Jedná sa o tzv. školenie po popálení; dobré pre niekoho s nadváhou

Vážim 24 kg (110 kg) o 5 '9 "(182 cm). Chcem schudnúť.

niekoho

Mojim tréningom v poslednom mesiaci bolo chodiť každý deň hodinu.

Momentálne z chôdze necítim únavu, tak bežím. Môžem však bežať len dovtedy, kým sa necítim unavený, najviac 10'-12 '. Môj test na meď je 1 500 metrov, keďže mám 29 rokov, moje skóre je „zlé“ vyhovujúce wikipedia.

Pozeral som videá z bodyrock.tv a sixpackshortcut.com a hovorili o tréningu po spálení.

Hovoria, že ak krátko trénujete tvrdo, zvyšujete metabolizmus a spálite veľa kalórií po zvyšok dňa, radšej po cvičení.

Tieto tréningy trvajú veľmi málo minút, maximálne asi 5 až 20.

toto je rozpisový výcvik tejto rutiny:

  • 8 pracovných kôl po 20 rokov + 10 “odpočinok: CLIMBERI MOUNTAIN a SPLIT LUNGES
  • 50 "PLANK BUTT SQUEEZE
  • 50 "PLANK
  • 50 "PREPILIZAČNÝ PRÁŠOK

Som pri tom osvietený skeptik.

Najskôr je pre mňa väčšina cvičení veľmi náročná, pretože moja aktuálna váha a sila nie sú momentálne najlepšie.

Po druhé, znie to príliš zvláštne, že ak trénujete každý deň iba 20 hodín, schudnete.

Otázka znie: Je tento typ tréningu pre mňa vhodný?