Jednoduché kroky pre zdravie žien vo veku 60 rokov a viac - laboratórium MEDICOTEST
Novinky
Najlepšie lekárske testy, ktoré sa majú vykonať, v závislosti od veku
11 základných testov, ktoré lekári odporúčajú na hodnotenie zdravia pečene
Čo dobré by bolo vedieť o cholesterole?
Jednoduché kroky pre zdravie žien vo veku 60 rokov a viac
„Ak vyzeráš dobre na 16, nie je to tvoja chyba. Ale vyzerať dobre na šesťdesiatke je zásluhou vašej duše. “ - Marie Stopes
1. Použite ho alebo ho stratte
Postupným starnutím udržujte svoje myslenie v dobrej kondícii. Dôležitou súčasťou toho je zabezpečiť, aby váš mozog zostal zaneprázdnený. Čítajte, lúštite krížovky, socializujte sa, skúšajte nové záľuby a začnite nové dobrodružstvá. Možno je čas naučiť sa francúzsky!
2. Silový tréning: nie je neskoro začať
V 65 rokoch si možno myslíte, že najťažšou vecou, ktorú by ste mali chytiť, je diaľkové ovládanie. Nepravdivé! Vekom strácate kostnú hmotu a pružnosť, ale pravidelné silové tréningy a cvičenie vám môžu pomôcť zostať zdravými. Pomôže vám to udržiavať svaly natiahnuté a zabráni vám pádom a iným nehodám.
3. Stále je čas prestať fajčiť
Ak sa už roky snažíte prestať fajčiť, nevzdávajte to hneď. Ak teraz prestanete fajčiť, stále môžete napraviť alebo zmierniť niektoré škody na vašom zdraví spôsobené fajčením. Štúdie napríklad ukazujú, že ľudia, ktorí prestali fajčiť vo veku 65 rokov, významne znižujú riziko srdcových chorôb a rakoviny pľúc.
4. Nezabudnite na kľúčové lekárske testy
Uistite sa, že sa test hustoty kostí robí vo veku 65 rokov alebo skôr, ak máte zvýšené riziko osteopénie a osteoporózy. Osteopénia je stav charakterizovaný zníženou hustotou kostí, ktorá vedie k oslabeniu kostí a zvýšenému riziku zlomenín kostí (zlomenín).
Ak máte 60 rokov alebo viac a máte dobré zdravie, mali by ste každé 3 roky podstúpiť lekárske testy na cukrovku.
Ak máte nadváhu a máte ďalšie rizikové faktory cukrovky, opýtajte sa svojho lekára, či chcete častejšie absolvovať lekárske vyšetrenia.
Kontrola cholesterolu a prevencia srdcových chorôb sú kľúčové aj v tomto veku. Ak je váš cholesterol v norme, skontrolujte ho najmenej raz za 5 rokov alebo viac, ak vám to odporučí váš lekár.
Každý rok si otestujte krvný tlak. Ak máte cukrovku, srdcové choroby, ochorenie obličiek alebo niektoré ďalšie stavy, bude pravdepodobne potrebné, aby ste si tieto testy nechali robiť častejšie.
Mnoho odborníkov navrhuje, aby ste každé 1 až 2 roky robili mamografické vyšetrenie na kontrolu rakoviny prsníka vo veku od 50 do 75 rokov. Ak máte viac ako 75 rokov, poraďte sa so svojím lekárom.
Vo veku do 75 rokov by ste mali podstúpiť lekárske vyšetrenia, aby ste zabránili rakovine hrubého čreva a konečníka. Existuje niekoľko lekárskych testov. Niektoré lekárske vyšetrenia zahŕňajú:
- fekálny okultný krvný test (FOBT)
- flexibilná sigmoidoskopia každých 5 rokov spolu s fekálnym okultným krvným testom každé 3 roky
- kolonoskopia, každých 10 rokov
Možno budete potrebovať ďalšiu kolonoskopiu. Je to postup, pri ktorom možno nájsť malé výrastky nazývané polypy, ktoré majú potenciál stať sa rakovinou hrubého čreva. Mali by ste sa podrobiť testom každých 10 rokov alebo skôr, ak lekár zistí polypy.
Na kontrolu rakoviny krčka maternice požiadajte svojho lekára, aby odporučil odporúčané testy a lekárske vyšetrenia. Možno budete potrebovať pravidelné vyšetrenia panvy, Pap testy a ďalšie lekárske vyšetrenia špecifické pre ženy.
5. Imunizácia
Je dôležité dostať chrípku každý rok. Nezabudnite na ďalšie kľúčové vakcíny, ako je pneumokoková vakcína, ktoré by ste mali dostať do 65 rokov. Pneumokoková vakcína sa používa na imunizáciu proti rôznym kmeňom Streptococcus pneumoniae, pričom jej použitie je prevenciou proti niektorým prípadom pneumónie, meningitídy alebo sepsy.