieťaťa a dokonca aj rasových charakteristík, takže vyššie uvedený príklad slúži iba ako pomôcka. Pre každého jednotlivca je potrebné vypočítať potrebu kalórií. POMER 30% ZOSTÁVA PLATNÝ BEZ OHĽADU NA SITUÁCIU.
Rodičia zároveň musia pochopiť, že asi je najlepšie vzdať sa raňajok v materskej škole a raňajkovať doma.
Druhým dôležitým bodom v strave dieťaťa je, že by medzi jedlami nemali byť dlhé prestávky, tj. Aby ste neboli hladní. Pretože inzulín vrcholí asi za 3 hodiny, je správne jesť občerstvenie 3 hodiny po raňajkách. Dôležitá je tiež kvalita jedla, takže občerstvením môže byť skôr ovocie alebo jogurt, nie puding, ovocný jogurt, čokoláda, hranolky atď.
Mnoho rodičov má problémy kvôli rozmarnej chuti dieťaťa - dieťaťu, ktoré neje mlieko, rodičia dávajú mlieko s čokoládou; ak neje ovocie, rodicia mu ponukaju rozne druhy ovocnych dzusov; niektoré deti chcú len rezeň s hranolkami. Je to obrovská chyba.
Tretí bod: je dobré mať na pamäti, že to, čo sa v dome nenachádza, sa nekonzumuje. Ak nemáme kakao alebo mlieko s čokoládou, normálne mlieko je po chvíli dobré, ak nemáme džúsy, dobrá je aj voda (nie čaje); máme iba varené jedlo, do večera jeme trochu guláša!
Pamätajte, že hranica medzi normálnosťou a obezitou sa rovná jednej čokoládovej tyčinke denne, ale raz, na nejakej udalosti, nie viac ako raz za týždeň, sa môžeme napiť aj z torty oslavovaného kolegu.
Takže občerstvenie by malo pokrývať 10% toho, čo je potrebné, tj stredne veľké ovocie alebo dve malé ovocie, nesladený kompót, hrsť sušeného ovocia pre deti staršie ako 3 roky alebo ½ pohára nesladeného džúsu zriedeného v rovnakom množstve. vody, ½ šálky jogurtu, sany, šľahaného mlieka, kefíru alebo ½ šálky nízkotučného syra, šálka popcornu pre deti staršie ako 3 roky, čo možno považovať za zdravé občerstvenie a v určitom okamihu naozaj ocenil.
Obed, rovnako ako raňajky, by mal tiež obsahovať 30% kalórií potrebných denne, čo je dobrá príležitosť na konzumáciu zeleniny a mäsa. Môžete konzumovať ako milovanú polievku, tak polievku; obed môže obsahovať aj šalát, ak dieťa jednoducho veľa jedáva - dieťa vo veku od 2 do 6 rokov potrebuje celý deň porciu, až porciu a pol, zeleniny a vo veku od 1 do 6 rokov rokov je potreba bielkovín 2-4 porcie. Pozor, časť bielkovín sa rovná kúsku chudého mäsa (bez tuku) veľkosti balíčka hracích kariet (nie škatuľka od zápaliek) alebo kúsku, ktorý je veľký ako dlaň, chudá ryba alebo vajce, alebo 2 kuracie pečienky! Zároveň sa rozumie, že na obed je potrebné použiť určité množstvo sacharidov, aby ste mali pocit sýtosti.
Anglický čaj o piatej je príkladom poriadku v strave. Občerstvenie od 5. hodiny stále pokrýva 10% dennej potreby a ako som už povedal, môže existovať zdravé občerstvenie.
Štvrté pravidlo v boji proti obezite: dieťa nebude podávať občerstvenie pred televízorom alebo počítačom; príkladom sú rodičia, všetci členovia domu sú pozvaní na čaj o piatej v kuchyni, kde nie je chrám televízora - povedzme chrám, pretože televízor sa časom stal chrámom domu a mal miesto v najčestnejšom rohu (ak nie v každom rohu) a zhromažďujeme sa okolo neho. Po čaji o piatej je dobrá prechádzka alebo rodinná hra, je dobré počúvať hudbu a tancovať, to znamená, že je oveľa lepšie spotrebovať energiu, ako sedieť pred televízorom.
Vraciam sa k našej rodičovskej povinnosti - za detský sedentarizmus môžeme my! Ak by sme malému dali aspoň 30 minút pohybu - napríklad gymnastiku, bicyklovanie, šerm - alebo 60 minút trikrát týždenne, vyriešili by sme najdôležitejší problém jeho obezity, a to nízke sebavedomie, sedavý životný štýl a Zvýšil by som jeho motiváciu.
Večera sa bude jesť o 20.00, nie o 18.00, ako hovoria niektorí dietológovia, ktorí dodržiavajú hrdinské režimy. Večera bude obsahovať iba 20% dennej potreby a bude obsahovať aj sacharidy, bielkoviny a prípadne mliečne výrobky; žiadne dieťa by nemalo vynechať večeru, pretože pri 8-hodinovom spánku hladina inzulínu klesá, potom prudko stúpa a ak telo nemá potrebné energetické zdroje, je nútené spaľovať niečo iné, riskujúc poškodenie pankreasu dieťaťa.
Ďalšie články o:
Pripomienky
Mám 6-ročné dievča, ktoré váži 30 kg. a má výšku 1,20 m. Chcel by som schudnúť, už mám niekoľko kg. nadpriemerne, ako mam postupovat vzhladom na to, ze ostava u babky, ktora mu nic neodopiera a neberie ma do uvahy. keď zostane so mnou, zje len to, čo sa odporúča a bez veľa sladkostí.