Jednoduché tipy na ploché brucho
Vysnívané telá: Modelky Gigi Hadid a Rachel Hilbert ukazujú svoj sexi stred.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Cítite sa nepríjemne vo svojej koži, priveľa ste jedli a chcete rýchlo niečo urobiť? Tu je 10 turbo tipov, ktoré môžete ihneď implementovať:
1. Pozor! Vyvarujte sa mrazeným potravinám, výrobkom z bielej múky a cukru (nafúknite sa)
2. Nízky obsah sacharidov: Snažte sa jesť málo sacharidov (telo si ich premieňa na tuk, takže je lepšie sa im večer vyhýbať).
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
3. Jedzte pomaly a dobre žujte. Pri veľkých sústach necháte žalúdok a črevá príliš veľa práce
4. Korenené jedlá, ako napríklad chilli, zvyšujú váš metabolizmus a spaľovanie tukov
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
5. Vymažte potraviny, ktoré tvoria plyny v žalúdku a črevách: strukoviny, všetky druhy kapusty, cibuľa a paprika
6. Jedzte tropické ovocie. Obsahujú enzýmy, ktoré zaisťujú dobrú postavu (napr. Medovicový melón)
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
7. Večer jedzte jedlo bohaté na bielkoviny (napr. Kuracie mäso, tvaroh). Štúdie v Dánsku a Kórei preukázali, že rozpúšťa hlavne tukové bunky v žalúdku
8. Nepite s jedlom. Tým sa zriedia tráviace enzýmy. Najlepšie je 20 minút pred jedlom (vyplní žalúdok) a 20 minút po jedle (pomáha pri odstraňovaní)
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
9. Dajte si pred spaním šálku feniklového čaju. Je dobrý na trávenie, uľahčuje vstrebávanie živín a obmedzuje ukladanie tukov
10. Tréningový tip: podpora predlaktia so zdvihnutými nohami (trénuje kmeň, hrudník, spodok)
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
a) Ľahnite si na podlahu, položte predlaktie pod plecia, vyložte nohy a zdvihnite telo. Stabilizujte kmeň tak, aby telo tvorilo priamku od ramien k chodidlám.
b) Napnite spodok a zdvihnite pravú nohu o niekoľko centimetrov. Boky držte rovnobežne s podlahou. Vydržte dve sekundy, položte nohu a potom začnite druhou stranou.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies