Jedna hodina behu môže predĺžiť náš život až o sedem hodín Medlife
Beh je najefektívnejším fyzickým tréningom, ktorý si môžeme zvoliť, aby sme ťažili zo zvýšenia strednej dĺžky života, tvrdí nedávna štúdia amerických vedcov zverejnená v časopise „Progress in Cardiovascular Disease“, píše nytimes.com.
Ľudia, ktorí sú zvyknutí na beh, žijú v priemere asi o tri roky dlhšie, aj keď sú fajčiari, zvyknutí piť alkohol alebo trpieť nadváhou. Vedci sa domnievajú, že žiadna iná forma cvičenia nemá taký výrazný vplyv na predĺženie strednej dĺžky života.
Ich zistenia boli čerpané z analýzy výsledkov štúdie uskutočnenej pred tromi rokmi, ktorá skúmala lekárske údaje ľudí zapojených do športového tréningu v Cooper Institute v Dallase.
Vedci tiež predložili na preskúmanie údaje vyplývajúce z rozsiahlych špecializovaných štúdií o súvislosti medzi cvičením a úmrtnosťou.
Štúdia bola vykonaná s cieľom odpovedať na otázky bežcov, čo vyvolalo otázku kontraproduktivity intenzívneho bežeckého programu a asociácie so zvýšeným rizikom predčasnej úmrtnosti.
Mnoho ľudí, ktorí sa venujú športu, si tiež položilo otázku, či chôdza môže priniesť podobné výhody ako beh, pokiaľ ide o predĺženie strednej dĺžky života.
Analýza vedcov ukazuje, že iba päť minút chôdze denne je spojené s výhodou predĺženia strednej dĺžky života.
Údaje analyzované vedcami naznačili, že bez ohľadu na rýchlosť a rýchlosť najazdených kilometrov pri každom sedení sa riziko predčasného úmrtia u ľudí, ktorí sú zvyknutí na beh, znížilo asi o 40%.
Na základe údajov získaných zo štúdií uskutočnených na túto tému vedci dospeli k záveru, že ak by si každý účastník štúdie osvojil tento vzdelávací program, potom by miera úmrtnosti zaznamenaná počas štúdií bola o 16% nižšia a počet infarktov by sa znížil asi o 25%.
Najzaujímavejšou stránkou štúdie je skutočnosť, že čas strávený na bežiacom páse je kompenzovaný predĺžením strednej dĺžky života. Priemerný bežec strávi v priemere asi šesť mesiacov života nad 40 rokov, ale môže očakávať predĺženie strednej dĺžky života asi o 3,2 roka.
Konkrétne jedna hodina behu predlžuje životnosť bežného bežca až o sedem hodín, ukazujú štatistiky.
Zatiaľ čo iné druhy fyzického tréningu nám prinášajú značné výhody, pokiaľ ide o pohodu tela a predĺženie strednej dĺžky života, beh je podľa vedcov jediným druhom fyzickej aktivity, ktorý znižuje riziko predčasného úmrtia až o 12 percent.