Jednoduché návyky pre rýchly mobilný metabolizmus
Ak máte pomalý metabolizmus, príčiny môžu súvisieť s rozhodnutím, ktoré urobíte, pokiaľ ide o stravu a životný štýl všeobecne. Ak chcete vyriešiť tento problém, môžete robiť určité veci, ktoré nevyžadujú príliš veľa úsilia.
iVillage vám v tejto súvislosti ponúka niekoľko rád, ktorých aplikácia má okamžitý priaznivý vplyv na vaše zdravie a postavu.
Jedzte ananás
Ananás obsahuje bromelaín, tráviaci enzým, ktorý používajú gastroenterológovia na liečbu rôznych chorôb žalúdka a čriev. Bromelaín pomáha bunkám pankreasu štiepiť látky v potravinách tak, aby sa transformovali na energiu.
Jesť ekologicky
Výskum ukázal, že diéty s vysokým obsahom pesticídov uložených v tukových bunkách spomaľujú metabolizmus. Tuk sa teda ukladá v tele namiesto toho, aby sa metabolizoval.
Z tohto dôvodu sa odporúča konzumovať biopotraviny, preto je vhodné nakupovať ovocie a zeleninu z trhov, kde roľníci predávajú.
Ukázalo sa, že meditácia zvyšuje metabolizmus. Vysvetlenie je nasledovné: stres spôsobuje v tele rad nerovnováh, čo umožňuje ukladanie tuku najmä v oblasti pása.
Meditácia vám pomáha kontrolovať stres, ktorý vášmu telu umožní oveľa lepšie metabolizovať jedlo. Meditácia vám navyše pomôže zvládnuť vysokú konzumáciu jedla v strese.
Pite zelený čaj
Čaj je inteligentná voľba, najmä ak chcete schudnúť. Katechín, látka nachádzajúca sa v zelenom čaji, pomáha zrýchliť metabolizmus a znižuje index telesnej hmotnosti. Zelený čaj navyše pomáha znižovať zlý cholesterol.
Studené sprchy
Ak si dáte studenú sprchu, začnete sa chvieť, čo v dôsledku kontrakcie svalov zintenzívni váš metabolizmus. Vaše telo sa tak bude usilovať dosiahnuť svoju normálnu teplotu.
Alkohol s mierou
Podľa vedcov pitie dvoch pohárov vína alebo dvoch fliaš piva zníži metabolizmus tukov o 73%, čo sa vysvetľuje skutočnosťou, že pečeň premieňa alkohol na octan a pomocou neho vám dodáva energiu namiesto toho, aby ju používala. tukové usadeniny.
Okrem toho kalórie v týchto nápojoch znamenajú aj kilá navyše.
Pite studenú vodu
Voda okrem iného hrá zásadnú úlohu pri transporte výživných látok do buniek. Ak vypijete osem až desať pohárov vody denne, budete mať lepší metabolizmus ako ľudia, ktorí sú zvyknutí konzumovať štyri poháre vody denne.
Pitie studenej vody spôsobí, že telo bude konzumovať kalórie, aby sa voda dostala na teplotu tela. Okrem toho sa dehydratácia často zamieňa s pocitom hladu, kvôli ktorému budete jesť viac jedla. Ak ste hydratovaní, budete jesť oveľa menej.
Snažte sa nesedieť v kresle veľa hodín v práci
Jedným z faktorov, ktoré spôsobujú obezitu, je veľký počet hodín strávených na kresle. Ak potrebujete v práci dlho sedieť na stoličke, čo môžete urobiť pre zvýšenie metabolizmu je vstávať a chodiť každých 15 minút.
Konzumujte kávu
Kofeín podľa štúdií vedcov zintenzívňuje srdcovú frekvenciu, dýchanie a metabolizmus. Ukázali, že metabolizmus ľudí, ktorí pijú kávu, je o 16% intenzívnejší ako metabolizmus tých, ktorí konzumujú kávu bez kofeínu.
Správne dýchanie
Dýchacie cvičenia môžu pomôcť zlepšiť metabolické procesy a priviesť do tela prebytočný kyslík. Ďalej uvádzame dychové cvičenie, ktoré vám môže v tomto ohľade pomôcť:
Posaďte sa do pohodlnej polohy s vystretým chrbtom, zavretými očami a rukami položenými na kolenách. Zhlboka sa nadýchnite a vydýchnite, aby ste vytlačili všetok vzduch z pľúc. V úplnom výdychu sa brucho dostane čo najbližšie k chrbtici.
Zamerajte sa čo najviac na expiráciu a dajte pozor, aby sa inšpirácia stala istým spôsobom automatickou. Opakujte 40-krát, potom sa vráťte k normálnemu dýchaniu. Urobte dve série po 40 opakovaní.
Viac sa smejte
Vedci tvrdia, že ak sa smejete stokrát, spotrebujete toľko energie, ako keď pracujete desať alebo 15 minút na prístroji alebo bicykli. Okrem toho smiech redukuje stresové hormóny, čo má priaznivý vplyv na metabolizmus.
Smiech tiež znižuje hladinu cukru v krvi.
Extra panenský olivový olej
Denná konzumácia čajovej lyžičky extra panenského olivového oleja zintenzívňuje metabolizmus a zvyšuje rýchlosť spaľovania tukov. Ďalším prínosom je zníženie zápalu v tele.
Zostaňte dlhšie na slnku
Ak máte nedostatok vitamínu D, váš metabolizmus sa spomalí. Slnko významne prispieva k dennej produkcii vitamínu D - desať minút slnečného žiarenia predchádza jeho nedostatku.