Jedlo po 18:00, fórum o kalóriách
Diskutujte o jedení po 18:00, počítadlo kalórií Všeobecné informácie o výžive a strave Fórum v oblasti metód chudnutia; Raz som čítal, že by ste to nemali robiť tak často, už nič jesť po 18:00. pretože telo si to pamätá a
Jedlo po 18:00, počítadlo kalórií
Raz som čítal, že by ste to nemali robiť tak často, už nič jesť po 18:00. pretože telo si to pamätá a ukladá to, čo potom počas dňa zjete. je to správne?
prídem z práce až o pol šiestej a potom si dám poriadny chlast, ale potom je to. mám niečo jesť po 18:00, ak už nemám hlad?
Som taká chuť na sladké a tiež si rada niečo sladké večer zahryznem pred televízorom. čo mi môžeš odporučiť, čo môžem jesť a málo alebo ťažko tukovať. je ruský chlieb v poriadku?
AW: Jedlo po 18:00, počítadlo kalórií
Ahoj,
Ruský chlieb má málo tuku, takže je to v poriadku. Ak ste však potom celé balenie, potom to nepomáha;-).
Mali by ste skontrolovať aj obsah cukru. Málo tuku, ale veľa cukru by nebolo vhodné, ak chcete schudnúť.
Čo by som inak odporučil je ovocie (napr. Jablko), zeleninové prúžky s dipom, nesladený popcorn, tvaroh, jogurt alebo len pijete vodu alebo čaj.
AW: Jedlo po 18:00, počítadlo kalórií
Nezáleží na tom, kedy niečo zjete, všetko závisí od celkovej dennej rovnováhy.
AW: Jedlo po 18:00, počítadlo kalórií
Väčšinou večer papám pred televízorom sladké ovocie alebo jogurt, pretože na to celkom nedám dopustiť. Občas je to trochu šok. To je však u Schockiho čoraz vzácnejšie.
Zdravím vás
Fiona
AW: Jedlo po 18:00, počítadlo kalórií
pripravte si ruský chlieb sami, môžete určiť, koľko cukru prijmete, a nahradiť ho sladidlom. tie domáce vydržia pár dní
AW: Jedlo po 18:00, počítadlo kalórií
Môžem odporučiť čokoládový puding Optiwell.
AW: Jedlo po 18:00, počítadlo kalórií
Už vôbec nepozerajte televíziu + občerstvenie, radšej sa venujte gymnastike alebo športu .
AW: Jedlo po 18:00, počítadlo kalórií
Tiež by som hlasoval za to, že sa nebudem snacking + pozerať televíziu. Namiesto toho to nemusí byť gymnastika alebo šport. Jesť by ste mali iba vtedy, ak skutočne viete, čo jete, a to nie je prípad občerstvenia na boku. Cieľom by mali byť tri jedlá denne a nič iné. Môžete si samozrejme dopriať niečo mimo krabicu, ale to by malo zostať výnimkou a nemalo by sa stať pravidlom.
AW: Jedlo po 18:00, počítadlo kalórií
Takže to dokážem s tými 3 jedlami. Ani vtedy nejem príliš veľa.
Bohužiaľ stále nepijem dosť.
a šport. no, mám kocovinu. ale nevzdávam sa to.
AW: Jedlo po 18:00, počítadlo kalórií
U mňa to tiež platí tak, že z práce sa domov dostanem až okolo pol piatej, alebo až po ôsmej z jazdy. Keby som sa mal pred jazdou najesť, bol by som okamžite potom opäť hladný.
Kalorická vyváženosť dňa je pre mňa dôležitejšia ako čas, samozrejme o desiatej večer už tiež nevarím, ale keď prídem domov a dám si sprchu.
Ak mám niečo na jedenie pred televízorom, je to čokoláda - len dve rebrá, ale moja obľúbená čokoláda. Pokiaľ to zostane v medziach a denná rovnováha kalórií to umožní, uspokojí ma to viac ako akékoľvek ovocie, zelenina a podobne.
AW: Jedlo po 18:00, počítadlo kalórií
JAAAAAAA a ako. alebo ten s vanilkovou omáčkou alebo naopak. Vanilkový puding s čokoládovou omáčkou. iba 0,1% tuku a tým myslím, že 100 gramov má iba 55 kcal.
Lahodné.
Ale keď sa večer vyhladnem, rád si dám aj ruský chlieb. alebo pár Haribos. 95% Haribosu je bez tukov.
Ó áno. ako si sám pripravuješ ruský chlieb.
AW: Jedlo po 18:00, počítadlo kalórií
Aj keď by som najradšej pripravoval ruský čierny chlieb:
http://www.brigitte.de/kochen/a_z/re. x.html? id = 2012
AW: Jedlo po 18:00, počítadlo kalórií
Ako dosiahnem rovnováhu kalórií?
AW: Jedlo po 18:00, počítadlo kalórií
Vaša denná potreba kalórií sa skladá aj z bazálneho metabolizmu a výkonnosti metabolizmu.
Bazálny metabolizmus: počet kalórií, ktoré vaše telo potrebuje, keď sa nehýbete
Výkonný metabolizmus: počet kalórií, ktoré vaše telo potrebuje na zvládnutie svojej dennej pracovnej záťaže (ale základný metabolizmus je už zahrnutý).
Príklad: Mám bazálny metabolizmus 1 600 kalórií, výstupný metabolizmus 2 300 kalórií. Ak dnes zjem 1 800 kalórií, urobím 500 kalórií „dobre“, čo znamená, že ich konzumujem viac, ako zjem. A tak potom klesá.
Za účelom zdravého a dlhodobého chudnutia by ste mali týždenne ušetriť asi 3 500 kalórií!