Jednoduché občerstvenie, ktoré vám pomôže schudnúť a predchádzať rakovine - Andreea Raicu
Aj keď sa datle nepovažujú za superpotravinu, existuje veľa zdravotných výhod, ktoré toto ovocie prináša.
BrightSide zostavil zoznam 8 výhod pravidelného stravovania sa.
Prečítajte si nižšie a možno vás presvedčí, aby ste ich zahrnuli do svojho jedálnička, ako zdravé občerstvenie alebo na vylepšenie chuti letných šalátov.
Datle sú plné živín a môžu byť perfektnou náhradou za občerstvenie medzi jedlami
Príspevok zdieľaný Bekah (@bekintentional) 14. júna 2019 o 6:00 PDT
A ak vezmeme do úvahy 8 zdravotných výhod pravidelnej konzumácie datlí, máme všetky dôvody zahrnúť toto ovocie do nášho denného jedálnička.
Zlepšujú zdravie kostrového systému
Datle obsahujú minerály dôležité pre zdravie kostí, ako je fosfor, draslík, vápnik, horčík a bór. Tieto minerály sa nachádzajú hlavne v sušenom ovocí a pomáhajú posilňovať kostný systém. Je dôležitým spojencom v boji proti osteoporóze.
Podporujú zdravie tráviaceho systému
Datle majú vysoký obsah vlákniny a tráviaci systém potrebuje vlákninu pre správne fungovanie. Dostatočný príjem vlákniny predchádza zápche. Štúdia zverejnená v British Journal of Nutrition naznačila, že ľudia, ktorí pravidelne konzumujú datle, majú lepšiu tráviacu funkciu ako ľudia, ktorí datle nejedia.
Pomáha znižovať stres a depresie
Datle obsahujú vitamín B6, ktorý pomáha telu produkovať serotonín a noradrenalín, ktoré sú nevyhnutné pre udržanie zdravia mozgu. Serotonín pôsobí ako regulátor nálady a noradrenalín pomáha eliminovať stres. Čím vyšší je príjem vitamínu B6, tým lepšie sa budete psychicky cítiť.
Zlepšujú energetickú hladinu tela
Vďaka bohatému obsahu antioxidantov, vlákniny, draslíka, horčíka a vitamínov sú datle dokonalým občerstvením. Zaisťujú dlhodobý príjem energie, vďaka obsahu fruktózy a glukózy.
Môžu pomôcť predchádzať srdcovým chorobám
Jedna štúdia zistila, že hladiny triglyceridov sa znižujú po pravidelnej konzumácii datlí, ako aj hladiny oxidačného stresu. Oba sú rizikové faktory kardiovaskulárnych chorôb. Vďaka vysokému obsahu draslíka navyše datle pomáhajú znižovať krvný tlak, riziko srdcového infarktu a ďalších srdcových chorôb.
Pomáha znižovať riziko rakoviny hrubého čreva
Datle majú ochrannú úlohu pred tvorbou a šírením škodlivých baktérií v zažívacom systéme.
Zmierňuje príznaky sezónnych alergií
Americká štúdia zistila, že antialergénne výrobky založené na datech pomáhajú znižovať niektoré zápalové markery ľudí so sezónnymi alergiami.
Pomáha znižovať telesnú hmotnosť
Vďaka dôležitému obsahu vlákniny a antioxidantov, ako sú antokyány, fenoly a karotenoidy, datle pomáhajú detoxikovať organizmus, urýchľujú metabolizmus, a tým podporujú proces chudnutia.