Jedlo pre vynikajúcu pamäť
Jedlo pre vynikajúcu pamäť
Jedlo pre vynikajúcu pamäť
Aby ste mali vynikajúcu pamäť, nemusíte sa zvlášť usilovať, ale musíte byť opatrní, čo jete a čo pijete.
Je oveľa jednoduchšie uprednostniť energetický nápoj, a nie ovocie, ale vziať do úvahy skutočnosť, že tieto bomby plné škodlivých látok ovplyvňujú vaše zdravie.
To, čo si dáte na tanier, ovplyvňuje vašu pamäť a koncentráciu a vaše mozgové funkcie sú stimulované potravinami, ktoré konzumujete.
Zistite, čo musíte jesť pre zdravý mozog!
1. Ovsené vločky
Hovorí sa, že raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa a je to tak. Nielenže budete mať energiu na celý deň, ale štúdie preukázali, že ľudia, ktorí vynechávajú raňajky, sú ohrození obezitou, hypertenziou a cukrovkou.
Odporúča sa zvoliť ovsené vločky a nie šišky alebo koláče, ktoré obsahujú veľa cukru. Ovsené vločky neobsahujú veľa kalórií a navyše celozrnné vám dodajú aj pocit sýtosti.
2. Tmavá čokoláda
Tmavá čokoláda zvyšuje prietok krvi v mozgu a srdci a pomáha zlepšovať kognitívne funkcie. Tmavá čokoláda navyše obsahuje vo vysokých koncentráciách veľa vitamínov a minerálov, ako je draslík, horčík, železo.
Tmavá čokoláda a kakao sú bohaté na prírodné antioxidanty rovnako prospešné ako zelený čaj a čučoriedky.
3. Apa
Vážne, niekedy musíte vypiť pohár vody, aby ste sa mohli sústrediť. To všetko, pretože smäd a dehydratácia môžu spôsobiť únavu. Ak máte dojem, že kávu radšej pijete, aby ste sa mohli lepšie sústrediť, mýlite sa! V skutočnosti vás prebytočná káva odvodňuje.
Pre extra chuť stlačte do vody citrón. Bude to všetko, čo potrebujete na chvíľu rozmaznávania!
4. Čučoriedky
Čučoriedky sú bohaté na antioxidanty nazývané antokyanín, vitamín C, vitamíny B-komplexu, vitamín A a E. To, čo ich robí takými výnimočnými, je to, že liečia okrem iného neurotické problémy a pomáhajú udržiavať zdravie centrálneho nervového systému.
Okrem toho môžu liečiť závažné stavy, ako je Alzheimerova choroba. Pomáhajú hojiť poškodené bunky a sú dobré pre pamäť.
5. Losos
Losos obsahuje Omega 3 mastné kyseliny, ktoré chránia nervové bunky pred Alzheimerovou chorobou. Losos je navyše tiež bohatý na vitamín D, ktorý je účinný pri liečbe tých, ktorí majú problémy so stratou pamäti.
6. Zelený čaj
Zelený čaj znižuje riziko mozgovej príhody a používa sa na liečbu bolesti hlavy a depresie.
Zelený čaj navyše zvyšuje hladinu energie, zlepšuje bdelosť a koncentráciu.
7. Červená repa
Červená repa je superpotravina, ktorá je zdrojom vitamínu B, mangánu, draslíka, vitamínu C, železa a medi. Šťava z červenej repy dodáva energiu, vitalitu a zlepšuje krvný obeh.
Na zlepšenie krvného tlaku sa odporúča konzumovať 2 poháre repnej šťavy denne.
8. Banány
Sú sladké a lahodné a navyše banány vám pomôžu sústrediť sa. Vďaka vysokej hladine vitamínu B6 zlepšujú banány pohodu.
Ľudia s depresiou sa po konzumácii banánov cítia oveľa lepšie, a to všetko preto, lebo obsahujú tryptofán, aminokyselinu, ktorú telo premieňa na serotonín.
Navyše ich môžete vziať kamkoľvek so sebou a štúdie preukázali, že dva banány dodávajú energiu na 90 minút cvičenia.
9. Vajcia
Vajíčko, aj keď je bohaté na cholesterol, prináša veľké zdravotné výhody. Obsahuje vitamín B7, ktorý pomáha zlepšovať neurologické funkcie a produkciu serotonínu a dopamínu.
Vajíčko prispieva k prísunu výživných látok do mozgových buniek a je prospešné pre pamäť.